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冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿（通用10篇）
演講稿以發(fā)表意見，表達觀點為主，是為演講而事先準備好的文稿。在日常生活和工作中，用到演講稿的地方越來越多，為了讓您在寫演講稿時更加簡單方便，下面是小編整理的冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿（通用10篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 1
老師、同學們：
大家早上好！
今天我給大家講關(guān)于冬季呼吸道傳染病的預(yù)防知識。
冬季是考驗我們的呼吸系統(tǒng)時候。本身有呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、氣管炎、哮喘的患者這時容易復(fù)發(fā)，而冬季傳染病也與日俱增，包括：流感、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風疹、水痘、流行性腮腺炎等，都與干冷、污濁的空氣對呼吸道的刺激有關(guān)。為了有效預(yù)防和控制呼吸道傳染病在我校的發(fā)生和流行，確保大家的身體健康，就需要大家多關(guān)注和了解冬季呼吸道傳染病的預(yù)防知識，知道呼吸道傳染病的傳播途徑和預(yù)防方法，從而增強和提高自我防病意識和能力，遠離呼吸道疾病。主要預(yù)防措施及自我保健方法歸納為如下10點：
1、積極學習了解衛(wèi)生防病知識，樹立傳染病的防病意識。
2、注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液循環(huán)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
3、凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。工作、學習、生活環(huán)境通風換氣，教室應(yīng)在每節(jié)課后應(yīng)開窗通風，其他教學、生活用房應(yīng)每天開窗通風2—3次，每次30分鐘以上，尤其是寢室，在離開時一定要把門窗打開，讓陽光充分照射。開窗通風是最好的空氣消毒法。
4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強抵抗力。要注意飲食衛(wèi)生，營養(yǎng)平衡，保證每日適量的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪和維生素的攝入。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜，忌煙酒。
5、進行合理的體育鍛煉，如：早操、晨跑、課間操等，上好體育課、體煅課，平時增加戶外活動，可增強血液循環(huán)，提高人體免疫力，從而增強體質(zhì)，提高機體抗病能力。
6、加強個人衛(wèi)生和個人防護，養(yǎng)成戴口罩的好習慣。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。健康的同學和有感冒樣癥狀的同學之間至少保持2米的距離，防止飛沫傳染。健康人在外出或到人口密集的.地方最好佩戴口罩，流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
7、免疫預(yù)防，流行季節(jié)前可進行相應(yīng)的預(yù)防接種疫苗，如流感、肺炎、麻疹、風疹、腮腺炎、流腦等。抵抗力弱者還可注射人體免疫球蛋白、胸腺肽，烏體林斯等，增強免疫力。
8、疾病流行季節(jié)盡量減少到人多的公共場所，更不要到傳染病患者聚集的場所。
9、要早發(fā)現(xiàn)、早治療。如遇身體不適要及時就醫(yī)檢查，不提倡帶病堅持上課。出現(xiàn)呼吸道及消化道癥狀時應(yīng)及時就診，切忌不當回事。如發(fā)現(xiàn)發(fā)熱（體溫超過37.5度以上）病患者要及時上報班主任或生活委員、盡早隔離，防止校園內(nèi)傳播。在家發(fā)熱的同學應(yīng)請假在家休息，待熱退后24小時不反復(fù)，方能復(fù)課。寄宿學生發(fā)熱要住隔離觀察室，也要待熱退后24小時不反復(fù)，才能進班級上課。
10、落實晨檢制度和因病缺勤、病因追蹤制度。傳染病防控我校領(lǐng)導(dǎo)及德育處非常重視，各班級生活委員、班主任、年段長肩負重任，切實做好每日晨檢和因病缺勤、病因追蹤登記，及時上報學校衛(wèi)生室校醫(yī)。
總之，有效的措施，完善的防預(yù)機制和科學的自我保健方法才能預(yù)防傳染病的.發(fā)生。保護自己、愛護他人是我們每一個附中人的職責。謝謝大家！
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 2
老師們、同學們：
大家上午好！
轉(zhuǎn)眼又到了年末，冬天到了，天氣漸漸冷了。隨著氣溫的降低，呼吸道疾病的病原體，如細菌、病毒等更容易存活，而我們的呼吸道黏膜受到冷空氣的刺激，抵抗病原體的能力下降，這兩方面的`共同作用導(dǎo)致了冬天呼吸道傳染病的多發(fā)。冬天常見的呼吸道傳染病包括了大家都比較熟悉的流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等等。我們要特別注意這些學校中常見的傳染病的預(yù)防。
要想不被這些傳染病侵襲，我們需要做到以下幾點：
1、注意氣候的變化，及時增減衣物。人著涼時，呼吸道血管收縮，血液循環(huán)減少，局部的抵抗力下降，容易患病。
2、保持室內(nèi)空氣清新。雖然天氣寒冷，但在每天上課前、課間以及午休時間，應(yīng)該要打開門窗通風，保持空氣流暢。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣。充足的睡眠、營養(yǎng)均衡的飲食都有助于調(diào)節(jié)我們身體的各種機能，增強我們的抗病能力。
4、進行合理的.體育鍛煉。適當?shù)�。戶外運動，可增強身體的血液循環(huán)，提高抵抗力。
5、加強個人衛(wèi)生和個人防護。勤洗手，打噴嚏或咳嗽時用紙巾掩住口鼻，與呼吸道傳染病患者接觸時佩戴口罩，這些都是保護自己不受疾病侵害的有效手段。
6、盡量少去人員密集、通風不良的場所。
7、主動進行免疫接種。
8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。一旦出現(xiàn)咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道癥狀應(yīng)及時就診，明確診斷，科學用藥。
最后祝同學們都能健健康康地過冬！
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 3
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好，我是初一4班的劉碩。今天我國旗下講話的題目是《預(yù)防冬季傳染病》。
不知不覺間，秋天悄然而逝，冬天不期而至。隨著溫度的下降，你是否為自己添加衣物了呢？當你聽到班上有人咳嗽或打噴嚏時，你是否有意的將窗戶打開透氣？大課間跑操結(jié)束，當你用玻璃窗擋住凜冽的寒風，進入溫暖的教室時，你是否貪圖一時的涼快而將厚厚的外套脫掉？
同學們，你們痛快了，而有的生物也高興了。冬季的教室可是細菌的溫床啊。在他們的眼中，你就是手無縛雞之力的金主，只能任憑他們的侵略。要知道，冬季可是許多呼吸道傳染病的高發(fā)的季節(jié)。例如流行性感冒、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺結(jié)核、水痘等。
或許同學們會覺得這些疾病離我們都很遙遠。其實并非如此，我們身邊就有真實的例子。因為有人患上了水痘，且沒有及時開窗通風等原因而導(dǎo)致水痘蔓延，以至于全班都停課。若因生病而無法為自己的夢想，為自己的未來拼搏，這豈不是非�？上�？因此我們都需要做好冬季疾病的預(yù)防。
這些傳染病的傳播途徑都是通過空氣經(jīng)呼吸道傳染的'。所以我們必須認真做好以下幾點預(yù)防工作。
1、隨著天氣變化增減衣物，避免受涼。否則，抵抗力下降，細菌、病毒易侵入。
2、保持工作、學習、生活環(huán)境，通風換氣，教室應(yīng)在每節(jié)課后開窗通風，其他教學生活用房應(yīng)每天開窗通風2—3次，每次20分鐘左右。實驗證明：有效通風20分鐘，即可將室內(nèi)空氣完全更新，清除室內(nèi)致病微生物，較室內(nèi)消毒更為有效、方便。當然，寢室的通風也是很重要的，所以請寢室長們監(jiān)督定時開窗通風。
3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠，以增強免疫力。
4、保證飲食營養(yǎng)，補充水分，多吃水果、蔬菜，適當補充維生素的攝入。
5、適度鍛煉，增強體質(zhì)。
6、做好免疫預(yù)防。講究個人衛(wèi)生。
7、早發(fā)現(xiàn)、早報告、早治療。
最后，希望大家都能保持健康、愉快的心情，全心全意地投入到學習生活中。
我的講話完了。謝謝大家。
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 4
各位老師、同學們：
大家早上好，今天國旗下講話的題目是“預(yù)防流感，從我做起”。最近天氣轉(zhuǎn)暖，很多同學穿上了單衣，但是，每年的3、4月，氣候變化頻繁，早晚溫差大，都是流行性感冒好發(fā)的季節(jié)。流感的主要癥狀為發(fā)熱（一般體溫超過38℃）、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴重時會引起肺炎及其它并發(fā)癥，可以致命。
學校是人群密集的場所，為了有效防范和應(yīng)對可能出現(xiàn)的流感疫情，減少對公眾健康和社會造成危害，也為了全體師生的健康，我們必須樹立“健康安全第一”的指導(dǎo)思想，以提高全體師生的自我防護意識。
對付流感最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常飲食中的營養(yǎng)。主要的`措施有以下幾條：
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其是接觸公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。
2、注意飲食衛(wèi)生，不能在路邊小攤隨便購買食品，因為路邊攤衛(wèi)生根本就不能得到保證，各種塵埃、蒼蠅、不干凈的食品用具等都隱藏著大量有害細菌。
3、盡量少去人流聚集的地方。避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
4、平時要注意鍛煉身體，保證充足睡眠，攝取足夠營養(yǎng)，增強自身抵抗疾病的能力。
5、隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，教室一定要保持通風狀態(tài)，把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排到外面去，避免造成室內(nèi)有異味存在。
6、均衡飲食，隨氣候變化而增減衣服，定期運動，充足休息。
7、出現(xiàn)發(fā)熱流感樣癥狀及時去醫(yī)院就診，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。
老師們，同學們：讓我們積極行動起來，保持衛(wèi)生，預(yù)防流感。讓我們健康、快樂地學習、生活！
國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家。
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 5
老師們，同學們：
大家早上好，今天，我國旗下講話的題目是《預(yù)防流感，關(guān)注健康》。流感，全稱為流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，好發(fā)于冬、春季，也就是氣溫多變的季節(jié)。冬天衣物多，熱了不會脫，捂出一身汗來，風一吹著涼就感冒；春天，想著天氣暖了，迫不及待地脫掉衣物，冷了著涼就感冒。有句老話說得好“秋凍春捂”，春天一定要“捂”，別急著脫衣物。
由于流感尚無特效治療藥物，人群對流感病毒普遍易感，因此流感重在預(yù)防。預(yù)防流感，一定要注意個人衛(wèi)生，用紙巾掩著口鼻打噴嚏，用過的紙巾沖入廁所里。勤洗手，打噴嚏、咳嗽和擦鼻子后要洗手；飯前便后要洗手；外出后回到家里要洗手。未洗手不要拿東西吃，不要觸摸口鼻眼睛。病患者要戴口罩。多喝開水，在學校要使用水瓶裝飲用水，不要把自己的嘴巴湊到水龍頭上喝水，這樣既不衛(wèi)生又浪費水。通過良好的飲食、規(guī)律的鍛煉和充足的'睡眠提高機體防病能力，有病要及時就醫(yī)并居家休息，待治愈后才可返校，避免感染他人。節(jié)假日不要前往人群擁擠場所，保持居住場所的開窗通風等。教室、寢室門窗一定要打開，使空氣流通。
當學校出現(xiàn)流感或流感樣病人時，要隔離病人，體溫37.5℃以上必須隔離治療，熱退48小時后，患者可恢復(fù)正常上課。學校有明確的管理要求，學生到校后，因病需要離校返家的，一定要拿好老師開具的《放行條》，在門衛(wèi)室等候家長。家長帶孩子到醫(yī)院就診，途中必須戴口罩，到醫(yī)院后禁止隨處走動，直接到發(fā)熱門診。一旦發(fā)現(xiàn)學生發(fā)燒，教師必須馬上聯(lián)系家長，學生需要立即離校，病愈后方能返校復(fù)課。
希望全體師生都能嚴格執(zhí)行其中的要求，共同預(yù)防流感，關(guān)注健康。謝謝！
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 6
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
很榮幸在這莊嚴而又親切的國旗下演講，今天我講話的題目是“講究衛(wèi)生，預(yù)防疾病”。
春季是萬物復(fù)蘇生機勃勃的季節(jié)，但是病毒細菌也不例外，也是它們高度繁殖的季節(jié)。有害病毒細菌對我們的危害可大了，病菌感染嚴重時可以奪去我們的生命，特別是現(xiàn)在大家都很關(guān)注的禽流感，已經(jīng)奪去了國內(nèi)十幾人的生命了，所以我們要用正確的方法嚴格加以防范。
一是保持個人良好衛(wèi)生，勤洗手洗臉，換洗衣服。一年級的小同學們更應(yīng)該改正咬手指和吮吸手指的壞習慣，要牢記“病從口入這句話”！
二是養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食均衡，作息規(guī)律，保證充足的睡眠。眼下正是運動鍛煉的大好時機，大家應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據(jù)氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應(yīng)堅持做好課間操，積極上好體育課。
三是注意飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，維持身體營養(yǎng)平衡，不吃生冷、變質(zhì)的食物。
四是堅決不吃校外小商小販的食品，這些食品大多為不法商販加工而成，他們的健康狀況和加工的環(huán)境衛(wèi)生沒有經(jīng)過有關(guān)部門的.檢查，食品也沒有合格證，同學們要堅決和這些食品說再見，以防病從口入。
五是注意環(huán)境衛(wèi)生，創(chuàng)造整潔的校園環(huán)境。不要隨意亂扔廢紙、亂丟食品包裝袋、不隨地吐痰等，我們希望所有的`同學用我們的舉手之勞，維護我們整潔的環(huán)境。同時還要注意，教室內(nèi)要每天通風換氣。
老師們、同學們，健康是一個人的財富，要有一個健康的體魄，講究衛(wèi)生就是最基本也是每個人都能做到的預(yù)防疾病的方法，只要我們時刻謹記，并身體力行，那么無論什么樣的疾病都是可以預(yù)防的。
我的演講結(jié)束了，謝謝大家！
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 7
老師們、同學們：
大家早上好！今天我國旗下講話的內(nèi)容是“如何預(yù)防感冒。”
同學們有沒有發(fā)現(xiàn)，最近班級里好多學生都感冒了，上課也無精打采，影響了同學們的正常學習和生活。據(jù)省氣象局預(yù)報，30日起，一股冷空氣將影響我省，泉州將有大風降溫天氣，。這種天氣同學們要特別注意及時增加衣物。
我發(fā)現(xiàn)有的同學在下課的時候滿頭大汗的跑來跑去，一熱呢，就把外套脫掉。你們有沒有這樣子啊？
你知道嗎，身體在出汗，全身的汗毛孔會擴張，脫掉衣服，讓冷風一吹，汗毛孔遇冷會馬上收縮。汗液也就停止往外排泄。身體素質(zhì)不好的學生這樣一折騰，感冒就離你們不遠了。
那么在這樣一個容易感冒的季節(jié)里，我們應(yīng)該如何預(yù)防它呢？
比如早上到教室里，先把教室南北兩邊的窗戶打開，空氣對流，讓教室里的空氣保持新鮮；
下課的時候再喝上一杯熱開水，可起到除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的.排除。還要保證飲食營養(yǎng)的均衡全面，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，有助于增強體魄。
也可以適當?shù)难a充一些維生素，多吃些水果。培養(yǎng)生活好習慣，勤洗手、勤洗澡，另外，充足的睡眠也有助于提高機體的免疫機能，是身體最基本和最重要的保健條件。
還有就是要增強體育鍛煉，強健的身體就是抗病的基礎(chǔ)，是我們“革命的本錢”。
那萬一我們已經(jīng)感冒了，要注意些什么呢？同學們都知道感冒的癥狀就是發(fā)熱、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、鼻塞等癥狀。
大家要特別注意打噴嚏的時候一定不要對著旁人。一個噴嚏，通常一次能噴出大量的病菌。應(yīng)該用手輕輕捂住口鼻，防止把感冒傳染給他人。
擤好鼻涕的餐巾紙不能隨便亂丟，一是破壞校園的環(huán)境衛(wèi)生，二是餐巾紙里面包有大量的病菌，不衛(wèi)生，容易傳播疾病。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學習和工作，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以，希望同學們都能有一個健康的身體，有更多的精力投入到學習中。
謝謝大家！
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 8
各位老師、同學們：
大家早上好，今天國旗下講話的主題是：“關(guān)愛生命，預(yù)防流感”。生命是一個五彩斑斕的夢，那么真實，那么美麗，那么甜蜜。在各種各樣疾病肆意橫行的今天，生命又顯得如此脆弱，從今年3月份起，我國部分城市出現(xiàn)了人感染H7N9禽流感疫情，大家知道“H7N9”指什么嗎?“禽流感”又是怎么回事呢?禽流感是由禽流感病毒引起的一種急性傳染病，也能感染人類，人感染后的癥狀主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴重的肺炎，嚴重者心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡，病死率很高。
H7N9型禽流感是一種新型禽流感，于2013年3月底在上海和安徽兩地率先發(fā)現(xiàn)。人感染H7N9禽流感潛伏期一般為7天以內(nèi)。患者一般表現(xiàn)為流感樣癥狀，如發(fā)熱，咳嗽，少痰，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為重癥肺炎，體溫大多持續(xù)在39以上，出現(xiàn)呼吸困難等。對于突發(fā)的禽流感，我們既不能反應(yīng)遲鈍、麻痹大意，更不能矯枉過正、反應(yīng)過度，以免引起不必要的恐慌。打亂了正常的學習、工作和生活秩序。面對流感病毒這個無形的“殺手”，只有正視它才能戰(zhàn)勝它。因此，我們要做好各項預(yù)防工作：
1、加強體育鍛煉，注意補充營養(yǎng)，以增強抵抗力。
2、盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠離家禽的分泌物，接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
3、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，加強室內(nèi)空氣流通，每天1～2次開窗換氣半小時。吃禽肉要煮熟、煮透，食用雞蛋時蛋殼應(yīng)用流水清洗，應(yīng)烹調(diào)加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。
4、要有充足的睡眠和休息，均衡的飲食，注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物。
5、不要喂飼野鴿或其他雀鳥，如接觸禽鳥或禽鳥糞便后，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，盡量避免接觸禽鳥，不要前往觀鳥園、農(nóng)場、街市或到公園活動;不要喂飼白鴿或野鳥等。
6、不要輕視重感冒，禽流感的病癥與其他流行性感冒病癥相似，如發(fā)燒、頭痛、咳嗽及喉嚨痛等，因此，若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前是否到過禽流感疫區(qū)，是否與病禽類接觸等情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和用藥。
信心是戰(zhàn)勝困難無形的`助力。而這種信心首先來自于對疫情認知和防控措施的科學性�？茖W研究證實，迄今為止暫未發(fā)現(xiàn)H7N9禽流感人傳染人的案例，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的案例間也不存在流行病學關(guān)聯(lián)，禽流感大規(guī)模爆發(fā)的可能性較小。加大防控力度，就能阻止流感病毒的傳播。
老師們，同學們，在流感面前，讓我們科學認識，積極預(yù)防，多運動，講衛(wèi)生，從一點一滴做起，讓疾病遠離我們。
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 9
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、敬愛的老師、同學們：
你們好。
現(xiàn)在正是春暖花開，氣候多變，萬物復(fù)蘇的天氣。病毒、細菌同時活躍起來，一些傳染病也在悄悄地開始傳播。這一時期氣候干燥、風多雨少的氣候特點，使人體鼻黏膜過于干燥，鼻腔內(nèi)毛細血管容易破裂出血，直接影響機體的抗病能力，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。春季最常見的傳染病有：風疹、手足口綜合征、猩紅熱、水痘、流行性腮腺炎、肝炎等。我們小學生應(yīng)注意預(yù)防過敏性疾病、感冒等多種疾病。愛學習的我們又輕易不敢請假，即使在身體感覺不適，甚至低燒時仍堅持上課。而患病的癥狀期正是呼吸道病毒排毒和傳染期，極易引起群體感染致病。所以我們要了解流行病，更好地去預(yù)防流行病的發(fā)生。
熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的'蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。
搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。
蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。
姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。
姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒。
體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
冬季預(yù)防感冒優(yōu)秀演講稿 10
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、敬愛的老師、同學們：
老師們，同學們，大家好!我是七年級一班的xxx。今天我國旗下演講的題目是《預(yù)防春季感冒 從細微之處做起》
春季是百花盛開的季節(jié)，同時也是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、麻疹、水痘等。這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。學校是人員相對比較密集的地方，一旦出現(xiàn)易感染的病菌，更容易傳播，會對同學們的身體健康及校園生活帶來不利的影響，因此我們有必要對春季常見的傳染病及其預(yù)防措施有所了解。
同學們只需注意以下幾點，就能有效地減少疾病的`發(fā)生和傳播。
1．合理膳食，增加營養(yǎng)，要多飲水，攝入足夠的維生素及富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類的食物，如瘦肉、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜等。
2．積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣。早晨積極跑早操，盡量不缺勤，認真做眼操及課間操，課間十分鐘多到室外或操場，放松身體，使大腦得到休息，同時舒展身體，增強體質(zhì)。
3．盡量減少去人口密集的場所，降低交叉感染的幾率。
4．拒絕垃圾食品，不喝生水。
5．每天早晨到校的第一件事情就是開窗通風，保持教室空氣新鮮。
6．合理安排好作息時間，做到生活有規(guī)律；注意不要過度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降；
7．注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、洗手，不隨便吐痰，打噴嚏時用手或其他物品進行遮掩，防止細菌傳播；
8．發(fā)熱或有其它不適，要及時就醫(yī)；到醫(yī)院就診最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染；避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行區(qū)域。
春季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預(yù)防工作，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。希望我今天講的能對大家有所幫助，祝老師們和同學們身體健康，校園生活愉快。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。
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