[經(jīng)典]健康飲食演講稿14篇
演講稿是為了在會(huì)議或重要活動(dòng)上表達(dá)自己意見(jiàn)、看法或匯報(bào)思想工作情況而事先準(zhǔn)備好的文稿。在發(fā)展不斷提速的社會(huì)中，越來(lái)越多人會(huì)去使用演講稿，還是對(duì)演講稿一籌莫展嗎？下面是小編整理的健康飲食演講稿 ，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
健康飲食演講稿 篇1
大家好！
隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展，人的物質(zhì)生活水平越來(lái)越高，“衣食無(wú)憂”的人對(duì)于食品安全與營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越重視。
隨著物質(zhì)生活的'改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說(shuō)葷菜能給我補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的。君不見(jiàn)，此刻，“小胖墩”越來(lái)越多。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美，它包含維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)我身體起著至關(guān)重要的作用。所以，我不僅僅要吃葷菜，還應(yīng)當(dāng)多吃素菜。僅有葷素搭配著吃，才能有益我的健康。
近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f(shuō)：“少年提高則國(guó)提高，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩�！蓖瑢W(xué)，我肩負(fù)著中華崛起的重任，我青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái)，我必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大！
為此，我提出以下幾點(diǎn)提議：
1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。
2、不吃過(guò)期或變質(zhì)的食品。
3、不買小廠家生產(chǎn)的三無(wú)食品。
4、飯前洗手，以防病從口入。
5、不要用塑料制品盛放高溫食物。
6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。
7、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
健康飲食演講稿 篇2
老師們，同學(xué)們：
大家好!
今天我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食!
為了維護(hù)我們的身體健康，還一個(gè)更加清潔、美麗的校園，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開(kāi)展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題。通過(guò)教育，許多同學(xué)都認(rèn)識(shí)到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食�？墒牵覀冞�發(fā)現(xiàn)還是有個(gè)別同學(xué)控制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后，在學(xué)校門口的小商店里購(gòu)買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。同學(xué)們，看到這樣的情景，你還能無(wú)動(dòng)于衷么?你自己還能心安理得地享受零食嗎?你不覺(jué)得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的`形象嗎?當(dāng)然，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康，下面幾點(diǎn)要引起我們注意：同學(xué)們，讓我們樹(shù)立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。
我們建議：維護(hù)健康，拒絕零食，從我做起，從現(xiàn)在做起。
健康飲食演講稿 篇3
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！中國(guó)政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。
1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病；多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心��；偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等）。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了（有的同學(xué)把中午帶來(lái)的飯都吃光了，中午就沒(méi)得吃了）。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的.1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。
3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃病！
3、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。
在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)！
健康飲食演講稿 篇4
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今日我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節(jié)剛剛過(guò)去，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里，肯定裝得鼓鼓的吧。
用來(lái)買什么呢?信任許多同學(xué)會(huì)選擇買吃的。俗話說(shuō)，愛(ài)“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛(ài)吃的“食品”前面經(jīng)常有個(gè)定語(yǔ)“垃圾”!連起來(lái)就是——垃圾食品!
你肯定會(huì)說(shuō)，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請(qǐng)大家跟我一起回想這個(gè)場(chǎng)景：每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時(shí)，我們總會(huì)發(fā)覺(jué)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各種各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。
假如你說(shuō)在放學(xué)那一幕里沒(méi)有你的身影，想想你有沒(méi)有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基，有沒(méi)有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開(kāi)水，有沒(méi)有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃便利面呢?請(qǐng)看世界衛(wèi)生組織公布的'垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂(lè)食品，便利類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，信任在座的各位同學(xué)都中招了吧。
缺憾的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛(ài)。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道很多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素，汽水和可樂(lè)含有磷酸和碳酸，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使許多小摯友欲罷不能。
更不用提那些包圍在學(xué)校四周的“三無(wú)”垃圾食品了。下面請(qǐng)事實(shí)說(shuō)話——據(jù)報(bào)道：這些沒(méi)有生產(chǎn)許可證、沒(méi)有生產(chǎn)廠家，沒(méi)有生產(chǎn)日期的“三無(wú)”食品，生產(chǎn)場(chǎng)所更是環(huán)境差、條件簡(jiǎn)陋：地上一塌糊涂的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來(lái)歷不明的添加劑，散發(fā)出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就干脆用腳在辣條上踩來(lái)踩去;很多做辣條的工人，由于長(zhǎng)時(shí)間手與這些化學(xué)顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。
同學(xué)們，垃圾食品會(huì)給我們帶來(lái)多么巨大的損害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，須要豐富的養(yǎng)分，比如簇新的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學(xué)習(xí)、歡樂(lè)地成長(zhǎng)，為了不讓老師和家長(zhǎng)為我們擔(dān)憂，我再一次呼吁——讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕垃圾食品，提倡健康的飲食方式!
感謝大家!
健康飲食演講稿 篇5
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天國(guó)旗下講話的評(píng)語(yǔ)是“健康飲食，讓我們更健康”。
為了使學(xué)生膳食宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的'健康掌理。從今天起，我期望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些不良習(xí)慣。
1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要喂吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就易于引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如易于吃太多糖容易引起胃病，皮膚病；雞肉鴨肉吃過(guò)多容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病；吃太咸容易變低使血壓升高等等。據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí)，僅挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐；有的同學(xué)只吃到蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，都容易惹來(lái)各類疾病！從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個(gè)問(wèn)題！
2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是平均壽命小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟捞岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。
3、營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃魚肉不潔食品。
在每天放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到該校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多肉類成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而發(fā)霉。特別是到了夏天，食用高爾夫球場(chǎng)銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
確實(shí)，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，容易饑餓。那么這時(shí)，我們可以選擇從自己家里帶一些餅干或者餅干來(lái)食用。
最后，我告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。
借此機(jī)會(huì)同學(xué)們聽(tīng)了我這次以后的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長(zhǎng)。
健康飲食演講稿 篇6
各位老師、同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的題目是[從我做起，拒絕垃圾食品]。
新春佳節(jié)剛剛過(guò)去，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來(lái)買什么呢？相信很多同學(xué)會(huì)選擇買吃的。俗話說(shuō)，愛(ài)；吃；之心人皆有之�？墒�，讓我們感到恐怖的是，此刻大家愛(ài)吃的；食品；前面經(jīng)常有個(gè)定語(yǔ)；垃圾；！連起來(lái)就是――垃圾食品！
你一定會(huì)說(shuō)，我才不吃垃圾呢？別急，下面請(qǐng)大家跟我一起回想這個(gè)場(chǎng)景：每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時(shí)，我們總會(huì)發(fā)明校外的小店里小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。
假如你說(shuō)在放學(xué)那一幕里沒(méi)有你的身影，想想你有沒(méi)有纏著爸爸去麥當(dāng)勞肯德基，有沒(méi)有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開(kāi)水，有沒(méi)有咔嚓咔嚓香噴噴地啃方便面呢？請(qǐng)看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的.十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂(lè)食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。
遺憾的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛(ài)。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素，汽水和可樂(lè)含有磷酸和碳酸，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。
更不用提那些包圍在學(xué)校四面的、三無(wú)、垃圾食品了。下面請(qǐng)事實(shí)說(shuō)話――據(jù)報(bào)道：這些沒(méi)有生產(chǎn)許可證沒(méi)有生產(chǎn)廠家，沒(méi)有生產(chǎn)日期的；三無(wú)；食品，生產(chǎn)場(chǎng)所更是環(huán)境差
條件簡(jiǎn)陋：地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來(lái)歷不明的添加劑，散發(fā)出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來(lái)踩去；許多做辣條的工人，由于長(zhǎng)時(shí)間手與這些化學(xué)顏料接觸，手都掉皮腐爛了。
同學(xué)們，垃圾食品會(huì)給我們帶來(lái)多么巨大的傷害��！你們還敢吃嗎？尤其是小學(xué)生，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如新奇的蔬菜水果牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學(xué)習(xí)快樂(lè)地成長(zhǎng)，為了不讓老師和家長(zhǎng)為我們擔(dān)心，我再一次呼吁――讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕垃圾食品，倡導(dǎo)健康的飲食方式！謝謝大家！
健康飲食演講稿 篇7
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:
大家好！我今天演講的題目是《健康飲食》。
俗話說(shuō)“民以食為天”，健康的飲食非常重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜歡的味道，早已把健康飲食的重要性拋之腦后。我們經(jīng)常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無(wú)食品和垃圾食品。因?yàn)槎芏嗤瑢W(xué)卻買的樂(lè)此不疲，吃的津津有味�？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重的`會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵擋不住那些零食的誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點(diǎn):
1、不購(gòu)買小賣部和小地?cái)偟睦称�，去正�?guī)的超市購(gòu)買食品。
2、購(gòu)買食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標(biāo)志。
3、盡量購(gòu)買有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品。
5、不買價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大。
6、不吃過(guò)期變質(zhì)食品。
7、飯前洗手，以防病從口入。
8、不要用塑料制品盛放高溫食物。
9、不吃顏色鮮艷的肉類食品。
10、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時(shí)期，所以必須把健康飲食這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
健康飲食演講稿 篇8
老師們，同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食。
為了確保我們的身體健康，還一個(gè)更加清潔、美麗的校園，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開(kāi)展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題教育活動(dòng)。通過(guò)教育，許多女生女同學(xué)都認(rèn)識(shí)到零食的危害，抵住了零食的.誘惑，不亂買零食�？墒�，我們不但同事發(fā)現(xiàn)還是有個(gè)別同學(xué)控制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后，在學(xué)校門口的小商店里購(gòu)買零食吃，把包裝袋亂
第三、在學(xué)校吃零食，食品和手必要性都來(lái)不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù)，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，不易得腸道傳染病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害身體健康。
第四、吃零食還會(huì)影響學(xué)校的桓侯宮市貌，不利于校園文化規(guī)劃。
同學(xué)們，完全正確讓我們樹(shù)立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。
我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。
健康飲食演講稿 篇9
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
俗話說(shuō)“民以食為天”，健康的飲食特別重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜愛(ài)的味道，早已把健康飲食的重要性拋之腦后。我們常常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無(wú)食品和垃圾食品。因?yàn)槎S多同學(xué)卻買的.樂(lè)此不疲，吃的興致勃勃�？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)峻的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵抗不住那些零食的誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點(diǎn)：
1.不購(gòu)買小賣部和小地?cái)偟睦称�，去正�?guī)的超市購(gòu)買食品。
2.購(gòu)買食品時(shí)要留意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標(biāo)記。
3.盡量購(gòu)買有品牌的食品。
4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。
5.不買價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大。
6.不吃過(guò)期變質(zhì)食品。
7.飯前洗手，以防病從口入。
8.不要用塑料制品盛放高溫食物。
9.不吃顏色艷麗的肉類食品。
10.一日三餐按時(shí)吃，留意養(yǎng)分均衡。
我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時(shí)期，所以必需把健康飲食這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)。
我的演講到此結(jié)束，感謝大家！
健康飲食演講稿 篇10
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
早上好！今日國(guó)旗下講話的主題是《吃出健康》。
隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標(biāo)。每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。合理的.飲食對(duì)于我們小學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)發(fā)育是十分重要的，是我們學(xué)習(xí)和生活的基本保證。可是，我們經(jīng)�？吹揭恍┩瑢W(xué)遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動(dòng)筷子了；有些同學(xué)還把垃圾食品當(dāng)成自己的最愛(ài)。這樣長(zhǎng)期下去會(huì)造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會(huì)引發(fā)許多健康問(wèn)題。
怎樣才能吃出健康呢首先我們要重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應(yīng)注意以下幾方面：
1、注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個(gè)人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點(diǎn)買吃的。
2、少吃油炸食品，遠(yuǎn)離垃圾食品。
3、不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜；每一天要喝足量的白開(kāi)水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會(huì)有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，才能讓我們建康成長(zhǎng)。
同學(xué)們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。
健康飲食演講稿 篇11
親愛(ài)的老師同學(xué)們：
早上好！今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
同學(xué)們，全國(guó)營(yíng)養(yǎng)日要到了。讓我們暫時(shí)放下書本，一起呵護(hù)健康。
下午四點(diǎn)，隨著鈴聲響起，學(xué)生們?nèi)宄扇鹤叱鲂ｉT，奔向?qū)W校附近的各個(gè)攤位。冷清的街道突然變得熱鬧起來(lái)，炸肉串、蛋卷等小吃攤上坐滿了穿著校服的學(xué)生。這些攤位的很少戴手套。他們一邊經(jīng)營(yíng)一邊忙著收錢，學(xué)生們卻完全不管。我們到處都能看到這樣的場(chǎng)景。
俗話說(shuō)“身體是革命的本錢�！笔堑模眢w健康對(duì)每都很重要，但是現(xiàn)在有各種各樣的食物，各種各樣的食品如雨后春筍般出現(xiàn)。市場(chǎng)上也出現(xiàn)了各種垃圾食品，不潔食品、過(guò)期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料、各種零星零食。有些人為了自己的.利益，甚至在腌制火腿的時(shí)候噴敵敵畏。此外，隨著水平的提高，學(xué)生不健康的飲食習(xí)慣越來(lái)越多。
在我們學(xué)校，由于缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)，許多學(xué)生的膳食攝入不平衡。有些同學(xué)午餐挑食偏食，甚至養(yǎng)成了喜歡吃零食而不是主食的習(xí)慣。這樣，學(xué)生的健康將會(huì)受到嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式會(huì)影響身體的發(fā)育。所以一定要養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，選擇對(duì)身體有益的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
青少年是智力投資和體力投資的黃金時(shí)期。只有天氣合適，他們才能長(zhǎng)得好，體格強(qiáng)壯，思維敏捷，健康成長(zhǎng)。
最后我們編了一個(gè)公式鼓勵(lì)同學(xué)：“管好自己的嘴，不要貪。”多喝開(kāi)水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)心你的健康。注意三餐，均衡飲食。"
演講到此結(jié)束。謝謝大家！
健康飲食演講稿 篇12
尊敬的老師，友愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今日我演講的主題是《合理膳食，健康成長(zhǎng)》。
俗話說(shuō)：“民以食為天”。每天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ)，食品是補(bǔ)充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)段，但有些同學(xué)自制力不強(qiáng)，常常會(huì)為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒(méi)有養(yǎng)分價(jià)值，而且對(duì)我們的健康百害而無(wú)一利。
總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購(gòu)買食品。況且市場(chǎng)上大有一些黑心商家，用價(jià)格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似養(yǎng)分豐富，實(shí)則是讓人避而遠(yuǎn)之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)，而是可以致命的三聚氟胺�；蛟S你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細(xì)心制作的。等我們到中年的時(shí)候，這些潛在的危急便會(huì)一股腦全部爆發(fā)出來(lái)，讓你猝不及防。現(xiàn)在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的力量。
俗話說(shuō)：“身體是革命的本錢”，只要我們擁有強(qiáng)健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢？我們還有什么事情是不能做到的呢？
那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐應(yīng)當(dāng)吃一些養(yǎng)分價(jià)值高，少而精的食品。人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，頭一晚上進(jìn)食的'養(yǎng)分已近基本消耗完。早上只有準(zhǔn)時(shí)地補(bǔ)充才能滿意我們上午的學(xué)習(xí)。午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。由于午餐具有承上啟下的作用，既要補(bǔ)充早餐吃得少，上午活動(dòng)量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲(chǔ)備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點(diǎn)最為合適！
所以在這里，我盼望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳�、油炸食品，遠(yuǎn)離過(guò)期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！
我的演講到此結(jié)束，感謝大家！
健康飲食演講稿 篇13
同學(xué)們：
大家好!今日我演講的題目是《拒絕垃圾食品，讓我健康成長(zhǎng)》!大家可曾注意過(guò)，每天放學(xué)后，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學(xué)，都是為了買他們認(rèn)為最“好吃”價(jià)格又便宜的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無(wú)食品,是垃圾食品。而這些同學(xué)像得了一件無(wú)價(jià)之寶一樣快樂(lè)。同學(xué)們，吃辣條的時(shí)候，你確定沒(méi)有想過(guò)它給你帶來(lái)的危害吧？
首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據(jù)工商部門調(diào)查，那些路邊三無(wú)產(chǎn)品的原材料根本不合格。有的是用地溝油來(lái)做這個(gè)這材料；有的是用死豬肉來(lái)做，上面竟然還有死蒼蠅!你覺(jué)得人的胃是鐵做的嗎？
再看看，很多三無(wú)食品里，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，可以致癌，嚴(yán)禁用來(lái)做食品。那些食品的包裝上常常沒(méi)有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來(lái)，它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo)，特別不適合食用。
醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退，對(duì)青少年的身體很不利，長(zhǎng)期吃還會(huì)對(duì)肝的'代謝有很大影響。有些同學(xué)因長(zhǎng)期吃路邊的三無(wú)產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)色斑。了解了這些，你還敢吃三無(wú)食品嗎？
為了不吃到三無(wú)食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)決的意志，抵制垃圾食品，還要把握一些認(rèn)得三無(wú)食品的技巧：無(wú)廠名、無(wú)廠址、無(wú)生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒(méi)有保質(zhì)期，質(zhì)量就不牢靠。
“良藥苦口利于病，忠告逆耳利于行。”同學(xué)們，為了本身的健康，希望大家能拒絕三無(wú)食品，能管住本身的嘴。只要能管住本身，就是給本身的將來(lái)一片蔚藍(lán)的星空!
感謝大家!
健康飲食演講稿 篇14
尊敬的老師，友愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
每天我們都要飲食，補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分。飲食要健康，要均衡，不然我們得不到足夠的養(yǎng)分補(bǔ)充，是長(zhǎng)不大的。在日常生活中我們必需重視每天攝入的養(yǎng)分，符合身體需要。
很多同學(xué)都比較寵愛(ài)吃零食，把零食當(dāng)飯吃，特殊不好。不但影響我們健康，也不利于我們成長(zhǎng)。并不是說(shuō)零食不能吃，只是希望同學(xué)們不要把零食當(dāng)做正餐，該吃飯的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)多吃飯，而不是把零食當(dāng)做每天的必需品，我們假如想要健康成長(zhǎng)，不想由于養(yǎng)分不良長(zhǎng)不高，就應(yīng)當(dāng)留意飲食。
或許我們現(xiàn)在感覺(jué)不到什么。由于飲食是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，每天我們都需要各種養(yǎng)分來(lái)讓身體健康成長(zhǎng)，不能過(guò)于依靠零食，不要在吃飯的.時(shí)候吃零食，也不要每天吃，零食只能作為休閑食品。還有就是有些垃圾食品必需要禁止食用，比如我們經(jīng)常吃的麻辣等，這些食品不但沒(méi)有養(yǎng)分，而且也影響我們個(gè)人健康，雖然好吃，但是不適合我們吃，我們要拒絕使用這樣的垃圾食品，不要為了貪口腹之欲，把這些垃圾食品當(dāng)飯吃。
為了自己的安全，也為了自己健康成長(zhǎng)，我們必需要健康飲食，有些零食能不食用就不要食用，現(xiàn)在我們歡樂(lè)的吃這些零食，垃圾食品。但是將來(lái)假如發(fā)覺(jué)我們長(zhǎng)不高，養(yǎng)分不良那時(shí)候，后悔也轉(zhuǎn)變不了任何東西，所以我們要適當(dāng)食用零食，拒絕垃圾食品，愛(ài)惜好自己，為了我們自己將來(lái)健康成長(zhǎng)，不讓爸媽但心我們就必需要健康飲食。
在平常，我們吃飯也不能光選擇好吃的菜吃。比如寵愛(ài)吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一樣養(yǎng)分我們都要適量攝入，假如吃肉太多，簡(jiǎn)潔發(fā)胖，還會(huì)生病。而且也不利于消化，每天要記住葷素搭配，吃葷菜也要吃素菜，健康飲食就是要保證每天吃飯時(shí)除了每天必需的養(yǎng)格外，也要補(bǔ)充一些維生素。
我們假如要吃東西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且無(wú)污染，沒(méi)有什么添加劑，很多食品都是有添加劑存在，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，這是必要手段，就比如我們常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對(duì)我們?nèi)梭w有害，不能大量食用，平常我們吃東西時(shí)不留意這些，是由于不了解，但當(dāng)我們了解了之后，我們就必需要約束自己，間或吃一次一般來(lái)說(shuō)沒(méi)關(guān)系，但是經(jīng)常吃，不利于我們健康成長(zhǎng)，請(qǐng)同學(xué)們記住飲食要均衡，安全健康飲食。
感謝大家！
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