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減壓活動總結(jié)
總結(jié)就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗和教訓(xùn)進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的總結(jié)的書面材料，它能夠使頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確，不如靜下心來好好寫寫總結(jié)吧。總結(jié)一般是怎么寫的呢？下面是小編整理的減壓活動總結(jié)，僅供參考，大家一起來看看吧。
減壓活動總結(jié)1
5月25日是全國心理健康日,一年一度的中考也即將到來，為緩解學(xué)生考前的緊張心理，消除學(xué)生中考前焦慮、煩躁等不良情緒，幫助學(xué)生以良好的心態(tài)備戰(zhàn)中考，5月25日上午，茅箭區(qū)實(shí)驗學(xué)校心理健康教育中心主任、專職心理教師余琴組織初三學(xué)生開展了考前心理減壓活動。
活動伊始，余琴老師以談話導(dǎo)入新課，她請大家自由談一談知道哪些減輕壓力的方式。看到學(xué)生們拘謹(jǐn)、膽怯、羞澀的模樣，余老師增加了抖落技術(shù)，配上輕快活潑的音樂，很快學(xué)生們進(jìn)入狀態(tài)，以腳或腿的起落帶動身體抖動，再配以想象暗示，大家由衷感到身體越來越輕松，心理越來越輕松。這次心理健康減壓活動歷時1小時，活動采取故事啟迪、頭腦風(fēng)暴《夢要大聲說出來》、觀看視頻《我們?yōu)槭裁匆Α贰⒔淌跍p壓技巧、冥想放松、主題沙盤游戲等方式有機(jī)融合、穿插進(jìn)行，干貨滿滿。學(xué)生們不僅對決勝中考的三大秘訣“打破心中的障礙、保持高度的專注、建立強(qiáng)大的自信”了然于心，還體驗了考場心理控制術(shù)、寶葫蘆技術(shù)等，明白了焦慮形成原因，學(xué)會了如何減輕焦慮，消除煩惱，提高注意力，4 建立強(qiáng)大自信。
活動最后，班主任老師們和即將畢業(yè)的學(xué)生握手、擁抱，互相支持，攜手同心，共渡中考大關(guān)。老師們希望同學(xué)們借由中考征程，樹立起正確的'人生觀、價值觀和世界觀，擁有敬學(xué)、勤學(xué)的精神，養(yǎng)成自覺自愿的學(xué)習(xí)習(xí)慣，輕松愉快地學(xué)習(xí)、生活，成為一名懷揣星辰大海，披荊斬棘，陽光樂學(xué)的少年。學(xué)生們抱著老師紛紛表示，一定會調(diào)整好心態(tài)，沉著迎接中考，摒棄浮躁、鎮(zhèn)定自若，用最佳的狀態(tài)、最飽滿的熱情奔赴人生的第一次大考，贏得屬于自己的勝利征程，成就屬于自己的幸福人生。
據(jù)余琴老師介紹，這是一個關(guān)于“我愛我”的節(jié)日，“5·25”=“我愛我”,安排這一天開展心理健康教育活動，旨在提醒中考學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會，一起陽光向未來。
減壓活動總結(jié)2
一、活動簡報
受學(xué)校德育處和高三年級組委托，按照學(xué)校往年心理健康日的慣例，今年繼續(xù)給高三學(xué)生進(jìn)行高考心理減壓活動，整個活動得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持�；顒舆x在5月26日上午進(jìn)行，策劃方案經(jīng)過行政會討論通過后，活動按照計劃有序地進(jìn)行著。
活動前一日，學(xué)校校園電視臺對于群團(tuán)活動中心派遣針對畢業(yè)生心理減壓的心理專家做了一個半小時的講座錄像，然后在活動當(dāng)日在各班通過電腦放映給大家看。
大家在看完講座視頻后，就開始有序的來到上操場上進(jìn)行各類游戲活動，有“搭橋過河”、“旱地劃龍舟”、“企鵝漫步”、“兩人三足”、“穿龍引鳳”、“乘風(fēng)破浪”等6個趣味體驗性游戲，在游戲過程中學(xué)生大膽嘗試，積極參與，在活動過程中體驗到樂趣，達(dá)到忘我的境地，最后達(dá)到放松身心的目的�；顒又羞�有一些比較安靜的活動，如“我手寫我心”、“情緒宣泄箱”、“愛的抱抱”等，喜歡安靜的同學(xué)們將自己內(nèi)心的愿望寫在我手寫我心的展板上，將自己內(nèi)心的一些煩惱寫下來以后投到情緒宣泄箱里，也達(dá)到了舒緩身心，放松自我的目的。雖然當(dāng)時天氣比較炎熱，但整個活動學(xué)生的參與度比以往都要高，基本達(dá)到了預(yù)期的放松身心、助力高考的目的。
活動部分場景如下：
二、活動總結(jié)
雖然整個活動順利完成了，對于本次的活動做一個客觀的分析，對于更好的總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)是有必要的。
整個活動過程中表現(xiàn)的好的一方面：
活動開始前策劃做得更加詳細(xì)精準(zhǔn)，準(zhǔn)備工作做的比較充分，在活動開始前反復(fù)的跟有關(guān)負(fù)責(zé)人進(jìn)行活動的'細(xì)節(jié)的協(xié)商落實(shí)，并且得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，包括物質(zhì)上和時間上，所購買物質(zhì)達(dá)到3000多元，所花時間也達(dá)到了一個大半天，以前是一節(jié)課的時間，學(xué)校從形式和內(nèi)容上都更加重視本次活動�；顒忧霸诎嘀魅螘h上還簡單的介紹了下此次活動，相對來說班主任宣傳地也更廣一些。
游戲活動與以往相比更簡單有趣，所用道具簡單，活動也易學(xué)，學(xué)生可以比較快的參與進(jìn)去，所以參與人數(shù)比以往更多。活動禮品選擇學(xué)生生活中比較實(shí)用的小物件，如簽字筆、棒棒糖、濕巾紙等，象征性的給參與的學(xué)生發(fā)了福利，也從另一個角度提高了學(xué)生參與活動的積極性。
活動過程中表現(xiàn)不好的一方面：
現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)比計劃來得深刻復(fù)雜。雖然前期策劃時我們也盡可能地想到了各種狀況，但有些東西是像宿命一樣很難避免的。
學(xué)生開始時對各種游戲不熟悉，不太會玩，雖然每個游戲都準(zhǔn)備了游戲介紹，但學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)仍然比較緩慢，因為學(xué)生對這些游戲都不熟悉，游戲雖然很簡單，依然需要一個熟悉學(xué)習(xí)的過程。這就要求我們在平時上課時就應(yīng)該將一些游戲滲透到課堂上，因為之前沒有專門的團(tuán)體輔導(dǎo)教室，導(dǎo)致學(xué)生基本都沒有了解過這些游戲，如果前期了解過，學(xué)生會對這些游戲更熟悉，參與的面應(yīng)該會更廣一些。
整個時間有將近半天兩個小時的時間，是讓學(xué)生看完講座以后直接進(jìn)入游戲當(dāng)中的，突然從學(xué)習(xí)的狀態(tài)直接進(jìn)入活動狀態(tài)，沒有經(jīng)過暖身破冰的活動，學(xué)生起初進(jìn)入狀態(tài)時稍顯混亂。因為這并不符合團(tuán)體輔導(dǎo)的規(guī)律，一個完整的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，應(yīng)該先經(jīng)過破冰暖身活動，然后進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)活動，然后再進(jìn)行主題分享總結(jié)活動三部分，而不僅僅是只有主體活動這一部分。團(tuán)體的動力效果要通過一步步深入才能體現(xiàn)出來，并且最后需要一些分享總結(jié)才能達(dá)到最大的效果�；顒又校蜷_始稍顯混亂，部分領(lǐng)導(dǎo)如張主任和一些班主任如譚愛華等的組織，替代了一些破冰暖身的效果，讓活動迅速的開展了起來，以后在組織類似活動時，一定要設(shè)計好破冰環(huán)節(jié)，如看各種游戲視頻介紹，或趣味性的視頻等，讓學(xué)生可以迅速的進(jìn)入狀態(tài)。
選擇的六個活動，“旱地劃龍舟”因為操作難度稍微大些，導(dǎo)致參與人數(shù)不夠多，而“三人四足”、“乘風(fēng)破浪”、“穿龍引鳳”、“搭橋過河”等需要道具較少，學(xué)生又比較容易進(jìn)入狀態(tài)的游戲，學(xué)生參與度更高，而本身比較有趣的“企鵝漫步”因為需要三個球的配合，導(dǎo)致參與人數(shù)相對較少，因為那個球不好控制，協(xié)調(diào)性要求又比較高，這種純粹放送的場合稍顯的難度高了些，以后再選擇游戲的時候，應(yīng)該以這樣的標(biāo)準(zhǔn)：道具簡單、學(xué)生比較容易進(jìn)入狀態(tài)、競爭較小兼顧趣味性。趣味性要求不用過高，因為學(xué)生只要能夠參與進(jìn)去，活動了身體，也就放松了大腦。
減壓活動總結(jié)3
在參加教師個人成長工作坊活動以前，我學(xué)習(xí)了《心理健康輔導(dǎo)基礎(chǔ)理論》、《心理健康輔導(dǎo)個體輔導(dǎo)》、《心理健康輔導(dǎo)團(tuán)體訓(xùn)練》。在理論學(xué)習(xí)中，我認(rèn)為在一些體驗中不可能產(chǎn)生的一些情緒在活動中有了親身的體驗，讓我切身體會到：團(tuán)體訓(xùn)練最重要的是從學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活入手，以組織學(xué)生活動為主要形式。讓學(xué)生通過參與豐富多彩的活動獲得充分的心理體驗，提高社會適應(yīng)能力和心理健康水平。
在團(tuán)體訓(xùn)練活動中，輔導(dǎo)員利用自己精心設(shè)計的多種多樣的活動形式讓學(xué)生自己在活動中感覺，然后，在學(xué)生積極參與和輔導(dǎo)員根據(jù)心理學(xué)原理有目的的'誘導(dǎo)下，學(xué)生自學(xué)進(jìn)行自我教育，從而使學(xué)生得到感悟，提高社會適應(yīng)能力和心理健康水平。
通過x老師的培訓(xùn)活動，我還認(rèn)識到心理健康教育不是一門獨(dú)立的課程，在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育對于教師的教學(xué)實(shí)踐有著極大的促進(jìn)作用。對于學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，它占據(jù)了學(xué)生絕大部分時間和精力，而學(xué)生在成長過程中所出現(xiàn)的很多問題也與學(xué)習(xí)活動密切相關(guān)。學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)成績是相互影響的，一方面，只有具有良好的學(xué)習(xí)心理，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果會提高，學(xué)習(xí)成績才能達(dá)到較高的水平；另一方面，只有學(xué)生在學(xué)習(xí)中獲得了不錯的成績，體驗到了學(xué)習(xí)的意義與樂趣，才能好學(xué)、樂學(xué)。因此，做好學(xué)生的學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)工作是學(xué)校中所有教師的一項重要任務(wù)。它不僅對于學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績有著極大的推動作用，同時也有利于學(xué)生以正確的態(tài)度認(rèn)識學(xué)習(xí)，以愉快的心態(tài)投入學(xué)習(xí)，這對他們的一生都有將產(chǎn)生重要的影響。
因此，更加凸現(xiàn)出培訓(xùn)全體教師學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的必要性。不同學(xué)科的教師須根據(jù)自己學(xué)科特點(diǎn)，尊重學(xué)生的主體地位，調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性。要從滿足學(xué)生的正確需要入手。以引導(dǎo)者、協(xié)調(diào)者的姿態(tài)主導(dǎo)。作為教師，要全面了解學(xué)生，從思想觀點(diǎn)、價值取向，到興趣愛好、熱門話題等等。在學(xué)科滲透中要注意：尊重學(xué)生個人尊嚴(yán)、個人選擇，對學(xué)生一視同仁。我們面對的是全體學(xué)生，必須堅持面向全體學(xué)生，為全體學(xué)生服務(wù)。要注意給每個學(xué)生以機(jī)會，同時注意學(xué)生的特殊需求并給予實(shí)際幫助。
通過培訓(xùn)活動，讓我意識到：誘導(dǎo)式是真正的高水平的團(tuán)體訓(xùn)練模式，是我們要大力提倡和推廣的。因此，學(xué)習(xí)、掌握并應(yīng)用誘導(dǎo)式模式是我作輔導(dǎo)員的努力方向。
減壓活動總結(jié)4
近期，朝陽中學(xué)針對初三學(xué)生臨近中考的壓力和挑戰(zhàn)，加大心理健康教育力度，多發(fā)并舉，提升學(xué)生的心理健康素養(yǎng)。
一是以活動為依托，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。學(xué)校每月召開一次初三學(xué)生及部分家長專題會議，邀請校外心理專家進(jìn)行心理講座；同時，以班級為單位，根據(jù)學(xué)生實(shí)際，每月召開至少兩次主題班會，加強(qiáng)校內(nèi)心理教師對學(xué)生的.交流溝通輔導(dǎo)，截至目前，已覆蓋學(xué)生及家長5000余人次。
二是充分利用新媒體，實(shí)行家校共育。利用騰訊，多次召開家長視頻會議；利用微信、微博等轉(zhuǎn)發(fā)相關(guān)培訓(xùn)知識；利用班級群，開展線上互動，共同解決學(xué)生存在的各種心理問題，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理“復(fù)位”。
三是不斷辦法創(chuàng)新，干出工作亮點(diǎn)。抓住家長點(diǎn)對點(diǎn)接送學(xué)生機(jī)會，在校門口與重點(diǎn)學(xué)生的家長面對面交流，找出癥結(jié)，對癥下藥；創(chuàng)刊《心靈導(dǎo)報》，每周一期，并做到班級張貼上墻，通過“心靈雞湯“、”心理指南”、“開心一刻”等幾個板塊疏導(dǎo)心理，緩解壓力，放飛心靈。
減壓活動總結(jié)5
針對在為學(xué)生減負(fù)的同時，教師的壓力在無形中增加的情況，本學(xué)期五一小學(xué)工會開展了一系列活動為教師減壓，取得了較好的效果，學(xué)期末，學(xué)校工會對這項工作進(jìn)行了。
自4月中旬始，五一小學(xué)工會組織教師開展了一系列體育活動，全校教職員工分為四個比賽小組。比賽設(shè)集體項目和單人項目。集體項目有踢毽子、跳長繩、排球賽。個人項目有一分鐘踢毽子、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、定位投籃。工會根據(jù)學(xué)校教育教學(xué)工作的情況，合理地穿插安排各種比賽，讓老師放松身心，解除工作壓力。
經(jīng)過兩個半月的'比賽，各項賽事全部完成。期末，工會統(tǒng)計各組分?jǐn)?shù)，評出一等獎一個，二等獎三個，并為教職工頒發(fā)了獎品。于主席表揚(yáng)了大家在比賽中的合作精神，并號召大家把這種精神發(fā)揚(yáng)光大。最后于主席希望大家每天“與鍛煉為伍，與健康同行”。
減壓活動總結(jié)6
為響應(yīng)院大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心的號召，提高我系學(xué)生心理健康水平，營造良好的心理健康教育氛圍，按照學(xué)院文件要求，我系緊緊以“微笑?微愛?微成功”為中心，于20xx年5月開展了一系列形式多樣、內(nèi)容豐富的心理健康主題活動，鼓勵學(xué)生用積極樂觀的情緒面對生活，助人助己，同時學(xué)會從自我的一個微小改變開始，提升自信，優(yōu)化學(xué)生良好的心理素質(zhì)，樹立正確的學(xué)生心理發(fā)展觀。本屆心理健康宣傳月的活動使我系的大學(xué)生心理健康教育工作進(jìn)一步走向深入。
20xx年是我院深化教育改革取得階段性成果的一年，心理健康教育作為我院教育改革的重要組成部分，也取得了豐碩的成果。在院領(lǐng)導(dǎo)的重視，大力支持下，在鞏固己有的成績的同時，本著促進(jìn)我系心理健康教育更加深入健康地發(fā)展，適應(yīng)基礎(chǔ)教育改革的發(fā)展需要，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的目的，我們在總結(jié)過去的成功經(jīng)驗的同時，對工作提出了更高的要求，不僅從提高學(xué)生心理素質(zhì)入手，開發(fā)學(xué)生的心理潛能，塑造良好的人格，進(jìn)一步推動素質(zhì)教育的實(shí)施，同時通過心理輔導(dǎo)和心理咨詢，對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇笇?dǎo)，完善了我系心理健康教育的立體網(wǎng)絡(luò)，還不斷加大宣傳力度，拓寬心理健康教育的渠道，繼續(xù)推進(jìn)我校心理健康教育工作更加健康、系統(tǒng)、全面、有效地展開。
心理健康月活動開展以后，我系領(lǐng)導(dǎo)高度重視此次活動，從活動策劃、組織安排、活動經(jīng)費(fèi)、活動場所、活動宣傳、各種關(guān)系協(xié)調(diào)等等具體步驟的實(shí)施都充分體現(xiàn)了我系各級領(lǐng)導(dǎo)對大學(xué)生心理健康教育工作的重視和支持。此外，本次活動組織認(rèn)真，準(zhǔn)備充分，每個活動從策劃到宣傳、準(zhǔn)備都是經(jīng)過深思熟慮，在活動決策前系領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生會干部進(jìn)行專題討論，決定細(xì)節(jié)。并組織系學(xué)生會干部及各班班長、團(tuán)支書積極學(xué)習(xí)院大學(xué)生心理健康教育咨詢中心印發(fā)的《心靈雞湯》報，開展了形式各樣的宣傳活動，認(rèn)真按照文件要求執(zhí)行并結(jié)合我系實(shí)際情況進(jìn)行活動，并且在學(xué)生中收到良好反響，充分調(diào)動了學(xué)生的積極性，開展具有心理健康教育意義的班會，征文，征集照片等活動。所以雖然活動種類節(jié)目繁多，但本次活動的各個環(huán)節(jié)進(jìn)行有條不紊，秩序井然，組織到位，效果堪佳。現(xiàn)將本月心理健康宣傳各項工作總結(jié)如下：
首先我系學(xué)生會宣傳部進(jìn)行了廣泛的宣傳活動，做到每班每人知曉，積極參與此次活動。通過給11級全體團(tuán)支部書記，班長開會，要求每班舉辦心理健康宣傳活動，組織同學(xué)們學(xué)習(xí)《心靈雞湯》小報，并要求各班以開班會的形式，組織學(xué)生深入了解心理健康對學(xué)生成長的重要性。各班積極響應(yīng)此次活動，班干部迅速策劃活動，組織同學(xué)們尋找有關(guān)心理健康的實(shí)例，每位同學(xué)積極參與其中，找到了眾多具有代表性的典型實(shí)例，接著各班分別在本周召開了“關(guān)注心理健康”的主題班會，整個活動過程中同學(xué)們的熱情都很高漲，絕大多數(shù)同學(xué)都參與進(jìn)來了，就一些心理健康方面的案例，同學(xué)們主動發(fā)言，各抒己見，充分調(diào)動了大家對心理健康的重視程度。通過本次主題班會提高了同學(xué)們的心理健康知識水平，增強(qiáng)了同學(xué)們對心理健康的保健意識。懂得了人際交往和建立和諧的人際關(guān)系的技巧。同時大家也開始審視自我，從自我做起，積極幫助同學(xué)和同學(xué)之間和睦相處。此次心理健康活動讓同學(xué)們開始從一個健康的角度審視自己，從而以一顆積極樂觀的`心態(tài)善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。
其次，為配合心理健康活動月的總的工作要求，使全體同學(xué)們更加深入的體會、感受自己的重要，我系制作了以“陽光心苑”為主題的心理健康宣傳展板。展板展出期間，前來觀看的同學(xué)絡(luò)繹不絕，很多同學(xué)邊看邊做記錄。同學(xué)們紛紛表示，宣傳板喚起了他們對于自身心理健康的重視，使大家學(xué)會了調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方式和方法，對同學(xué)們提升心理素質(zhì)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，培養(yǎng)心理調(diào)節(jié)能力起到了積極的作用。最后，我系面向全系學(xué)生開展了以“微笑·微愛·微成功”為主題的征文活動，征集圖片工作進(jìn)行的比較成功，我系學(xué)生積極投稿，優(yōu)秀作品也較多，此次活動在學(xué)生中得到了反饋，不僅體現(xiàn)了我系學(xué)生較強(qiáng)的動手能力，而且在豐富同學(xué)們的課余生活的同時，讓更多的同學(xué)培養(yǎng)了健康的心態(tài)以及健全的人格，鼓勵了學(xué)生要有樂觀的心態(tài)又使學(xué)生反思自己的行為，改正不良行為與思想，提高了心理適應(yīng)能力，完善人格全面健康發(fā)展，對學(xué)生提高心理素質(zhì)起到了重要的促進(jìn)作用。
通過本屆心理活動月一系列內(nèi)容豐富、有針對性的活動，廣泛的宣傳了心理健康知識，提高了大家對心理健康問題的重視程度的活動，不僅使學(xué)生從中享受到活動帶來的快樂，更重要的是，讓同學(xué)們領(lǐng)會到心理健康工作的重要性，為今后順利開展心理工作奠定了堅實(shí)基礎(chǔ)，并幫助大學(xué)生堅定理想信念、端正生活態(tài)度、緩解心理壓力，放飛人生理想。一個月以來，在我系領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下，在我系領(lǐng)導(dǎo)及全體學(xué)生的辛勤努力下，心理健康月活動圓滿結(jié)束，取得了一定成效。今后，我系還將再接再厲繼續(xù)加強(qiáng)心理健康教育工作，努力在全系營造良好的心理健康教育氛圍，使學(xué)生們在一個充滿關(guān)懷、熱情，充滿了理解與愛的環(huán)境中成長，為把我院打造成學(xué)生心靈的港灣及快樂和諧的陽光校園而不懈努力。
減壓活動總結(jié)7
1.重視調(diào)查研究，制定有效方案。根據(jù)對營員們自陳壓力源的的分析表明，學(xué)習(xí)問題占到參加“減壓訓(xùn)練營”營員總數(shù)的65%，位居各類壓力源之首。就此，筆者建議支教團(tuán)各科目教師進(jìn)一步完善各科目的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)條件等項目的調(diào)研。與此同時，筆者指導(dǎo)支教教師金黎瓊編制了一份《2015暑期貴州省安龍一中學(xué)生學(xué)習(xí)生活情況調(diào)查問卷》。
2.抓住難點(diǎn)和重點(diǎn)，聯(lián)手實(shí)現(xiàn)各個擊破。對壓力源表現(xiàn)為家長酗酒、經(jīng)濟(jì)困難面臨輟學(xué)壓力以及其它復(fù)合型壓力的學(xué)生，聯(lián)合該校班主任、該生家長等力量一同關(guān)心該生成長，發(fā)揮合力作用，解決落實(shí)具體困難。針對該校英語上學(xué)期末測試班級平均僅有50左右（滿分150分），最高不超過90的現(xiàn)狀，發(fā)起英語學(xué)習(xí)的特別計劃，召開英語組結(jié)對教師研討，組建英語角，設(shè)立英語課代表，組織英語課外聽說讀寫訓(xùn)練，最大程度、最短時間內(nèi)建立隊伍、教會方法，促進(jìn)英語學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力。
3.推廣壓力訓(xùn)練營活動模式，全面了解教育對象。針對人生理想迷茫、人際溝通困難、外形矮胖受到嘲笑等其它壓力源，筆者建議支教團(tuán)所有科目教師建立副班主任制度，分管1-3個班級，通過在營員中選拔學(xué)生骨干、培訓(xùn)支教團(tuán)教師等方式，在各個班級中推廣自陳式壓力源陳述活動，幫助支教教師在最短的時間內(nèi)掌握第一手資料，排除危機(jī)，找準(zhǔn)工作重點(diǎn)，開展相關(guān)講座和疏導(dǎo)、引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人生觀、價值觀，有的放矢，建立科學(xué)、規(guī)范、長效的支教體制機(jī)制。
參加“減壓訓(xùn)練營”前后的現(xiàn)場壓力波動幅度分析與結(jié)論
1. 減壓訓(xùn)練營實(shí)施的整體效果是好的，其實(shí)施也是極其有必要的。82%的營員主觀感受到活動后壓力下降，該數(shù)據(jù)是在沒有任何誘導(dǎo)的情況下，請營員事實(shí)求是、秘密填寫所得到。營員在減壓活動，如“問好游戲”、“同舟共濟(jì)游戲”、“優(yōu)秀營員頒獎儀式”中，積極參與，壓力得到了充分的.釋放。還有學(xué)生主動詢問是否有下一次減壓活動，大部分學(xué)生表示以前從未參加過該類活動。這類活動的形式需要得到更多科目教師的學(xué)習(xí)和借鑒，放飛孩子們渴望自由的學(xué)習(xí)精神。
2.排除干擾，營造舒適的活動環(huán)境。由于營員參加活動的目的不一致，所屬的集體不一致、指導(dǎo)師的語言和當(dāng)?shù)胤窖缘牟灰恢碌雀鞣N主、客觀因素的綜合作用，會導(dǎo)致新的壓力的產(chǎn)生，筆者建議在實(shí)施過程中需要充分考慮到主、客觀因素，盡量排除干擾，通過適當(dāng)運(yùn)用當(dāng)?shù)胤窖岳嚯x、放置綠化美化環(huán)境、鋪設(shè)色彩宜人的桌布、發(fā)放色彩鮮艷的紙片和色筆、播放輕音樂、安排有經(jīng)驗的助教介入等手段，營造輕松、宜人的活動環(huán)境。
3. 助人自助，實(shí)施正確積極的引導(dǎo)。要在訓(xùn)練營活動的組織動員乃至活動的全過程中，正確引導(dǎo)營員對待“減壓訓(xùn)練營”的態(tài)度，要讓營員了解：自我預(yù)設(shè)的減壓期待值越高，壓力下降幅度越低，兩者成反比，最終達(dá)到助人自助的訓(xùn)練目的。
減壓活動總結(jié)8
“快走快走，中考減壓團(tuán)輔活動馬上開始了，可不能遲到了！”一群九年級學(xué)生快速往心理輔導(dǎo)站奔去。他們究竟干嘛去？原來臨近中考，九年級學(xué)生變得愈發(fā)緊張焦慮，為幫助備考學(xué)子放松身心，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，以穩(wěn)定的心態(tài)、更好的狀態(tài)迎接地中考，5月底，於潛一中心理輔導(dǎo)站開展了主題為“關(guān)注情緒·釋放壓力·助力中考”的中考減壓系列活動。
“中考減壓團(tuán)輔”是中考減壓系列活動之一。該活動提供了一個讓大家盡情又放心述說自己壓力的場所，同時借助團(tuán)體的力量，引導(dǎo)學(xué)生不僅為自己尋求緩解壓力的方法，也積極為同伴們尋求解決問題的辦法。
“團(tuán)輔活動的環(huán)境非常寧靜和舒適。在與老師、同學(xué)們的交流中，我發(fā)現(xiàn)了許多自身存在的問題。我們交談了自己心中有壓力的部分，還聊了如何應(yīng)對這些壓力。同時老師與同學(xué)們也給了不少有意義的建議。總的來說這是一次充實(shí)的心理減壓團(tuán)輔活動，我還要再報名一次！”903的張宇逍同學(xué)在活動結(jié)束后這樣感嘆道。
此次中考減壓系列活動，既有面向全體備考學(xué)子的普適性減壓活動，又有針對部分高焦慮備考學(xué)子的小范圍團(tuán)輔活動�！拔业那榫w曼陀羅”活動以藝術(shù)治療體驗的形式，讓學(xué)生們在靜靜的曼陀羅繪畫中感受自己的情緒，進(jìn)而舒緩壓抑的心理感受；“游戲減壓活動”活動以游戲與情緒相結(jié)合的形式，讓學(xué)生在游戲中不僅能感受快樂還能述說自己的'情緒；“考前心理輔導(dǎo)”活動以心理指導(dǎo)課的形式，詳細(xì)分析了壓力的原因、過度壓力的危害、以及如何緩解中考壓力的方法；“學(xué)長學(xué)姐我想對你說”活動中，於潛一中的七、八年級學(xué)生紛紛為九年級同學(xué)錄制了加油視頻，師生們表示“很溫暖”。
減壓活動總結(jié)9
為了幫助初三學(xué)子調(diào)整應(yīng)考心態(tài)，緩解考前的焦慮，培養(yǎng)他們的意志力和團(tuán)隊協(xié)作能力，激發(fā)學(xué)習(xí)的斗志，從而自信地應(yīng)對中考，6月1日下午，嘉禾中學(xué)組織初三學(xué)生開展了“中考考前心理減壓活動”。
這次活動以“向陽花開，所向披靡”為主題，分以下幾個環(huán)節(jié)進(jìn)行。
首先政教處陳成輪主任作動員講話，并與學(xué)生分享了備戰(zhàn)中考的幾點(diǎn)心得：
1、調(diào)節(jié)學(xué)科生物鐘；
2、調(diào)節(jié)睡眠時間；
3、學(xué)會知識梳理和方法總結(jié)；
4、考試期間注意的問題；
5、有關(guān)“自信心”的問題。
之后由國家級心理咨詢師王德伍老師帶領(lǐng)初三學(xué)子們進(jìn)入了輕松愉快的游戲環(huán)節(jié)。內(nèi)容十分豐富：“異掌同聲”，讓學(xué)子們隨著“激情節(jié)拍”感受到自己和集體的力量；“吹壓力球”，學(xué)子們盡力把氣球吹大，并把壓力球踩爆，讓壓力與焦慮一起消失。而“穿針引線”環(huán)節(jié)，十分考驗各班級學(xué)子的合作精神與凝聚力。吶喊助威的聲音越來越大，游戲的動作越來越流暢，各個班級的團(tuán)隊配合度也在不斷提升。此時，加油聲、鼓勵聲、歡笑聲在操場上傳響著、回蕩著，好不熱鬧，笑容在學(xué)子們的臉上綻開。
“生命動力圈”和“走鋼絲”環(huán)節(jié)更是把游戲推向了高潮。每個班的同學(xué)坐在操場上圍成一圈，每人雙手握住眼前的繩子，并使繩子繃緊，形成一個同心圓圈。然后按一定的順序搖動繩子，使繩子呈一個不斷晃動的圓圈。每班選一位學(xué)2 生代表在班主任的協(xié)助下在繩子上行走一圈�；顒又腥w同學(xué)必須高度負(fù)責(zé)，一旦松手就會影響到整體的力量，上面行走的'同學(xué)就會摔下來。大家在這個環(huán)節(jié)中深深感受到了團(tuán)結(jié)的力量，明白了團(tuán)結(jié)的意義。最后在大家彼此信任與團(tuán)隊協(xié)作下，圓滿完成了團(tuán)隊任務(wù)。
此次團(tuán)隊拓展活動，初三全體師生釋放了壓力，緩解了焦慮，也放飛了心情，提升了集體榮譽(yù)感與凝聚力，相信嘉禾中學(xué)的初三學(xué)子在接下來的時間里，必將帶著這份愉悅的心情，輕裝上陣，科學(xué)備考，圓夢六月！
減壓活動總結(jié)10
昨天下午再一次來到大興區(qū)的武警訓(xùn)練基地，一個月的時間，三次來到這里，看到那些可愛的戰(zhàn)友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！
前兩天接到通知，說給這些集訓(xùn)了8個月，即將奔赴天津賽場比賽的鐵人戰(zhàn)士們進(jìn)行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開始針對性地設(shè)計課程。一個月前曾給他們進(jìn)行過一次團(tuán)體減壓活動，因為時間匆促，沒有作好足夠的準(zhǔn)備工作，發(fā)現(xiàn)所設(shè)計的活動環(huán)節(jié)并不實(shí)分貼合這些可愛的戰(zhàn)士。總結(jié)了一下失敗的經(jīng)驗：第一環(huán)節(jié)是海文的“說與聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個場從前面的熱身開始慚慚冷下來，大家相互只是站著，沒有話要說，即便引導(dǎo)，也沒有太多的言語表達(dá)。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長的是行動，而不是語言。第二環(huán)節(jié)，設(shè)計了一些認(rèn)識壓力、了解壓力的圖表，通過圖表、繪畫讓他們看到當(dāng)壓力來的時候，身體的感受是什么，身體會有什么變化，然后去看到身體反映出來的情緒，去了解面對壓力時，自己的身體反映和情緒狀態(tài)。并且，對壓力進(jìn)行了一個梳理、分解工作。這個環(huán)節(jié)下來，發(fā)現(xiàn)也是比較失敗的，原因在于，這些孩子他們目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復(fù)雜、綜合型壓力，更多是當(dāng)前的比賽帶給他們的壓力，不需要進(jìn)行分解。后來總結(jié)，這兩個環(huán)節(jié)都是散掉了，沒有針對當(dāng)下他們的需要，他們的狀態(tài)進(jìn)行處理。
第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓(xùn)練環(huán)境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰(zhàn)友進(jìn)行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內(nèi)心卻也有著膽怯和不自信。這樣深入的了解，對我們進(jìn)行第二輪的活動設(shè)計非常有幫助。根據(jù)第一次活動經(jīng)驗和對他們訓(xùn)練、生活的了解，以及他們刻苦集訓(xùn)8個月，即將于下周二參賽這樣一個背景，我們設(shè)計出活動核心“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強(qiáng)團(tuán)體的合作精神”，放松、減壓環(huán)節(jié)適當(dāng)作一點(diǎn)，賽前不適當(dāng)作全然的放松，而更應(yīng)該讓戰(zhàn)友們保持著這種備戰(zhàn)、蓄勢待發(fā)狀態(tài)。
根據(jù)這樣的理念，我們設(shè)計出幾個環(huán)節(jié)，先是伴著音樂，身體做一個放松，接著“折報紙”游戲，去激發(fā)戰(zhàn)友們團(tuán)隊合作精神、集體協(xié)作創(chuàng)造力。在大家興致勃勃地游戲之后，我們選擇播放一個十分鐘的勵志短片，目的是用其相似性、情景再現(xiàn)他們平時的訓(xùn)練場景，去激發(fā)其認(rèn)識到：成功路上最大的設(shè)限是我們自己——對自己的低估，對自己的不自信；沒有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團(tuán)隊協(xié)作游戲，這些體驗感受，加上視頻的引導(dǎo)激發(fā)，戰(zhàn)友紛紛踴躍發(fā)言，因為本身有著切身的體會，所以分享得內(nèi)容非常深刻和感動，也引發(fā)他們自己的很多省思。
在這樣的狀態(tài)里，在這樣一個場里，我覺得用敘事的“看到、感謝”會是一個非常好的激發(fā)內(nèi)在力量的'方式（由于擔(dān)心他們的語言表達(dá)，所以這是一個備選環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到是一個非常好的時機(jī)），所以，我就邀請大家去看一看： 8個月來的辛苦訓(xùn)練，看到自己不容易的地方是什么，難得的地方是什么，最想要感謝自己的是什么？有戰(zhàn)友說：8個月集訓(xùn)很辛苦，但是我一步一個腳印，堅持下來了，我感謝我的堅持，我覺得我很棒！有戰(zhàn)友說：我沒想到我可以達(dá)到這么高的一個成績，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動、感謝，在這個安全溫暖的場里融融地流動。
在這個環(huán)節(jié)上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰(zhàn)友們對一個人集中表達(dá)贊賞、欣賞。經(jīng)過和教練的探討，我們選了四個人接受大伙兒對他的輪番轟炸�？吹阶谥行奈恢媒邮艽蠹屹澝赖膽�(zhàn)友，羞赧著，手足無措地，內(nèi)心澎湃地坐在那里，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點(diǎn)，看到自己難得的地方，接受來自戰(zhàn)友的贊賞轟炸，那會帶給內(nèi)心怎樣不同的感受和震動呢？這樣想著，我感受到內(nèi)心充滿喜悅感。
設(shè)定2個小時的時間很快就到了，我們的活動進(jìn)入“高潮環(huán)節(jié)”，戰(zhàn)友們環(huán)環(huán)相抱，擁成一個緊密的團(tuán)，和音樂一起同唱“相親相愛一家人”。讓情感更加融合，讓情感有一個表達(dá)，讓團(tuán)隊相擁，更加緊密。最后結(jié)束的時候，他們相擁在一起，喊著口號“冠軍！冠軍！冠軍！”，這是一個有夢的年齡，這是一個超越自我的時刻！祝福他們！相信8個月的集訓(xùn)帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對生命的豐富體驗，一筆寶貴的財富，對未來的信心和力量。
活動結(jié)束，晚上九點(diǎn)多了，回到家已經(jīng)十點(diǎn)半了，雖然有些累，但是能夠陪著這些戰(zhàn)友看到他們內(nèi)在的力量，有一些支持和激發(fā)，我覺得是一件非常驕傲的事，很開心自己有能力為他們做一點(diǎn)事情！一位戰(zhàn)士開車將我們送回到海淀，我問他，你是要回哪里呢？會不會回去很晚？他說要回來大興部隊這邊。那這樣的話，12點(diǎn)之前是不可能休息了，在這里也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。
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