板報版面設(shè)計" border="0" height="438" src="/d/file/heibanbao/2017-05-11/7a8c87cff8f458cca4eb353c354a99a1.jpg" width="673" />體育知識黑板報版面設(shè)計-運動后三忌,一忌馬上吃飯。進行運動時，神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。 二忌蹲坐休息。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。 三忌貪吃冷飲。運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。