三八節(jié)健步走活動(dòng)總結(jié)
在一個(gè)有趣的活動(dòng)結(jié)束后，我們從中吸收了不少新的知識，這時(shí)候?qū)懸环莼顒?dòng)總結(jié)就很重要了。一起來參考活動(dòng)總結(jié)是怎么寫的吧，以下是小編精心整理的三八節(jié)健步走活動(dòng)總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
三八節(jié)健步走活動(dòng)總結(jié) 篇1
為迎接“三八”國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)，3月4日上午，鼓樓區(qū)洪山鎮(zhèn)鳳凰池社區(qū)開展三八婦女節(jié)健步走活動(dòng)，社區(qū)計(jì)生協(xié)、社區(qū)婦聯(lián)聯(lián)合開展“三八婦女節(jié)健步走活動(dòng)”活動(dòng)，邀請轄區(qū)育齡婦女、計(jì)生協(xié)會(huì)會(huì)員代表參加。
此次登福道比賽活動(dòng)的要求是健步走，不能跑。比賽過程中，有的員工疾步行走，健步如飛。有的員工不緊不慢，如在散步。大家一路上相互鼓勵(lì)共同喊著加油，各個(gè)臉上都洋溢著自信的笑容，紛紛表示一定能夠堅(jiān)持走完規(guī)定的里程�；顒�(dòng)中，社區(qū)工作人員還為大家用相機(jī)記錄下了一張張燦爛的笑臉，合影留念。
通過組織開展此次活動(dòng)，讓大家不僅放松了心情，增進(jìn)了友誼，展示了新時(shí)代婦女的精神風(fēng)貌，提高婦女的身心健康。同時(shí)，讓大家感受到大自然戶外健身運(yùn)動(dòng)的好處，體會(huì)參與健身運(yùn)動(dòng)的快樂！
三八節(jié)健步走活動(dòng)總結(jié) 篇2
為發(fā)揮黨建引領(lǐng)帶動(dòng)作用，形成“黨組織引領(lǐng)、群團(tuán)組織跟進(jìn)、群眾有序參與、激發(fā)社會(huì)活動(dòng)”的良好格局，3月6日，成都高新區(qū)石羊街道慶安社區(qū)在錦城湖開展“三八快樂健步走” 活動(dòng)。轄區(qū)黨員、社會(huì)組織代表、“兩新”組織代表、社區(qū)骨干、婦女代表共100余人參加活動(dòng)。
本次活動(dòng)以健步走為主體，同時(shí)設(shè)置了知識競答和穿越趾壓板等豐富有趣的游戲環(huán)節(jié)�；顒�(dòng)中，五支隊(duì)伍精神抖擻展開列隊(duì)，興致高昂喊出口號，一鼓作氣大步前進(jìn)。健走中途，大家還交流探討了學(xué)習(xí)黨章黨規(guī)的經(jīng)驗(yàn)方法、心得體會(huì)。知識問答環(huán)節(jié)，社會(huì)公共服務(wù)、黨風(fēng)廉政、精神文明、科技安全、衛(wèi)生健康等百科全書式的問題，極大地激發(fā)了大家頭腦風(fēng)暴式地展開激烈角逐。通過互動(dòng)交流、團(tuán)結(jié)協(xié)作，健步走活動(dòng)取得圓滿成功。
此次活動(dòng)增強(qiáng)了黨組織影響力和凝聚力，拉近了黨群關(guān)系，帶動(dòng)了黨群發(fā)展，旨在積極探索黨組織帶動(dòng)群團(tuán)、凝聚民心、引領(lǐng)發(fā)展新路徑。
三八節(jié)健步走活動(dòng)總結(jié) 篇3
為迎接“三八”國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)，3月7日，學(xué)校組織了第二屆女教職工健步走活動(dòng)。
副校長王清明在啟動(dòng)儀式上代表學(xué)校向全體女教職工送去美好的`祝愿�；顒�(dòng)現(xiàn)場大家健步如飛，喜氣洋洋，充分展示了我校女教職工的靚麗風(fēng)采，不少男教職工也積極參加了健步走活動(dòng)。活動(dòng)結(jié)束后，凡參與活動(dòng)的女教職工都領(lǐng)到了節(jié)日禮包。
據(jù)悉，為迎接“三八”國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)xx周年，各二級學(xué)院也組織了呼啦圈、踢毽子等特色健身活動(dòng)，豐富學(xué)校女教職工精神生活。
拓展
健步走正確姿勢
1、健步走的正確姿勢
進(jìn)行大步走,最關(guān)鍵的是確定步幅。大步走的步幅不是固定的數(shù)值。步幅的加大與鍛煉效果有一定的關(guān)系,但步幅也不是越大越好,特別是對初練者,過大的步幅容易拉傷肌肉和韌帶。步幅的加大應(yīng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。一般的情況下,大步走的步幅,比自己平時(shí)習(xí)慣的步幅大出十厘米左右就可以了。
在確定好大步走步幅后,還要注意關(guān)鍵動(dòng)作,首先:邁腿時(shí)要適當(dāng)向前伸,先腳跟著地,然后滾到前腳掌,加強(qiáng)后腿的蹬地力量,后蹬時(shí)體會(huì)腳趾蹬的動(dòng)作;其次:注意雙臂的擺動(dòng),“要想大步走,擺起兩只臂”,有氧健身走過程中,擺臂用力模式是非常重要的,一方面為了維持人體行走時(shí)的身體平衡,另一方面是為了調(diào)節(jié)步幅。有效擺動(dòng)會(huì)使我們走得更協(xié)調(diào),更穩(wěn)健,步幅更寬闊。其技術(shù)要點(diǎn)是:兩手臂伸直擺動(dòng),手心朝下。
2、什么是健步走運(yùn)動(dòng)
健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng),它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競走之間。突出的特點(diǎn)是方法易于掌握,不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害;不受年齡、時(shí)間和場地的限制,不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉;運(yùn)動(dòng)裝備簡單,只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋;在良好自然環(huán)境中結(jié)伴健步走,不僅鍛煉了身體,還能欣賞自然美景,促進(jìn)人際交流,陶冶身心。
3、健步走運(yùn)動(dòng)的起源
健步走網(wǎng)絡(luò)競賽起源于瑞典,在短短的3、4年時(shí)間參與人數(shù)已經(jīng)超過了60余萬人,占全國總?cè)丝跀?shù)的6.7%。參賽者的普遍反饋為:97%認(rèn)為是一個(gè)有趣的活動(dòng),95%確信這是很好的開始鍛煉的方式,91%認(rèn)為他們在參賽階段結(jié)束后運(yùn)動(dòng)更頻繁了。因?yàn)闆]有地域的限制,目前參與網(wǎng)絡(luò)競賽的人群已經(jīng)覆蓋全球,沒有國界的區(qū)分,只要有互聯(lián)網(wǎng)就能把所有參賽者聚集到一個(gè)平臺參與競賽。因此網(wǎng)絡(luò)健步走活動(dòng)因其時(shí)尚、簡單、有趣又適合大眾群體,目前在歐美已成為民眾普遍認(rèn)同的一種群體健身互動(dòng)新模式。
健步走的誤區(qū)
錯(cuò)誤一腰背不直
不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸,但是后來慢慢變得“彎腰駝背”,長期下來,肩頸難免酸痛不適,尤其是對于有腰椎疾患的人更不適合這樣健步走。
錯(cuò)誤二不收小腹
不少人健步走大口大口的呼吸,這樣不但走起來吃力,也會(huì)影響健步走的保健效果,甚至誘發(fā)心肺不適。
錯(cuò)誤三手臂擺動(dòng)幅度過大
有的人健步走的時(shí)候喜歡晃動(dòng)自己的手臂,覺得這樣做更能增加運(yùn)動(dòng)量,讓上肢也得到有效鍛煉。實(shí)際上,健步走的時(shí)候,如果手臂擺動(dòng)幅度過大,但又不能與步伐保持一致,反而會(huì)降低健步走的有效鍛煉水平。慢慢地會(huì)越走越累,越走越慢,甚至拉傷腿部肌肉,造成韌帶慢性勞損。
健步走的標(biāo)準(zhǔn)
百匯上引:百匯上引是指頭頂?shù)陌贂?huì)穴部位要像繩子牽引一樣垂直向上頂,這樣才能很好的避免頸肩過度前傾,同時(shí)調(diào)整正確的頸椎位置,避免長時(shí)間對椎管內(nèi)神經(jīng)、血管的壓迫,導(dǎo)致的頭暈、缺氧等狀態(tài)。
彎臂擺手:擺臂是走路的基本生理活動(dòng),大部分人也都是直臂擺手,但在健走過程中要求彎臂擺手,肘關(guān)節(jié)成90度夾角。因?yàn)橹北蹟[手在走的過程中離心力過高,導(dǎo)致血液回流不暢,進(jìn)而出現(xiàn)手臂麻、漲的感覺,影響神經(jīng)末梢。彎臂擺手則會(huì)避免這樣的問題,擺動(dòng)過程中手臂沿體側(cè)前后擺動(dòng),幅度稍大些才能更好地鍛煉上肢。
軀干扭動(dòng):絕大多數(shù)的人走路沒有軀干的扭轉(zhuǎn),對于那些“將軍肚”和想減掉肚子上脂肪的女性朋友來說,軀干扭轉(zhuǎn)尤為重要,在健走過程中,手臂擺動(dòng)將帶動(dòng)左右肩前后擺動(dòng),這樣就會(huì)讓腰腹很好地運(yùn)動(dòng)起來。
大步向前:一般來說,健走的步幅是按照個(gè)人身高來決定,最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5,步幅過小會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉過粗,同時(shí)容易出現(xiàn)酸疼的感覺,步幅過大則對膝關(guān)節(jié)的沖擊力較大。
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