一、選題說明
　　
　　六年級(jí)是小學(xué)中學(xué)習(xí)的最后階段，也是沖刺的階段，面臨著升學(xué)的壓力。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，往往影響到考試水平的發(fā)揮，由于不知道如何及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，則容易陷入由于考試焦慮、緊張而導(dǎo)致學(xué)業(yè)失敗的惡性循環(huán)中。所以，很有必要指導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試，掌握一些基本的心理調(diào)控的方法，緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對(duì)考試。
　　
　　二、活動(dòng)目標(biāo)
　　
　　1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到考試焦慮的現(xiàn)象，體驗(yàn)其中的情緒，并正確地接受這種考試緊張、焦慮所帶來的心理變化。
　　
　　2、掌握一定的方法，能及時(shí)調(diào)整自己的考試心態(tài)，發(fā)揮最佳考試水平。
　　
　　三、教學(xué)活動(dòng)策略
　　
　　體驗(yàn)法、故事明理為主，讓學(xué)生在情景設(shè)計(jì)中體驗(yàn)考試緊張情緒，然后在實(shí)際活動(dòng)中掌握緩解考試緊張情緒的方法。
　　
　　四、教學(xué)活動(dòng)過程
　　
　　1、情景導(dǎo)入
　　
　　老師抱著一疊試卷，急沖沖走向講臺(tái)，并很嚴(yán)肅地宣布，馬上要進(jìn)行考試，此次考試是期末考試的摸底，對(duì)期末考試成績(jī)有很大的影響。（盡量激起學(xué)生對(duì)考試的緊張情緒）
　　
　　師問：就要考試了，現(xiàn)在你們的心理上感覺到有什么變化嗎？（生答）那么，在你們的身體上往往有哪些現(xiàn)象發(fā)生呢？（激起學(xué)生對(duì)自身變化的關(guān)注）
　　
　　好，你們體驗(yàn)得很真實(shí)，那么請(qǐng)回憶一下，當(dāng)你考試過度緊張的時(shí)候，你考試水平發(fā)揮得怎樣？（不好）當(dāng)你沒有任何緊張的感覺，抱著無所謂的態(tài)度，你考試水平發(fā)揮得又怎樣呢？（輕敵、本身就對(duì)考試不抱希望2種心態(tài)）。因此，這告訴我們過分緊張和完全不緊張，對(duì)考試水平的發(fā)揮都不利的，請(qǐng)看圖片，只有當(dāng)你握著中等，適度的緊張，你又能控制的，這樣你就得發(fā)揮你最好的考試水平，所以，今天我們的內(nèi)容是緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對(duì)考試。
　　
　　2、故事過渡，明理認(rèn)知，懂得緊張與考試失敗之間的惡性循環(huán)關(guān)系。
　　
　　講述體育當(dāng)中的“詹姆森”現(xiàn)象，說明往往在對(duì)人生很重要的考試中；不能發(fā)揮自己最好的水平，再舉例高考各種考試緊張現(xiàn)象，而導(dǎo)致高考失敗。（從名人——到現(xiàn)實(shí)生活，讓學(xué)生在心理上認(rèn)同考試緊張是很平常，人人都有的事）
　　
　　分析案例：下面有個(gè)小A同學(xué)，請(qǐng)看圖（邊看邊講解）
　　
　　同學(xué)們，對(duì)這個(gè)案例，你有什么想法呢？我們一起來討論一下。（利用腦激勵(lì)法，讓學(xué)生對(duì)考試緊張和考試失敗之間樹立正確的認(rèn)知）。
　　
　　3、具體以活動(dòng)自身體驗(yàn)、講授方法
　　
　　其實(shí)，想要調(diào)節(jié)自己心態(tài)，發(fā)揮考試最佳水平，我這里可有秘密的絕招哦！
　　
　　考試前三天：音樂想象放松訓(xùn)練法強(qiáng)化信心法
　　
　　前三分鐘：深呼吸法勞宮穴法
　　
　　考卷發(fā)下后：語言調(diào)節(jié)法（隨難題穩(wěn)住心態(tài)）
　　
　　考試后：不對(duì)答案
　　
　　邊講解方法，邊帶學(xué)生一起體驗(yàn)，內(nèi)化學(xué)生對(duì)方法的需求，加深他們對(duì)方法的理解。
　　
　　4、師總結(jié)
　　
　　考試并不可怕，關(guān)鍵在于自己的心態(tài)，今天，我們講了這么多的方法，你們不妨用一用，一定會(huì)收到很好的效果，因?yàn)槟銈兠總�(gè)人都是很棒的。最后，我們?cè)僮鲞@樣一個(gè)活動(dòng)，我在黑板上寫三個(gè)字，當(dāng)我數(shù)1，請(qǐng)你們心中默念；我數(shù)2，請(qǐng)你們用堅(jiān)定的聲音念出；我數(shù)3，請(qǐng)你們用自信的聲音由內(nèi)心發(fā)出。（板書：“我能行！”）
　　
　　是的，你們能行的，因?yàn)槟銈兪亲畎舻模?br>