關(guān)于營(yíng)養(yǎng)保健品的心得體會(huì)
篇一：營(yíng)養(yǎng)與保健心得體會(huì)
營(yíng)養(yǎng)與保健心得體會(huì)
在開(kāi)始選課時(shí)，第一眼就被營(yíng)養(yǎng)與保健這門(mén)課深深吸引住了。它與其他課程不同，其他課程因?qū)W術(shù)性太強(qiáng)而令學(xué)生感到乏味，而這門(mén)課則實(shí)用性更強(qiáng)，與我們大學(xué)生的日常生活息息相關(guān)，我們可以即學(xué)即用，這也使得這門(mén)課在眾多課程中更加充滿趣味。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從這門(mén)課上學(xué)到了很多健康知識(shí)和生活技巧，并且也在日常生活中有所應(yīng)用，而且取得了理想的效果。下面我就來(lái)談一談我對(duì)這一學(xué)期營(yíng)養(yǎng)與保健學(xué)習(xí)的心得體會(huì)。
整學(xué)期的營(yíng)養(yǎng)與保健都是圍繞著“食物”來(lái)展開(kāi)的。勞動(dòng)是從獲取食物開(kāi)始的，勞動(dòng)豐富了食物，增加了人口數(shù)量，促進(jìn)了人類(lèi)智力、身高、壽命發(fā)展。食物的豐富，為人類(lèi)勞動(dòng)提供生物基礎(chǔ)，促進(jìn)了生產(chǎn)工具的發(fā)展，從而促進(jìn)了人類(lèi)的發(fā)展。營(yíng)養(yǎng)是從食物中汲取而來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體同化外界環(huán)境物質(zhì)的生物學(xué)過(guò)程，是人類(lèi)從外界攝取食物滿足自身生理需要的過(guò)程，也可以說(shuō)是人體獲得并利用其生命運(yùn)動(dòng)所必需的物質(zhì)和能量的過(guò)程。人體攝取食物后，在體內(nèi)消化、吸收、利用其中的營(yíng)養(yǎng)素，以維持生長(zhǎng)發(fā)育組織更新和處于健康狀態(tài)的總過(guò)程。通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素是：蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。這六大營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)對(duì)人體正常生理機(jī)能的發(fā)揮起重要作用。
我們研究營(yíng)養(yǎng)與保健的目標(biāo)是為了健康，人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福也是健康，健康是人類(lèi)永恒的話題。自古以來(lái)，不論是帝王將相還是平民百姓，健康長(zhǎng)壽在日常生活中都是一個(gè)重要部分，也不論是民間還是各宗教把無(wú)病看做人生莫大的幸福。自古至今，任何時(shí)代和民族無(wú)不把健康視為人生第一需要。隨著人類(lèi)文明的發(fā)展，健康的內(nèi)涵也在不斷完善，不僅指身體上的健康，還包括心理上的健康。盡管每個(gè)人都希望自己健康，但每年還會(huì)有大量的人患有健康疾病：高血壓，高血脂，高血糖等等。在我們舊存的思想觀念里，治療疾病無(wú)非就是求醫(yī)吃藥，而自己可能并不清楚這種辦法會(huì)給本人身體健康帶來(lái)什么影響�，F(xiàn)代科學(xué)提出來(lái)一種新型治療疾病并且得到健康長(zhǎng)壽的方法就是食療法。而我們絕大多數(shù)人只知道吃的藝術(shù)卻不知道吃的醫(yī)用價(jià)值，而營(yíng)養(yǎng)與保健這門(mén)課就是教導(dǎo)我們用食物來(lái)預(yù)防可能的疾病。下面我們就來(lái)從飲食方面談?wù)勅绾伪３趾透纳莆覀兊慕】�，如何吃出一個(gè)健康的身體。
人是一個(gè)有機(jī)整體，保障這個(gè)有機(jī)整體健康運(yùn)行必須保證酸堿平衡，粗細(xì)平衡，葷素平衡，咸淡平衡。一個(gè)人所吃的食品達(dá)到酸堿平衡，就能保證健康，身體酸化會(huì)引起亞健康，就會(huì)帶來(lái)疾病。至于粗細(xì)平衡，隨著生活水平的提高，各種粗糧退出了餐桌，而食物精細(xì)必然導(dǎo)致纖維素，維生素，蛋白質(zhì)大量流失。對(duì)于葷素平衡，人們不能挑食，不能只吃肉類(lèi)不吃蔬菜，或者為了減肥不吃肉類(lèi)。至于咸淡平衡，我們不應(yīng)該吃太咸的食物，盡管食鹽是人體不可缺少的重要物質(zhì)，但食鹽過(guò)多會(huì)引發(fā)高血壓，對(duì)人體主要器官造成傷害。其次還有一 些日常行為習(xí)慣對(duì)健康也是不利的，例如飯后洗澡，空腹喝牛奶，酸奶······
綜上來(lái)說(shuō)，飲食的要點(diǎn)就是：合理偏食為健康充電，缺啥補(bǔ)啥；
少食肉類(lèi)食品和動(dòng)物性脂肪以及膽固醇高的食物，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果等含維生素多的食物，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。飲食滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求，有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動(dòng)；有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能；有充分的無(wú)機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強(qiáng)身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。飲食要遵循食物中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類(lèi)齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量而引起機(jī)體 不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。
對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)時(shí)期是人們身體成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此大學(xué)生們需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以確保身體的快速發(fā)育。均衡合理的營(yíng)養(yǎng)不但對(duì)他們的身心健康有重要作用，而且對(duì)預(yù)防一些疾病也有積極的意義。否則就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。當(dāng)代大學(xué)生飲食主要存在以下問(wèn)題：
1、缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，他們不知道該如何搭配飲食才能保證均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入。
2、膳食結(jié)構(gòu)不合理，主要體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，蛋白質(zhì)來(lái)源單一，礦物質(zhì)攝入量失調(diào)。
3、除了缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)以外，還有與大學(xué)生不良攝食習(xí)慣有關(guān)，主要體現(xiàn)在進(jìn)食不規(guī)律，經(jīng)常長(zhǎng)期不吃早餐，進(jìn)食量不固定，喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就不吃或少吃，吃飯時(shí)狼吞虎咽，不是細(xì)嚼慢咽，還有喜歡吃零食等原因妨礙了合理營(yíng)養(yǎng)的攝取，因此必須要建立良好的攝食習(xí)慣。
4、除了以上原因，還有一個(gè)最重要的問(wèn)題：一日三餐的攝取問(wèn)題。說(shuō)到一日三餐的問(wèn)題，我國(guó)自古以來(lái)就有這樣一句老話“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”，外國(guó)人也有類(lèi)似的言論“早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”，這確實(shí)有它的道理，值得大家平時(shí)參考。上午是工作和學(xué)習(xí)的重要階段，上午的精神狀態(tài)和體力都和早餐能否提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量有直接關(guān)系。國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家普遍認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一餐，提供的能量要占全天的30%，質(zhì)量也達(dá)到全天營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的1/3。而在高校內(nèi)，10%的學(xué)生表示很少吃早餐，同時(shí)大部分學(xué)生對(duì)早餐的重視程度不夠，早餐食物品種的選擇性上隨意性很大。其實(shí)這一點(diǎn)不僅是大學(xué)生存在這種情況，全國(guó)普遍中小學(xué)生都或多或少的對(duì)早餐重視度不高，有時(shí)只是簡(jiǎn)單了事。因此，大力推廣營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育，改善營(yíng)養(yǎng)狀況和提高學(xué)生注意力都有較好的作用。而午餐既要補(bǔ)充上午的能量消化，又要為下午的能量消化作儲(chǔ)備，所以午餐應(yīng)當(dāng)是一天進(jìn)食能量最多的一餐，需要質(zhì)量高而富含蛋白質(zhì)脂肪的食物。至于晚餐，因?yàn)橐呀?jīng)接近休息，如果暴飲暴食，胃中食物很難消化，會(huì)為胃部帶來(lái)過(guò)重負(fù)擔(dān)，所以以少吃為主。
對(duì)大學(xué)生而言，保證科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)和平衡的飲食具有以下好處：
1、能夠補(bǔ)充體力，增強(qiáng)記憶力。大學(xué)生是個(gè)特殊群體，它們處于青春發(fā)育期，代謝旺盛，活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，同時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，他們的
學(xué)習(xí)效率高低，生活能力都與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生有著密切的關(guān)系。如果營(yíng)養(yǎng)不良，不僅影響到他們的身體健康，而且會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)生活�？茖W(xué)研究顯示，適當(dāng)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，使膳食結(jié)構(gòu)盡量平衡，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間記憶力發(fā)揮有好處。
2、強(qiáng)身健體，防病祛病。膳食平衡相當(dāng)于一種食補(bǔ)，能夠增強(qiáng)身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。
3、緩解情緒，調(diào)整心情。大學(xué)生往往遇事較沖動(dòng)，同時(shí)對(duì)一些枯燥乏味的課程易產(chǎn)生厭煩心理，這無(wú)論對(duì)于學(xué)習(xí)還是身體都無(wú)益處。實(shí)驗(yàn)表明，人體攝入的食物中，有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠改善人的心情，使其輕松愉快。例如菠菜中的鎂元素能使人的頭腦變得冷靜。鑒于健康飲食習(xí)慣對(duì)大學(xué)生的好處，高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的教育，多開(kāi)設(shè)有關(guān)飲食營(yíng)養(yǎng)方面的選修課。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身身體狀況制定合理的膳食結(jié)構(gòu)，增進(jìn)健康，順利完成學(xué)業(yè)。
營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系已成為現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，飲食有營(yíng)養(yǎng)，人體才能健康，所以健康是吃出來(lái)的，我們要提高健康飲食的意識(shí)，在生活中培養(yǎng)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，打造良好的身體素質(zhì)，才能為社會(huì)主義建設(shè)作貢獻(xiàn)！
針對(duì)這門(mén)課我的建議是：老師可以深入了解學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)的認(rèn)識(shí)程度，可以通過(guò)設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷了解學(xué)生在日常生活中存在的健康問(wèn)題或是詢問(wèn)學(xué)生，從而有針對(duì)性的備課，針對(duì)學(xué)生存在的問(wèn)題來(lái)去幫助學(xué)生解決問(wèn)題。
篇二：保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)體會(huì)心得
保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)后心得
自從第一堂養(yǎng)生課開(kāi)始，輕松互動(dòng)的教學(xué)環(huán)境；引人入勝的課程內(nèi)容便深深吸引了我，短短的十次養(yǎng)生課學(xué)習(xí)讓我意猶未盡，在課堂上學(xué)到的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)我在日常生活中有極大的幫助，受益匪淺。俗話說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，有了好身體才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，工作中去。想要有個(gè)好身體平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，找些適合自己的體育項(xiàng)目去鍛煉。天氣好了可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門(mén)活，但能進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)。而對(duì)于我們?cè)谛W(xué)生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。以至于到了冬天，體質(zhì)差的同學(xué)飽受感冒，發(fā)燒，頭痛的困擾。但是通過(guò)徐敏老師開(kāi)設(shè)的保健與養(yǎng)生的選修課的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)保健養(yǎng)生有了一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，通過(guò)一些小的.方法就能改善身體狀況，收益匪淺! 首先我們要明白保健與養(yǎng)生的要點(diǎn)：行動(dòng)，堅(jiān)持，觀察，適合自己。話說(shuō)心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)是第一步。一個(gè)人要想有好的身體是與平時(shí)自己的生活習(xí)慣緊密相連。通過(guò)保健與養(yǎng)生課程學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對(duì)中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認(rèn)識(shí)，更加的佩服古人的聰明智慧的結(jié)晶。以后我們?cè)诿鎸?duì)一些常見(jiàn)的、小的身體疾病問(wèn)題不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還選擇通過(guò)很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統(tǒng)中醫(yī)方法，不僅副作用小，而且只要長(zhǎng)期堅(jiān)持去做有些疾病就能緩解，最后達(dá)到治愈的效果。養(yǎng)生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性。
說(shuō)起保健養(yǎng)生應(yīng)從四季養(yǎng)生開(kāi)始。因?yàn)榇荷�、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年四季。冬季養(yǎng)生；冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物收藏的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。
冬季養(yǎng)生我們也應(yīng)該注意一些問(wèn)題：
一、要有充足睡眠，睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。
二、保暖，保養(yǎng)好人體陽(yáng)氣。
三、陽(yáng)光充足時(shí)做輕松的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)使皮膚開(kāi)泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣。
四、可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。而且盡可能室內(nèi)活動(dòng)，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨(dú)立等活動(dòng)。在鍛煉后做些放松活動(dòng)，如：調(diào)息，即深呼吸，洗個(gè)熱水澡等。
五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時(shí)令水果和蔬菜。春季養(yǎng)生，春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養(yǎng)生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養(yǎng)生，秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。四季養(yǎng)生與人們的生活密切相關(guān)。除了四季養(yǎng)生之道外，還有許多保健知識(shí)也值得大家學(xué)習(xí)和實(shí)踐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體大有益處。
課堂上得每日一練的小方法也值得我們?nèi)W(xué)習(xí)并堅(jiān)持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸（腹式呼吸、調(diào)息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部?jī)?nèi)收。重復(fù)進(jìn)行。金雞獨(dú)立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時(shí)間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會(huì)產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過(guò)速、失眠，補(bǔ)養(yǎng)心臟且補(bǔ)養(yǎng)速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來(lái)回搓，增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”“耳是腎的外部表現(xiàn)”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百�。好咳张氖�200-1000次，激活身體各部分，促進(jìn)血液循環(huán)。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會(huì)，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等，敲膽經(jīng)目的主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
我通過(guò)以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時(shí)候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調(diào)息，冥思，堅(jiān)持做確實(shí)可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習(xí)完之后耳朵又紅又熱，但是時(shí)間久了，很少出現(xiàn)耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周?chē)つw變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發(fā)，時(shí)間久了確實(shí)達(dá)到明顯的效果�，F(xiàn)在在洗頭時(shí)候頭發(fā)掉的比以前少了，而且頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也好多了，出油少了。敲膽經(jīng)至今還在進(jìn)行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開(kāi)始練習(xí)，但是至今還沒(méi)有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動(dòng)，這個(gè)效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數(shù)最多，感覺(jué)效果最明顯的，能夠回復(fù)精神。總之這些小方法都在嘗試，做完之后確實(shí)能起到一定效果�？傊挥袌�(jiān)持下來(lái)才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時(shí)間去做做這些保健方法，我相信時(shí)間久了必定能產(chǎn)生明顯的效果。
我從養(yǎng)生與保健這么課程中學(xué)到許多�，F(xiàn)在社會(huì)的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現(xiàn)未老先衰等各種現(xiàn)象，使得一些保健養(yǎng)生理念才引起得到更多人的關(guān)注。
通過(guò)十周時(shí)間的學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到這門(mén)課的學(xué)習(xí)目的就是希望通過(guò)科學(xué)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法來(lái)鍛煉我們的身體，保持自身的健康平衡。然而影響自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境對(duì)于個(gè)人的健康是十分重要的，其次我們需要養(yǎng)成良好的成活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。除此之外，我們也需要恰當(dāng)?shù)目茖W(xué)養(yǎng)生方法來(lái)作為我們的通向健康的途徑，不斷的學(xué)習(xí)和充實(shí)自己的健康理論，并根據(jù)自身的身體條件選擇適合自己的鍛煉方法。
中華民族具有5000多年的悠久歷史，在漫長(zhǎng)的歷史發(fā)展中，積累了豐富的健身養(yǎng)生益壽的經(jīng)驗(yàn)，形成了既有系統(tǒng)理論又有健身方法的民族特色的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生，短短的一個(gè)學(xué)期是無(wú)法讓我完全了解到傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的全部，但是通過(guò)老師的指導(dǎo)我們了解到了其中的精華重點(diǎn)。在生活節(jié)奏越來(lái)越快的今天，合理的運(yùn)用我們所學(xué)的養(yǎng)生方法可以讓我們的身體在這個(gè)鋼筋水泥的世界得到片刻的放松。
篇三：營(yíng)養(yǎng)與保健心得體會(huì)
營(yíng)養(yǎng)與保健心得體會(huì)
這學(xué)期我選修了營(yíng)養(yǎng)與保健這門(mén)課程，老師以生動(dòng)的PPT向我們展示了營(yíng)養(yǎng)與保健在我們的生活中的重要作用。
營(yíng)養(yǎng)與保健是一個(gè)伴隨我們一生的話題，我們常說(shuō)，藥療不如食療，其實(shí)就是說(shuō)日常的飲食生活習(xí)慣往往能決定一個(gè)人健康與否，擁有一個(gè)合理的日常飲食生活習(xí)慣會(huì)幫助我們擁有良好的體魄和積極健康的生活。
然而我們又常常忽視它的重要性，給我影響最深的就是老師在第一節(jié)課的時(shí)候給我們舉的幾個(gè)年輕人因?yàn)椴缓侠淼娘嬍沉?xí)慣猝死的例子。 這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，現(xiàn)在的很多年輕人為了房子，車(chē)子，票子，甚至是面子在巨大的社會(huì)壓力下折磨著自己的身體。過(guò)少的睡眠，不合理的飲食，還有煙酒等不良的習(xí)慣，再加上不規(guī)律的生活，年輕人的健康越來(lái)越令人擔(dān)憂。每晚熬夜到凌晨一兩點(diǎn)，沒(méi)日沒(méi)夜地透支自己，最終還是沒(méi)有抗衡過(guò)自己的身體，現(xiàn)在想來(lái)，我們對(duì)身體不負(fù)責(zé)，它自然會(huì)對(duì)我們不負(fù)責(zé)。 有了第一節(jié)課的認(rèn)識(shí)，我意識(shí)到這門(mén)課的重要性，每次去上課，老師講的內(nèi)容都讓我受益匪淺，甚至還治好了我的病。記得那是一節(jié)講酸性體質(zhì)的課，我這個(gè)人本來(lái)就喜歡吃醋啊，是“無(wú)醋不歡”，再加上喝碳酸飲料，又不喜歡喝牛奶什么的，來(lái)到蚌埠之后加上這邊的潮氣我就得了濕疹，聽(tīng)了老師這節(jié)課我漸漸明白了我生病的根本，也在逐漸改掉這種不好的飲食習(xí)慣。多吃粗糧果蔬，能夠很好地解決這
些問(wèn)題，不要等到身體出了毛病再想到飲食習(xí)慣，就像不能等我們口渴了再去喝水，那就晚了。
我覺(jué)得，我們年輕人，有很多都不重視營(yíng)養(yǎng)保健，以為自己年輕身體好，就不停透支自己，像作者那樣，熬夜晚睡，瞎吃八吃，最終得了胃癌，才反思自己原來(lái)做過(guò)那么多對(duì)身體不負(fù)責(zé)的事。我們常�？吹嚼夏耆嗽趶V場(chǎng)里鍛煉身體，可又能看到多少年輕人去運(yùn)動(dòng)？不要等到生病了，年紀(jì)大了走不動(dòng)了再去鍛煉身體，注意營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)保健，是我們每天的功課，身體才是革命的本錢(qián)，我們不能本末倒置，擁有健康的身體和健康的心靈，才能有基礎(chǔ)擁有快樂(lè)的生活。
然而我們又常常將它的重要性忽視。
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