夏季防暑有妙招
夏天旅行最愁中暑啦，趁酷暑還沒來，UU先為你準(zhǔn)備好防暑妙招，以后出行就不愁啦!快快收走吧，記得分享給朋友哦!
穿淺色衣服夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨�、淺色或素色衣服吸熱漫、散熱快、穿著涼爽，不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。
戴隔熱草帽編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。
多喝鹽開水夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。
帶防暑藥物在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
不小心中暑了怎么辦?
1、一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。
2、如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。夏日防暑降溫水果來幫忙防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。
夏季防暑防曬攻略
燥熱的夏季已經(jīng)到來，和誠小編雷鋒為大家整理了一些防曬防暑的攻略。希望這篇小攻略能給大家?guī)硪稽c(diǎn)清涼。
一、夏季防曬
(一)增強(qiáng)身體防曬能力
1.科學(xué)飲水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助補(bǔ)充大量流失的水、糖分等，舒緩肌膚的不適。
2.補(bǔ)充維生素：養(yǎng)成吃維生素C的習(xí)慣，維生素C可抑制氧化，阻止色素沉積，幫助防曬，同時(shí)還可提高免疫力;注意補(bǔ)充維生素B也是增強(qiáng)防曬能力的不錯選擇，維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。
3.飲食調(diào)節(jié)可以有效美白皮膚。多吃西紅柿、西瓜、檸檬、堅(jiān)果、橙子、獼猴桃等蔬菜水果，同時(shí)可以多吃雞肉、魚肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品食物，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，可以讓皮膚更白更健康。
(二)巧用防曬霜
1.了解防曬霜：防曬霜包裝上一般都標(biāo)有SPF和PA。SPF是指防曬指數(shù)，標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對UVA紫外線的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強(qiáng)度用+來表示，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長。具體為：PA+的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí);PA++有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí);PA+++超強(qiáng)防護(hù)。一般選用SPF30/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品，若長時(shí)間在戶外活動要選用SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品。
2.選對防曬產(chǎn)品。SPF并不是值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)。其次，肌膚膚質(zhì)的不同，紫外線對其傷害的程度是不一樣的，根據(jù)膚質(zhì)挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。再次，物理防曬和化學(xué)防曬之間的差別也需要分清。
3.防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部、耳朵、脖子、頭發(fā)也要防曬。先防曬后隔離，防曬效果會更好。一般防曬霜都是化學(xué)防曬，要被皮膚吸收來起作用，如果先涂隔離霜，那防曬霜的效果就會被減弱。防曬霜要補(bǔ)擦，擦完可以擦點(diǎn)痱子粉，清涼又止汗。
4.戶外運(yùn)動后先不要急著用冷水洗臉，那樣肌膚會變黑，而是等肌膚舒緩過來，當(dāng)感覺到肌膚不是那么灼熱發(fā)紅時(shí)，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來。曬后的皮膚脆弱敏感，應(yīng)該避免使用剝落式面膜，對已經(jīng)受損的肌膚造成進(jìn)一步傷害。慎用果酸護(hù)膚品，大量果酸會破壞皮膚酸堿平衡。
(三)其他防曬措施
1.夏季出行，太陽傘、防曬服、墨鏡必不可少，能很大程度抵擋紫外線。
2.盡量避免于上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)間從事戶外活動，因此時(shí)紫外光最強(qiáng)，殺傷力最大，尤其是短波紫外光。
二、夏季防暑
(一)注意事項(xiàng)
1.多喝水。要定時(shí)飲水，喝溫開水，不喝生水，不喝“陳”水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。
2.喝稀釋的電解質(zhì)飲料，遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3.多吃解暑、涼性蔬菜瓜果，如番茄、茄子、生菜、苦菜、苦筍、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜、西瓜等。
4.保證充足睡眠，合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動。
5.適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，從事戶外活動的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
6.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
7.做好防曬措施，室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
(二)常見中暑癥狀
1. 先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。
2. 輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。
3. 重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。
(三)中暑急救方法
1. 迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。
2. 脫去或解松衣服，使患者平臥休息。
3. 給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。
4. 用涼水或酒精擦身(重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝)幫助散熱。
5. 重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。