板報" border="0" height="438" src="/d/file/heibanbao/2017-05-11/5da454a8756d70b7873b7410d40ca38a.jpg" width="673" />關(guān)于求知的黑板報-克服吃零食的習(xí)慣,身邊不要放食物 眼睛如果隨時都能看見吃的，就會產(chǎn)生吃一點兒也無妨的想法。另外，每次去商場，總會大量購買食物，這也是一種不良習(xí)慣，如果當(dāng)時不需要，就不要買或少買一些。 與別人分享 如果買了糕點，不要獨享，最好能與其他人分享。既可避免吃得過多，又有助于聯(lián)絡(luò)感情，促進交流。另外，如果打開了一袋食品，不要馬上全部吃掉，最好用盤子或薄紙分裝幾份，每次吃一點，這樣能防止食量過大。 以水代食 如果進食的欲望特別強，可以用水代替食的（水的量要適當(dāng)），這對于消除空腹感有相當(dāng)不錯的效果。但要是餓得全身無力時，就不要太勉強，可以少吃點東西，這樣才會使力精力充沛。 嘴里感覺空時，不妨以刷牙代替吃東西 雖然肚子并不餓，但嘴里總覺得空，總想嚼點什么，這時不妨刷刷牙，牙膏選擇薄荷香型或其它刺激性較強的品種，都能產(chǎn)生很好的效果，而且會使心情更舒暢。希望有吃零食習(xí)慣的人能養(yǎng)成這一習(xí)慣。 制造幻想 看到自己喜愛的食物，但現(xiàn)在不允許自己吃，就假想在將來的某一天定會品嘗到它的美味，這樣便能得到安慰，并獲得滿足感。同時，就可以對那些儀器做到視而不見了。無論欲望多強烈，都要忍耐。 轉(zhuǎn)移注意力 一個人無所事事時，就會產(chǎn)生吃東西的欲望。如果能轉(zhuǎn)移注意力，如看書等，就會減輕這種欲望。隨著時間流逝，又開始工作，就沒有時間再吃零食了。時間久了，就會改掉吃零食的習(xí)慣。