健康飲食演講稿（精選15篇）
關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和飲食，大家都有很多不同的見解，特別是在這個(gè)眾說紛紜的時(shí)候，可能你一不小心就會(huì)聽信了某些專家所說的“理論”。下面由小編為您整理出的健康飲食演講稿，一起來看看吧。
健康飲食演講稿 1
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些不良習(xí)慣。
1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚��；肉吃過多容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病；吃太咸容易使血壓升高等等。
據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí)，只挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐；有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的'習(xí)慣，都容易引起各類疾��！從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個(gè)問題！
2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。
3、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。
在每天放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
確實(shí)，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，容易饑餓。那么這時(shí)，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。
最后，我告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。
希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長(zhǎng)。
健康飲食演講稿 2
老師、同學(xué)們：
青少年是祖國(guó)未來的建設(shè)者，青少年的健康成長(zhǎng)關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福及祖國(guó)的未來。所以我們要講究科學(xué)膳食，合理汲取營(yíng)養(yǎng)，健康成長(zhǎng)！
《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想。”自1990年起，中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳活動(dòng)。16年來，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長(zhǎng)的歡迎和許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，經(jīng)研究決定，每年的5月20日為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)國(guó)務(wù)院新聞辦公布進(jìn)行的“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國(guó)青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營(yíng)養(yǎng)素供給明顯不足；我國(guó)的'居民是營(yíng)養(yǎng)過剩與營(yíng)養(yǎng)缺乏兩個(gè)問題并存。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動(dòng)量少，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。
此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害國(guó)素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長(zhǎng)。
同學(xué)們，我們是祖國(guó)的花朵，人民的希望，為了祖國(guó)的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，均衡營(yíng)養(yǎng)；珍惜自己的年華，不要再吸煙了。
健康飲食演講稿 3
老師們，同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食
為了維護(hù)我們的身體健康，還一個(gè)更加清潔、美麗的校園，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題教育活動(dòng)。通過教育，許多同學(xué)都認(rèn)識(shí)到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食�？墒�，我們還發(fā)現(xiàn)還是有個(gè)別同學(xué)控制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后，在學(xué)校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學(xué)們，看到這樣的情景，你還能無動(dòng)于衷么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎？當(dāng)然，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康，下面幾點(diǎn)要引起我們注意：
第一、經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液，這樣到吃正餐的時(shí)候，消化液就分泌不充足，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
第二、學(xué)校門口的'小商店一般都是無證攤點(diǎn)，所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會(huì)傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激，常可導(dǎo)致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會(huì)影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育。
第三、在學(xué)校吃零食，食品和手都來不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù)，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，容易得腸道傳染病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害身體健康。
第四、吃零食還會(huì)影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，不利于校園文化建設(shè)。
同學(xué)們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。
我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。
健康飲食演講稿 4
尊敬的各位聽眾：
大家好！今天我演講的題目是 “健康飲食，為生活添彩”。
在我們的生活中，飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。它不僅為我們提供生存所需的能量，還與我們的健康息息相關(guān)。然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，不健康的飲食習(xí)慣卻隨處可見，這給我們的身體帶來了諸多隱患。
首先，讓我們來看看不良飲食的危害。過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致肥胖。肥胖不僅影響我們的外貌，還會(huì)增加患糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的.風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期食用油炸食品、加工肉類和含糖飲料，也會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等造成損害。
那么，什么是健康飲食呢？健康飲食就是要保證食物的多樣性、均衡性和適度性。我們應(yīng)該多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于我們保持身體健康。全谷物含有豐富的膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供持久的能量。低脂肪蛋白質(zhì)如魚、雞肉、豆類等，可以幫助我們維持肌肉質(zhì)量和身體功能。
同時(shí)，我們還要注意控制食物的攝入量。過度飲食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)給我們的消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求和活動(dòng)量，合理安排飲食，避免暴飲暴食。
此外，健康飲食還需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。比如，定時(shí)進(jìn)餐、細(xì)嚼慢咽、少吃零食等。定時(shí)進(jìn)餐可以幫助我們維持身體的代謝規(guī)律，細(xì)嚼慢咽有助于消化吸收，少吃零食可以避免攝入過多的熱量。
最后，我想說的是，健康飲食不僅僅是個(gè)人的選擇，也是一種社會(huì)責(zé)任。我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注自己的飲食健康，為自己的身體負(fù)責(zé)。同時(shí)，我們也應(yīng)該向身邊的人宣傳健康飲食的重要性，共同營(yíng)造一個(gè)健康的飲食環(huán)境。
讓我們從現(xiàn)在開始，摒棄不良飲食習(xí)慣，選擇健康飲食，為我們的生活添彩，為我們的健康加油！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 5
親愛的朋友們：
大家好！
今天，我站在這里，想和大家談?wù)劷】碉嬍尺@個(gè)至關(guān)重要的話題。因?yàn)轱嬍�，不僅僅是滿足口腹之欲，更是開啟美好人生的一把關(guān)鍵鑰匙。
我們生活在一個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代，各種美食琳瑯滿目，但這也讓我們?cè)谶x擇食物時(shí)常常陷入困惑。很多人往往被美味的外表所迷惑，而忽略了食物對(duì)健康的影響。不良的飲食習(xí)慣，如過度食用油膩、辛辣、甜膩的食物，以及暴飲暴食等，正在悄悄地侵蝕著我們的身體。
健康飲食，首先要注重食物的多樣性。大自然賦予了我們豐富的食物資源，每一種食物都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我們應(yīng)該廣泛地?cái)z取各種食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果、瘦肉、魚類等。這樣才能確保我們的身體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能。
其次，要控制食物的攝入量�！帮嬍秤泄�(jié)” 是古人留給我們的.智慧。我們不能因?yàn)槭澄锩牢毒秃翢o節(jié)制地吃，而應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求和活動(dòng)量來合理安排飲食。過度進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)給消化系統(tǒng)帶來沉重的負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種疾病。
再者，要選擇健康的烹飪方式。盡量避免油炸、燒烤等高溫烹飪方式，因?yàn)檫@些方式會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，對(duì)我們的身體造成傷害。相反，蒸煮、燉、涼拌等方式則更加健康，可以保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分。
健康飲食還需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。比如，定時(shí)進(jìn)餐，不挑食、不偏食，少吃零食等。良好的飲食習(xí)慣可以幫助我們建立規(guī)律的生活節(jié)奏，提高身體的免疫力。
朋友們，健康飲食是我們追求美好人生的基礎(chǔ)。讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注自己的飲食健康，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、健康美味的食物，用健康的飲食開啟我們美好的人生之旅。
謝謝大家！
健康飲食演講稿 6
尊敬的各位聽眾：
大家好！
我今天演講的主題是 “健康飲食，綻放生命光彩”。在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，我們常常忙碌于工作、學(xué)習(xí)和生活，而忽略了飲食對(duì)我們健康的重要性。然而，健康飲食是我們擁有健康身體和美好生活的基石。
我們都知道，食物是我們身體的燃料。如果我們給身體提供的是低質(zhì)量的燃料，那么我們的身體就會(huì)像一輛破舊的汽車一樣，無法正常運(yùn)行。相反，如果我們選擇健康的食物，我們的身體就會(huì)充滿活力，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
那么，什么是健康的飲食呢？健康的飲食應(yīng)該是多樣化的，包括各種蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)和健康的脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠幫助我們預(yù)防各種疾病。全谷物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如復(fù)合碳水化合物、膳食纖維和維生素 B 族等，能夠提供持久的能量。低脂肪蛋白質(zhì)如魚、雞肉、豆類等，是我們身體構(gòu)建和修復(fù)組織所必需的。健康的脂肪如橄欖油、魚油等，對(duì)我們的`心臟和大腦健康非常重要。
此外，健康的飲食還應(yīng)該是適量的。我們不能過度飲食，也不能節(jié)食。過度飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖和各種慢性疾病，而節(jié)食則會(huì)影響我們的身體正常功能，甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求和活動(dòng)量來合理安排飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
最后，健康的飲食還需要我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我們應(yīng)該定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食和吃夜宵。我們還應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味，同時(shí)也有助于消化吸收。
朋友們，讓我們一起行動(dòng)起來，選擇健康的飲食，為我們的身體注入活力，綻放生命的光彩。讓我們用健康的飲食來迎接美好的未來！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 7
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天，我演講的題目是 “健康飲食，擁抱美好未來”。
民以食為天，飲食對(duì)于我們每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的。尤其是我們正處于成長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的小學(xué)生，更需要注重健康飲食。
健康飲食，首先要做到食物多樣化。我們不能只偏愛某一種食物，而應(yīng)該廣泛地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果、谷物、肉類、豆類等，每一類食物都有其獨(dú)特的價(jià)值。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。谷物是我們能量的重要來源，為我們的`學(xué)習(xí)和活動(dòng)提供動(dòng)力。肉類和豆類則含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于我們身體的生長(zhǎng)和修復(fù)。
其次，我們要控制食物的攝入量。暴飲暴食不僅會(huì)讓我們的身體感到不舒服，還可能導(dǎo)致肥胖等健康問題。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求，合理安排每餐的食量。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味，而不是狼吞虎咽。
再者，我們要遠(yuǎn)離垃圾食品。那些油炸食品、高糖飲料、膨化食品等，雖然口感誘人，但卻含有大量的脂肪、糖分和添加劑，對(duì)我們的身體沒有任何好處。長(zhǎng)期食用垃圾食品，會(huì)影響我們的身體健康，使我們變得肥胖、虛弱，甚至引發(fā)各種疾病。
健康飲食還需要我們注意飲食衛(wèi)生。飯前便后要洗手，不吃不潔的食物，不喝生水。選擇新鮮、干凈的食材，烹飪過程中要注意衛(wèi)生，避免食物受到污染。
同學(xué)們，健康飲食是我們健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。讓我們從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，控制食量，遠(yuǎn)離垃圾食品，注意飲食衛(wèi)生。只有這樣，我們才能擁有健康的身體，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能擁抱美好的未來。
最后，我呼吁大家：讓我們一起行動(dòng)起來，健康飲食，為我們的未來加油！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 8
親愛的老師、同學(xué)們：
大家好！
我今天演講的主題是 “健康飲食，為成長(zhǎng)護(hù)航”。
在我們的生活中，飲食是不可或缺的一部分。它不僅能滿足我們的味蕾，還能為我們的身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)我們的成長(zhǎng)發(fā)育。然而，很多同學(xué)在飲食方面存在一些不良習(xí)慣，這些習(xí)慣可能會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的影響。
有些同學(xué)喜歡吃零食，尤其是那些高熱量、高脂肪、高糖分的垃圾食品。這些食品雖然口感好，但卻缺乏營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致肥胖、齲齒、高血壓等疾病。還有些同學(xué)挑食、偏食，只吃自己喜歡的食物，而忽略了其他重要的營(yíng)養(yǎng)來源。這樣會(huì)使我們的身體缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，影響我們的身體發(fā)育和免疫力。
那么，我們應(yīng)該如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣呢？首先，我們要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)我們的身體非常有益。我們可以每天吃五種不同顏色的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。其次，我們要適量攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是我們身體生長(zhǎng)和修復(fù)的'重要物質(zhì)，我們可以從肉類、魚類、豆類、蛋類等食物中獲取蛋白質(zhì)。但是，我們也要注意控制蛋白質(zhì)的攝入量，避免過量攝入導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。再者，我們要少吃油膩、辛辣、甜膩的食物。這些食物會(huì)刺激我們的腸胃，影響我們的消化功能。我們可以選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等。最后，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我們要按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食，也不要過度節(jié)食。我們要細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味，同時(shí)也有利于消化吸收。
同學(xué)們，健康飲食是我們成長(zhǎng)的基石。讓我們從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，為我們的成長(zhǎng)護(hù)航。讓我們用健康的身體去迎接未來的挑戰(zhàn)，創(chuàng)造美好的人生！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 9
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天，我非常榮幸能夠站在這里，和大家一起探討健康飲食這個(gè)重要的話題。我演講的題目是 “健康飲食，成就精彩人生”。
我們都知道，食物是我們生命的源泉。沒有食物，我們就無法生存。但是，并不是所有的食物都是健康的。有些食物可能會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，而有些食物則可以讓我們保持健康，充滿活力。
那么，什么是健康飲食呢？健康飲食就是要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡的食物，并且要適量攝入。我們要多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等食物，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們的身體非常有益。我們要少吃油炸食品、糖果、飲料等高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，這些食物不僅會(huì)讓我們發(fā)胖，還會(huì)增加我們患心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
健康飲食不僅可以讓我們保持身體健康，還可以讓我們擁有良好的心情和精神狀態(tài)。當(dāng)我們吃了營(yíng)養(yǎng)豐富的食物后，我們的身體會(huì)得到充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，我們會(huì)感到更加精力充沛、心情愉快。相反，如果我們吃了不健康的食物，我們可能會(huì)感到疲倦、焦慮、抑郁等不良情緒。
同學(xué)們，我們正處于生長(zhǎng)發(fā)育的`關(guān)鍵時(shí)期，我們的身體需要充足的營(yíng)養(yǎng)來支持我們的學(xué)習(xí)和生活。讓我們從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，選擇健康的食物，拒絕垃圾食品。讓我們用健康的飲食來成就我們精彩的人生！
最后，我希望大家都能記住一句話：“你吃什么，你就是什么。” 讓我們一起努力，讓健康飲食成為我們生活的一部分，讓我們的人生更加精彩！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 10
老師們，同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食。
為了維護(hù)我們的身體健康，還一個(gè)更加清潔、美麗的校園，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題教育活動(dòng)。通過教育，很多同學(xué)都認(rèn)識(shí)到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食�？墒�，我們還發(fā)現(xiàn)還是有個(gè)別同學(xué)控制不了自身，上學(xué)前和放學(xué)后，在學(xué)校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學(xué)們，看到這樣的情景，你還能無動(dòng)于衷么？你自身還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎？當(dāng)然，吃零食更是影響了同學(xué)們自身的身體健康，下面幾點(diǎn)要引起我們注意：
第一。經(jīng)常吃零食，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液，這樣到吃正餐的時(shí)候，消化液就分泌不充足，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
第二。學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點(diǎn)，所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會(huì)傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激，�？蓪�(dǎo)致我們的'味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會(huì)影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育。
第三。在學(xué)校吃零食，食品和手都來不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù)，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，容易得腸道傳染病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害身體健康。
第四。吃零食還會(huì)影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，不利于校園文化建設(shè)。
同學(xué)們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自身的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。
我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。
健康飲食演講稿 11
老師們，同學(xué)們：
早上好!
今天演講的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。
同學(xué)們，全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。
下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭(zhēng)先恐后地來到學(xué)校附近的各種小攤，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活�，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。
青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。
最后，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：
管好嘴，不貪食
多喝開水，少吃零食
經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體
重視三餐，平衡飲食
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家!
寫健康飲食的演講稿就應(yīng)該什么食物都要吃一點(diǎn)，做到不挑食，并且控制自己吃零食的數(shù)量和時(shí)間。在吃飯之前就不要吃零食了，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時(shí)候多吃一些蔬菜，不要挑食。
健康對(duì)我們每一個(gè)人都是非常的重要的，沒有一個(gè)健康的身體又怎么能夠認(rèn)真的學(xué)習(xí)從而取得一個(gè)好的`學(xué)習(xí)成績(jī)呢？而一個(gè)健康的身體的養(yǎng)成是需要我們做出很多的努力的，健康飲食就是我們必須要做到的。因?yàn)楹芏嗟耐瑢W(xué)都是不愛運(yùn)動(dòng)的，所以就更應(yīng)該要做到健康飲食了。同學(xué)們，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣是很重要的，我們應(yīng)該要努力的讓自己有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，這對(duì)我們是有很多的好處的。在吃一些不健康的食品的時(shí)候應(yīng)該要做到適度，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的，所以只要做到適度的吃就好了。
謝謝大家！
健康飲食演講稿 12
老師們，同學(xué)們：
大家好！
今天我下演講的題目是《健康飲食從我做起》。
每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)不斷進(jìn)步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。
最近，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味�？捎钟卸嗌偃酥�，吃了它們不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請(qǐng)警告廣大為了自己的健康而少吃這類食品。
要健康飲食，就要做到以下幾點(diǎn)：
1、不購買街邊小吃或街邊小店的.垃圾食品，去一些正規(guī)購買食物。
2、買所需食品時(shí)，要注意日期、保質(zhì)期、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。
3、認(rèn)準(zhǔn)品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品。
5、不買價(jià)格明顯過低的食品，不要貪小失大。
注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的決定了人類的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。
同時(shí)，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心，國(guó)家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動(dòng)起來，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品！希望同學(xué)們聽了我這次的后都健康飲食，健康地成長(zhǎng)。
健康飲食演講稿 13
親愛的老師同學(xué)們：
大家好！
今天我演講的是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢？相信很多同學(xué)會(huì)選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之�？墒�，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面常常有個(gè)定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！
你一定會(huì)說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請(qǐng)大家跟我一起回想這個(gè)場(chǎng)景：每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時(shí)，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。
如果你說在放學(xué)那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？請(qǐng)看組織公布的垃圾食品大的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。樣，相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。
遺憾的`是，以上食品都是同學(xué)們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……
同學(xué)們，垃圾食品會(huì)給我們帶來多么巨大的傷害�。∧銈冞�敢吃嗎？尤其是生，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地、地，為了不讓和為我們擔(dān)心，我再一次呼吁——讓我們一起行動(dòng)起來，杜絕垃圾食品，倡導(dǎo)健康的飲食方式！
謝謝大家！
健康飲食演講稿 14
親愛的同學(xué)們：
大家好！
今天我想告訴你的是關(guān)于健康飲食。飲食是我們每天必須做的事情，因?yàn)闆]有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充我們就不能生長(zhǎng)。只有有了充足的營(yíng)養(yǎng)，我們才能有足夠的能量來成長(zhǎng)。
身體成長(zhǎng)是我們發(fā)展的必然，我們必須為自己的健康做更多的準(zhǔn)備，也需要注意，大多數(shù)時(shí)候我們的飲食不規(guī)律，有時(shí)不喜歡食物的味道不好，有時(shí)想吃他們最喜歡的食物，所以營(yíng)養(yǎng)攝入不完整，導(dǎo)致很多問題，如健康問題高、胖、瘦等與飲食有關(guān)。
不想吃零食，在我們很多學(xué)生喜歡吃零食，為什么，因?yàn)榱闶潮让罪埜牢�，也是我們最喜歡的，辣和其他垃圾食品是我們的最愛，吃美味經(jīng)常在學(xué)校吃很多，只是想滿足他們的胃口，但從不考慮營(yíng)養(yǎng)平衡。當(dāng)我們生病時(shí)，我們不知道為什么。
有些學(xué)生很瘦，有些學(xué)生，體重嚴(yán)重超過標(biāo)準(zhǔn)，原因是什么，因?yàn)轱嬍巢唤】�，飲食不�?guī)律，是他們的錯(cuò)誤，做這樣的問題我們應(yīng)該反思，思考和改變，不能繼續(xù)他們的.習(xí)慣性飲食，我不想讓學(xué)生禁止吃零食，也不想讓學(xué)生不吃美味，但必須有一定程度。
我們必須滿足每天，也就是說，我們必須確保我們的飲食健康，每天必須吃一天的生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)，必須記住他們最需要的營(yíng)養(yǎng)，不能隨意吃，每天各種零食不能多吃，有一些食物對(duì)我們的健康也必須注意，不能使用，不能吃，畢竟，對(duì)我們的健康。
當(dāng)我們吃得健康時(shí)，我們可以讓我們健康成長(zhǎng)。例如，我們不會(huì)像皮包骨一樣瘦，也不會(huì)充滿脂肪。均衡成長(zhǎng)是我們生活和發(fā)展的重要原因。注意飲食規(guī)律，每天都要注意葷素搭配。雖然肉菜更美味，也是我們喜歡吃的主要菜肴之一，但我們不能只吃肉菜，不健康，所以吃很容易發(fā)胖，沒有蔬菜組織讓我們的健康不好，不利于我們的發(fā)展。
我們學(xué)習(xí)需要每天消耗能量，我們成長(zhǎng)也消耗能量，但能量是平等的，如果能量不能及時(shí)消化會(huì)變成脂肪，攝入太少的能量，會(huì)消耗我們的身體脂肪，消耗我們的健康，會(huì)讓我們變瘦，所以無論如何，會(huì)讓我們變得更弱，容易生病，也容易感冒。家庭學(xué)生關(guān)注他們自己的健康。
謝謝大家！
健康飲食演講稿 15
親愛的老師和同學(xué)們:
大家好!
我今天演講的主題是合理飲食做健康青少年。
所謂合理飲食，一是保證充足的營(yíng)養(yǎng)，二是保證營(yíng)養(yǎng)均衡。一日三餐提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育和各種生理體育活動(dòng)的需要。合理飲食能顯著增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)青少年身心發(fā)育。
不健康的飲食在中小學(xué)生中非常常見。主要表現(xiàn)為部分食物，只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸食品，外國(guó)快餐，喜歡吃袋熟食，不喜歡吃米飯主食，少數(shù)學(xué)生有輕度厭食癥。
這些不健康的飲食習(xí)慣對(duì)學(xué)生危害很大。大部分學(xué)生體重超標(biāo)，但體質(zhì)虛弱。如果他們運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，他們會(huì)上氣不接下氣，甚至肥胖會(huì)影響身心健康和智力發(fā)展；有的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍冷就會(huì)感冒，升旗儀式就會(huì)中暑；有些學(xué)生患有其他疾病，因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃垃圾食品。
學(xué)生們，擺脫我們的`不良飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們應(yīng)該實(shí)現(xiàn)以下飲食原則：
1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡。在日常飲食中多吃水果、蔬菜、魚、雞蛋、牛奶等。
2.少吃垃圾食品。盡量不要吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃外國(guó)快餐。
3.不要吃補(bǔ)品。青少年不需要吃補(bǔ)品吃補(bǔ)品不當(dāng)會(huì)影響青少年的成長(zhǎng)。
四、一日三餐，定時(shí)定量，每餐只吃七分飽，不要看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃一頓。
老師們，學(xué)生們，為了確保每個(gè)人都能獲得合理的營(yíng)養(yǎng)和健康的成長(zhǎng)，我們學(xué)校食堂的食譜是由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)和飲食習(xí)慣來確定的。當(dāng)然，雖然我們一直在努力工作，但不可能讓每個(gè)人都對(duì)食堂的工作感到滿意。在這里，我們回答了一些學(xué)生不久前反映的食堂食品問題：
1.有同學(xué)反映食物太少，吃不飽。
因?yàn)槊總�(gè)人都吃不同的食物，為了避免浪費(fèi)，我們要求食堂一次給學(xué)生分配一點(diǎn)食物，但食堂也準(zhǔn)備了一些食物供不夠的學(xué)生免費(fèi)添加，無論是早餐、中餐還是晚餐，無論是米飯、食物還是糕點(diǎn)，都可以免費(fèi)添加，以確保學(xué)生可以吃美味。
2.有同學(xué)反映食堂菜太少，別無選擇。
這是事實(shí)。這也是我們學(xué)校食堂的商業(yè)模式造成的。我們每頓飯只能有三道菜和一湯，但我們每天都會(huì)有不同的食譜來彌補(bǔ)，并嘗試使菜肴多樣化。
3.有同學(xué)反映食堂的菜太辣，太不辣，太咸，太淡，油太多，油太少。請(qǐng)?jiān)忂@一點(diǎn)。學(xué)校食堂為1000多名師生提供飲食服務(wù)，只能盡量滿足大多數(shù)人的口味。
同學(xué)們，讓我們一起糾正不良的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理的飲食，做一個(gè)健康的青少年，成長(zhǎng)為陽剛男孩和陽光女孩。
我的演講到此結(jié)束，謝謝！
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