現(xiàn)實(shí)中有沒(méi)有氣功的存在
導(dǎo)語(yǔ)：電視劇中的氣功可謂是出神入化，那么現(xiàn)實(shí)中究竟有沒(méi)有這種神奇的武功呢?讓我們一起了解一下吧!
【動(dòng)功】
輕功是氣功中的一種，分為動(dòng)功、靜功和輕功三個(gè)主要類別。今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)氣功當(dāng)中的一些門(mén)道。
“動(dòng)功”是相對(duì)于“靜功”而言的。雖然說(shuō)動(dòng)靜兩者不能分割，要“由動(dòng)入靜”。但實(shí)際練習(xí)中，講究分開(kāi)練習(xí)，顯示出“動(dòng)”、“靜”的作用不同。動(dòng)功是靜功的基礎(chǔ)，也是練功夫的入門(mén)第一課。
道家對(duì)于練氣功夫，創(chuàng)造了一套“由動(dòng)入靜”、“以靜制動(dòng)”、“用柔濟(jì)剛”、“行氣導(dǎo)脈”的非常精致的動(dòng)功方法，以達(dá)到有病治病，無(wú)病強(qiáng)身的目的`。
動(dòng)功也分為各宗各派，它們之間有差別，也有一致的要點(diǎn)。動(dòng)功講究“柔道”，要求全身的筋骨、皮肉全部放松，不可帶一點(diǎn)兒硬性和使用一絲的氣力。然后氣沉丹田，下盤(pán)要穩(wěn)，整個(gè)運(yùn)氣過(guò)程要緩慢平和。呼吸要講究柔軟，延綿不絕。最重要的是動(dòng)功的柔，也在于動(dòng)作的緩慢和細(xì)致，要能夠感覺(jué)什么是“蛇行”和“涌動(dòng)”。讓人在這個(gè)過(guò)程中，體驗(yàn)自然和人自己本身，以達(dá)到內(nèi)外一致的境界。
在工作疲勞之后，專心練一套動(dòng)功，疲勞消逝，精神還會(huì)增長(zhǎng)。如此反復(fù)用心研習(xí)，不論外界是什么狀態(tài)，都能柔然應(yīng)付，自信從容。時(shí)日一長(zhǎng)，勤加演練，不論練那一派的動(dòng)功，都會(huì)練到很高的境界，所謂外練筋、骨、皮，堅(jiān)如金剛，柔似止水，外邪不侵，疾病不生。如果練得爐火純青，全身氣脈了如指掌，就是上了“由動(dòng)歸靜”的正確道路，再去打坐練靜功，就順理成章了。
【靜功】
靜功是以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進(jìn)行呼吸，增強(qiáng)循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能。
在古代，道家一般把靜功稱為服氣、煉丹、修道、養(yǎng)氣、練氣等;而在佛家，靜功一般叫坐禪。它們都是運(yùn)用精神內(nèi)守和調(diào)整呼吸的方法，著重練身體內(nèi)部，所以也稱為內(nèi)氣功。
靜功把人體看做一個(gè)自動(dòng)平衡的穩(wěn)定系統(tǒng)，通過(guò)身體和精神的入靜，可以讓人體自動(dòng)進(jìn)行平衡調(diào)整。練功者要用各自的辦法來(lái)排除多種念頭，將思維集中于一念，并盡量將此一念定下來(lái)。定得好的甚至一念也沒(méi)有了。據(jù)說(shuō)靜功練得好，就能出現(xiàn)“內(nèi)視”、幻聽(tīng)、直覺(jué)等現(xiàn)象。
靜功根據(jù)練法的不同，也分各種派別。吐納派強(qiáng)調(diào)呼吸鍛煉，禪定派強(qiáng)調(diào)意念鍛煉，要求練功者思想內(nèi)斂、靜坐凝心;此外還有存想派、周天派等，都是通過(guò)周身的運(yùn)氣達(dá)到入靜的目的。
【輕功】
輕功在武俠小說(shuō)中被賦予了浪漫色彩，幾乎成了飛的代名詞。古時(shí)練武之人，不論習(xí)哪家哪派的功夫，都極重視身法的輕靈，如果動(dòng)作呆滯，不僅難以制人，還容易為人所制。所以輕功是各家各派的長(zhǎng)練功夫。
輕功不需要助跑，只需兩足一蹬，就可起高和躍遠(yuǎn)，如飛燕掠空、蜻蜓點(diǎn)水，著瓦不響，落地?zé)o聲。它能“輕”能“穩(wěn)”，因?yàn)橛幸还伞案拧痹谏怼?/p>
古傳內(nèi)家輕功，以跌坐練氣，或早或晚行功，能將氣自由提起與沉下，數(shù)年之后能起數(shù)丈之高，身輕如羽，墻壁可走，水面可行。要練就這樣的本領(lǐng)，需要練氣行功。除有恒心苦練外，還需有較高的悟性，做任何事情都需要悟性。
古時(shí)習(xí)武之人練輕功的方法歸結(jié)起來(lái)，不外乎頂功和鐵錫碑兩種。頂功，就是垂手直立，用腳前掌向上跳，此練彈勁，不屈膝，不用拙力，要盡量把體重提向頂部，不使下沉;而鐵錫碑，就把錫瓦鐵衣穿在身上，按一整套的程序來(lái)練功。這樣一開(kāi)始就感到很沉重，但經(jīng)過(guò)刻苦鍛煉，就會(huì)逐漸適應(yīng)。一旦去掉附加的身外重物，就能頓感輕松，行走奔跳也會(huì)非常舒適和迅疾。其實(shí)這個(gè)道理，和平時(shí)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一樣的，平時(shí)嚴(yán)格要求，等到了比賽時(shí)，就會(huì)應(yīng)付自如。
拓展：練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)
1、不要貪吃冷飲：
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
2、不要吸煙：
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要“省略”放松整理活動(dòng)：
實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
4、不要沖冷水澡：
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
5、不要蹲坐休息：
運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
6、不要立即吃飯：
運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2 0 -3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
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