情緒與壓力管理心得體會(huì)【經(jīng)典15篇】
我們有一些啟發(fā)后，可以記錄在心得體會(huì)中，這樣有利于我們不斷提升自我。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì)，下面是小編幫大家整理的情緒與壓力管理心得體會(huì)，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
情緒與壓力管理心得體會(huì)1
解決問(wèn)題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運(yùn)動(dòng)，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛(ài)。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。
生活的情趣——情趣和樂(lè)觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，為什么這么難過(guò)、生氣?將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害?
情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會(huì)生氣：這沒(méi)什么難的“但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。
位列全美暢銷書(shū)排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
一、情緒的自我覺(jué)察能力
情緒的自我覺(jué)察能力是人們了解自己內(nèi)心想法和心理傾向的能力，也包括對(duì)自己直覺(jué)的認(rèn)知。自我覺(jué)察是指當(dāng)某種情緒剛剛產(chǎn)生時(shí)，能夠察覺(jué)到它的存在。這是情緒智力的核心能力。一個(gè)人是否具備監(jiān)控自己情緒、察覺(jué)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的能力，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人缺乏對(duì)情緒的自我覺(jué)察能力，或者說(shuō)無(wú)法真正認(rèn)識(shí)自己的情緒感受，就容易被情緒所左右，從而做出許多令人遺憾的事情。偉大哲學(xué)家蘇格拉底的名言"認(rèn)識(shí)你自己"實(shí)際上揭示了情緒智力的核心和本質(zhì)。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)人們?cè)谔幚碜约呵榫w和行為表現(xiàn)時(shí)有著不同的風(fēng)格。你可以對(duì)照一下，看看自己屬于哪種風(fēng)格的人。
二、情緒的自我調(diào)控能力
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎(chǔ)上的，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的.挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵(lì)能力
情緒的自我激發(fā)能力是指?jìng)�(gè)人能夠主動(dòng)激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)設(shè)定目標(biāo)的情緒導(dǎo)向能力，也可稱為自我引導(dǎo)能力。它是指一個(gè)人能夠自發(fā)地產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)和控制情緒以服從自身目標(biāo)的能力。要成功地完成任何事情，個(gè)體需要集中精力，學(xué)會(huì)自我激發(fā)和自我掌控，并盡力發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛能。這就要求個(gè)人具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)和控制能力，能夠推遲滿足自己的需求，并抑制某種情緒沖動(dòng)。
四、對(duì)他人情緒的識(shí)別能力
這種覺(jué)察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺(jué)察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力指的是擅長(zhǎng)平衡和管理他人情緒反應(yīng)，以及能夠引導(dǎo)他人產(chǎn)生期望中反應(yīng)的能力。通常來(lái)說(shuō)，一個(gè)人是否能夠良好處理人際關(guān)系是被社會(huì)所接納和受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系時(shí)，向他人正確展示自己的情感和情緒非常重要，因?yàn)閭�(gè)人情緒的表達(dá)會(huì)立即影響到對(duì)方。如果你能夠通過(guò)情緒傳遞和影響他人，人際交往就會(huì)順利展開(kāi)并且深入發(fā)展。當(dāng)然，在交往過(guò)程中，自己也需要良好地調(diào)節(jié)和控制情緒，這都需要具備一定的人際交往技巧。
情緒與壓力管理心得體會(huì)2
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來(lái)源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進(jìn)行壓力管理，我們需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)并駕馭壓力。首先，我們要完整地認(rèn)識(shí)自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時(shí)，我們要明白過(guò)去的昨天已經(jīng)過(guò)去了，未來(lái)的明天還沒(méi)有到來(lái)，我們唯一能做的就是面對(duì)眼前的當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗(yàn)記憶的重要組成部分，我們要認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒。只有通過(guò)真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，別對(duì)自己說(shuō)不可能”
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的'壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時(shí)，它也會(huì)回贈(zèng)眼淚；當(dāng)你對(duì)它展露笑容時(shí)，它亦會(huì)予以回應(yīng)。所以，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們需要積極的態(tài)度和開(kāi)放的視野。保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認(rèn)知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
情緒與壓力管理心得體會(huì)3
學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。
社會(huì)快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來(lái)越大，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。
首先要認(rèn)識(shí)自己：我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過(guò)大了。
第二要認(rèn)識(shí)壓力：我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋�(gè)主觀反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的.生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，充滿自信，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂(lè)工作，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn)。
情緒與壓力管理心得體會(huì)4
在踏入人生第21個(gè)年頭的前夕，我回顧了自己的成長(zhǎng)歷程。我從何而來(lái)，又將往哪里而去？家庭、學(xué)校、社會(huì)生活的體驗(yàn)，形成了今天的我。走過(guò)傷心、淚水，在每一段成長(zhǎng)歷程和人生經(jīng)驗(yàn)中，我總是找著一份可以幫助我繼續(xù)成長(zhǎng)、感恩、愛(ài)，以及更加積極面對(duì)人生的機(jī)會(huì)。
我認(rèn)為每一個(gè)降臨到這個(gè)世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種發(fā)展的潛力，擁有了成長(zhǎng)的無(wú)限可能性，很大程度上是由他成長(zhǎng)的經(jīng)歷，社會(huì)環(huán)境，生活事件所決定。回顧自己的成長(zhǎng)歷程。
開(kāi)始意識(shí)到自己成為一個(gè)成人最初的感覺(jué)是在初中階段，當(dāng)時(shí)父母說(shuō)得最多的話就是：你現(xiàn)在已經(jīng)快16歲了，應(yīng)該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當(dāng)時(shí)一聽(tīng)這話瞬間覺(jué)得自己似乎真的長(zhǎng)大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺(jué)自己已經(jīng)成為一個(gè)成人的時(shí)候便是自己18歲生日的時(shí)候吧，說(shuō)也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺(jué)，從此肩上無(wú)形地多了一種壓力，不，是責(zé)任感。所以我當(dāng)時(shí)就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應(yīng)該是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)心。而體現(xiàn)我成熟的標(biāo)志就是能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進(jìn)行復(fù)雜思維的工作；富于冒險(xiǎn)、敢于競(jìng)爭(zhēng)，經(jīng)營(yíng)、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)，并實(shí)現(xiàn)機(jī)構(gòu)、政治、社會(huì)及經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的工作。在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中，可以充分發(fā)揮自己在勸說(shuō)、支配和言語(yǔ)方面的技能，以及自信、精力充沛、領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)；能克制自己沖動(dòng)的想法和行為。感情明確，熱愛(ài)家人，朋友，懂得謙讓，不會(huì)隨情緒辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入大學(xué)后：
1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識(shí)，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；大學(xué)學(xué)的'是專業(yè)知識(shí)，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國(guó)的高級(jí)專門(mén)人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門(mén)高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，大學(xué)要有較強(qiáng)的自學(xué)能力。
2）人際關(guān)系在大學(xué)時(shí)期變得更加復(fù)雜。在中學(xué)時(shí)期，大部分新生都居住在同一個(gè)地方，他們與一些從小就認(rèn)識(shí)的伙伴在一起長(zhǎng)大，而且有著同一位班主任多年的照顧，每天都能見(jiàn)到熟悉的面孔。這種熟悉的環(huán)境給了他們安全感。但是，進(jìn)入大學(xué)后，周圍的人來(lái)自不同的地區(qū)，彼此素未謀面，他們擁有不同的語(yǔ)言和習(xí)俗；原本親密無(wú)間的同學(xué)關(guān)系也變得陌生起來(lái)，即使有想法也難以啟齒。
我通常比較容易發(fā)現(xiàn)和欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也會(huì)客觀地來(lái)評(píng)價(jià)他人，接納他人的缺點(diǎn)，在自己和他人相處的關(guān)系上，我會(huì)尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的朋友們都覺(jué)得我比較容易相處，心地善良，富有愛(ài)心和同情心，有較強(qiáng)的責(zé)任心，為人豁達(dá)，是一個(gè)靠得住、信得過(guò)的人。他們遇到困難的時(shí)候，一般都會(huì)找我商量求助，也相信我一定會(huì)盡力幫助他們。我最好的朋友評(píng)價(jià)我是一個(gè)比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會(huì)感到壓力，我也會(huì)很好地傾聽(tīng)他們的心聲。我遇到困難問(wèn)題的時(shí)候所表現(xiàn)出來(lái)的那種頑強(qiáng)拼搏的個(gè)性，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力，能給他們心理上帶來(lái)一定的支持。我不是一個(gè)要求完美的人，很多時(shí)候我會(huì)對(duì)自己和別人說(shuō)：凡事盡力就好了。我看重的是過(guò)程。我的缺點(diǎn)是做事沒(méi)有計(jì)劃、缺乏自信、不堅(jiān)持自己的意見(jiàn)或叫沒(méi)有主見(jiàn)�？赡苁悄挲g的關(guān)系。
我對(duì)人生的基本觀念是：珍惜所擁有的一切，接受不可更改的現(xiàn)實(shí)，并努力改變可以改變的現(xiàn)實(shí)。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，不同年齡階段我崇尚著不同的英雄人物，他們是身邊普通公民，無(wú)私奉獻(xiàn)，默默耕耘，不計(jì)個(gè)人得失。我也希望自己能夠不斷學(xué)習(xí)知識(shí)和技能，幫助更多人走出內(nèi)心的困境，讓他們重新感受到美好的人生陽(yáng)光。
情緒與壓力管理心得體會(huì)5
聶愛(ài)情教授所講述的關(guān)情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動(dòng)，她的思想鞭辟入里，用精準(zhǔn)到位的語(yǔ)言所表達(dá)出來(lái)，讓我對(duì)教師在日常生活中情緒的控制、壓力的緩解有了全新的認(rèn)識(shí)。例如情緒對(duì)人的正面以及負(fù)面的`影響，以及在生活中我們調(diào)節(jié)壓力的方式：尋找壓力源，正確認(rèn)識(shí)自我，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挼�。這些建議對(duì)于一名新手教師來(lái)說(shuō)，非常的及時(shí)也非常的實(shí)用，讓我獲益匪淺。
情緒與壓力管理心得體會(huì)6
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)，我漸漸明白了挫折的意義，提高了自己面對(duì)壓力與管理情緒的認(rèn)知，掌握了如何養(yǎng)成積極心態(tài)的方法，逐步養(yǎng)成以陽(yáng)光心態(tài)積極面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度，明白了自己產(chǎn)生情緒的深度原因，學(xué)會(huì)了一些減輕自己負(fù)面情緒的技巧和方法，減輕了累積在自己身上的壓力，提高了自信心。在未來(lái)的生活和工作中，我要通過(guò)改變看問(wèn)題的方法和角度，停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間，不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的`事實(shí)，做對(duì)別人有益的事情，積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣。
情緒與壓力管理心得體會(huì)7
按照課程安排，我們有幸聆聽(tīng)了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn)，這門(mén)課讓我們對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
在現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，每個(gè)人都不可避免地承受來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。這沉重的壓力導(dǎo)致我們情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至可能引發(fā)各種疾病。然而，我們可以從唐教授那里得到啟示：每個(gè)人都有能力管理好自己的情緒，也都能夠從容面對(duì)壓力，只需要改變一些思維方式，并學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。一旦掌握了正確的方法，我們就能夠平穩(wěn)地度過(guò)壓力和情緒困擾，讓我們的心靈重新充滿激情和活力！
情緒并沒(méi)有好壞之分，一般可以分為積極情緒和消極情緒。然而，情緒會(huì)影響到我們的行為以及行為的后果，因此情緒管理的重點(diǎn)不在于消除或壓抑情緒，而是引導(dǎo)情緒并使其與信念和行為相協(xié)調(diào)。這就構(gòu)成了情緒管理的基本范疇。因此，正確的情緒管理方法是在適當(dāng)?shù)那榫持幸赃m當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，從而保持健康的情緒狀態(tài)。
情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會(huì)生氣：這沒(méi)什么難的“但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)腵對(duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、我學(xué)習(xí)了情緒管理和壓力管理的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)于如何管理壓力和情緒有了更清晰的認(rèn)識(shí)�，F(xiàn)在我能夠分析導(dǎo)致壓力的內(nèi)部和外部原因，并且明白壓力與工作效率之間的關(guān)系，還了解到幾種應(yīng)對(duì)壓力的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強(qiáng)了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣。
一是時(shí)刻關(guān)注自身情緒是很重要的。我們應(yīng)該提醒自己關(guān)注當(dāng)前的情緒狀態(tài)：我現(xiàn)在感受到的情緒是什么？有些人可能認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，因此不愿承認(rèn)自己有負(fù)面情緒。但我們必定會(huì)有情緒波動(dòng)，抑制情緒反而會(huì)帶來(lái)更糟糕的結(jié)果。學(xué)會(huì)觀察自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。
二是適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過(guò)。我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害。根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是讓自己成為情緒的奴隸！
情緒與壓力管理心得體會(huì)8
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是XXX老師，是XXX的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：
一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏
二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
1、情感與情感管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗(yàn)飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面臨職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情感，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的`成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不但要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松�，感恩的心可以改變世界。所以，面臨壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢。老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了
4、不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的工作
通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”研究，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！
情緒與壓力管理心得體會(huì)9
來(lái)自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛(ài)情給我們帶來(lái)了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對(duì)情緒和壓力有了新的認(rèn)識(shí)。心態(tài)會(huì)影響我們的能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會(huì)造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己，真正接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)�！兜赖陆�(jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣�！痹谏钪泄�(jié)制自己的欲望，知足常樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的`長(zhǎng)處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來(lái)審視自己的生活，學(xué)會(huì)了正確對(duì)待壓力和情緒。
情緒與壓力管理心得體會(huì)10
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè)，而沒(méi)有情緒和壓力管理能力，從而沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，會(huì)引起生理和心理的疾病。老師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”，活在當(dāng)下，問(wèn)題不變，可以改變看待問(wèn)題的`視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。
情緒與壓力管理心得體會(huì)11
作為一名老師，不僅要教好學(xué)生，還要懂得為自己的心態(tài)與情緒把把脈。不良情緒來(lái)的快，走的也快。但人們往往會(huì)在不良情緒發(fā)生之時(shí)做出一些十分后悔，甚至無(wú)法挽回的事情。在本次講座中，浙江大學(xué)聶愛(ài)情教授借助一個(gè)個(gè)小故事和小測(cè)試帶領(lǐng)著各位老師深入了解了陽(yáng)光心態(tài)與情緒和壓力管理。對(duì)于控制不良情緒，我們第一應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自我，從多方面了解自我，不要盲目和他人攀比。第二，學(xué)會(huì)控制負(fù)面情緒，看待問(wèn)題的`認(rèn)知方式會(huì)影響我們的心態(tài)。第三，不要把控制情緒的鑰匙交給他人。第四，活在當(dāng)下。聶教授提出，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在。第五，學(xué)會(huì)笑對(duì)挫折和磨難。當(dāng)我們把挫折和磨難看作是提高自己能力的一種途徑時(shí)，負(fù)面情緒也隨之煙消云散。
情緒與壓力管理心得體會(huì)12
李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過(guò)他的課程，非常棒，內(nèi)心有所震動(dòng)，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺(jué)到我們不單單是在打針發(fā)藥，我們也可以通過(guò)我們的行動(dòng)和語(yǔ)言，來(lái)為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院，同時(shí)也帶來(lái)合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程，終于有了機(jī)會(huì)，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神，特寫(xiě)此文。
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作，生活，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對(duì)眾多的病人，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門(mén)診大廳事件，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病，面對(duì)眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣，人人都能管理好自己的情緒，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過(guò)度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂(lè)章課程開(kāi)始的時(shí)候，燈光幽暗，伴隨著催眠音樂(lè)，在李海老師的引導(dǎo)下，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥(niǎo)在天空翱翔，它飛過(guò)高山，飛過(guò)平原，呼吸著芬芳，在陽(yáng)光下飛翔，在春風(fēng)里歌唱，看那大地，鮮花盛開(kāi)，姹紫嫣紅，五彩繽紛，還有那金色的麥浪，我的歌啊，會(huì)編織五彩的霞光，我的心在藍(lán)天飛翔，飛向大海，海面風(fēng)平浪靜，我聽(tīng)到海鷗的鳴叫，海浪拍打礁石的聲音，音樂(lè)逐漸緩慢，同學(xué)們被催眠師喚醒，伸出手，摩擦一下，感覺(jué)很輕松愉快。
第二樂(lè)章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍，前后同學(xué)的手互相搭在一起，連接成一條長(zhǎng)龍，蒙蔽眼睛，四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛，音樂(lè)響起，燈光變暗，在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下，四條長(zhǎng)龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤(pán)旋，我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活，這是一條曲折，坎坷的人生路，在黑暗中，有多少人在幫助過(guò)我們，我們幫助過(guò)多少人，作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷，帶他們走進(jìn)光明，我感覺(jué)到身上有一種義不容辭的責(zé)任感。
第三樂(lè)章自由組合，每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué)，相互訴說(shuō)現(xiàn)在的感受，我需要感謝誰(shuí)，我的抱怨和建議，我感覺(jué)到今天雖然是天氣陰冷，窗外寒風(fēng)呼嘯，冬雨點(diǎn)點(diǎn)，教室里卻春光明媚，我感覺(jué)到自己很放松，很積極，很愉快，我見(jiàn)到了自己二十多年前的學(xué)生，她現(xiàn)在已經(jīng)成長(zhǎng)為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任，謝謝她還記得我，我很滿足。感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程，感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課，也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí)。抱怨這樣的教室條件太簡(jiǎn)陋需要改進(jìn)，建議將這樣的項(xiàng)目定期開(kāi)展，不斷完善，建議心理科的支持和參與。
第四樂(lè)向搭檔章訴說(shuō)自己的最快樂(lè)和最開(kāi)心的事情，把一份快樂(lè)變成兩份，分享他人的快樂(lè)。再向?qū)Ψ皆V說(shuō)自己最傷心的一件事情，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的'地方，會(huì)自我消化自然更好。擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié)，也是我們表達(dá)快樂(lè)，傳遞友情的重要篇章，擁抱開(kāi)始的時(shí)候，要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘，然后是張開(kāi)雙手表示，在走向前一步，頭稍稍揚(yáng)起，貼近對(duì)方左肩，同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈，里外圈同學(xué)相互擁抱，伴隨著音樂(lè)，里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng)，在李海老師的示意下我們用擁抱來(lái)表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度，對(duì)友情的真誠(chéng)，對(duì)生命的尊敬和呵護(hù)，最后在感恩的心的音樂(lè)聲中，李海老師為我們講述了音樂(lè)背后那個(gè)動(dòng)人的故事，一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事，當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候，老頭去世了，老媽媽為了使女兒受到更好的教育，一次又一次的去血站賣(mài)血，最后因重度營(yíng)養(yǎng)失蘅去世，生活中有多少這樣的故事，讓我們學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)仁慈，讓我們擁抱智慧，智慧必使你行善人的道，守義人的路，懷抱智慧，她就使你尊榮，她必將華冠加在你頭上，把榮冕交給你。
情緒與壓力管理心得體會(huì)13
壓力，指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí)，個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們，因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
一、自我定位
當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè)，自身覺(jué)得壓力非常大，進(jìn)入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃，初入職場(chǎng)，我的職業(yè)生涯剛剛開(kāi)始，對(duì)于今后的發(fā)展，自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，也無(wú)法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向，工作沒(méi)有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對(duì)自己所學(xué)知識(shí)無(wú)法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)?lái)莫名的壓力感，當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門(mén)長(zhǎng)正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開(kāi)始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位，不能一開(kāi)始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩?lái)說(shuō)，一旦完不成任務(wù)，心里的失落和沮喪就開(kāi)始作祟。所以說(shuō)自我認(rèn)知的正確與否，是一個(gè)人心理健康、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境中，我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己，也就是沒(méi)有辦法給予自己一個(gè)明確定位，從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候，人際關(guān)系處理也是讓我感覺(jué)是比較困難的，自我的成長(zhǎng)和提升更是不知從何談起。
后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，這也是我來(lái)到金盛鎂業(yè)感覺(jué)最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候，仿佛看見(jiàn)一盞明亮的光源，所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司，也認(rèn)可了我的選擇。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理，三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理。那么要達(dá)到采購(gòu)助理：需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則，熟悉采購(gòu)流程，學(xué)習(xí)采購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí)，閱讀相關(guān)書(shū)籍3本。要達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理：能獨(dú)立完成采購(gòu)，市場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后，才能達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理。所以說(shuō)有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。
二、如何正確面對(duì)壓力
首先我們來(lái)談?wù)剦毫�，壓力無(wú)處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會(huì)壓力等等。
1、自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo)，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到，從而感到失望、傷心、難過(guò)。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的.事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
2、生活壓力：我一直認(rèn)為《盾安憲章》中有一段是這樣寫(xiě)的“對(duì)工作要求高一點(diǎn)，對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn)，我們的幸福感就會(huì)增加，所以說(shuō)，在我們幼時(shí)，得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情，至少可以快樂(lè)一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過(guò)氣。關(guān)于減小生活壓力，其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮，在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。
3、工作壓力：工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
4、社會(huì)壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中，深刻體會(huì)到目前我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式，面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，積極開(kāi)拓創(chuàng)新。關(guān)于社會(huì)壓力，我們要保持積極心態(tài)，努力前行。
三、情緒管理
關(guān)于情緒管理，每個(gè)人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他，我們常說(shuō)要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩，同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。
1、首先就是宣泄，當(dāng)我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受到委屈時(shí)候，你可以選擇肆無(wú)忌憚的哭一場(chǎng)，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。
2、讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你的閨蜜好友，把你心里的傷心難過(guò)全部說(shuō)出來(lái)，再說(shuō)的同時(shí)心靈上會(huì)感覺(jué)到被關(guān)懷，被重視，經(jīng)過(guò)好友相勸，心情自然就會(huì)好的很多。
3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、逛街，暫時(shí)忘記憂傷，去一次長(zhǎng)跑，大汗淋漓或是一次旅行。通過(guò)專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。就像公司說(shuō)的，做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。陽(yáng)光是指要有陽(yáng)光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠(chéng)包容、快樂(lè)工作。我們要有陽(yáng)光心態(tài)，整體充滿正能量，積極面對(duì)生活工作給我們帶來(lái)的壓力和不良情緒。
關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài)，把每一次壓力化為動(dòng)力，把每一次壞情緒，認(rèn)真當(dāng)成一次思考。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。親愛(ài)的朋友，請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！
情緒與壓力管理心得體會(huì)14
通過(guò)本次培訓(xùn)了解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負(fù)面的情緒，都應(yīng)該找到恰當(dāng)方法釋放出來(lái)，激發(fā)自己的正面情緒，同時(shí)認(rèn)識(shí)他人的情緒，才能與人更好有效的溝通。
人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時(shí)的煩惱，大部分來(lái)源總是忘了自己的事情，愛(ài)管別人的'事情，操心老天爺?shù)氖虑椋胍玫恼{(diào)節(jié)自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內(nèi)控圈，盡量協(xié)調(diào)外控圈，做到盡人事，聽(tīng)天命即可。
在處理親子婚姻的問(wèn)題上，要隨時(shí)隨地的做好存款練習(xí)，及時(shí)的表達(dá)對(duì)身邊人的肯定贊美與感謝，學(xué)會(huì)表達(dá)愛(ài)，同時(shí)也會(huì)收獲到愛(ài)。
通過(guò)本次課堂，讓我對(duì)情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)知，意識(shí)到自己以往在對(duì)小孩子的教育方面，對(duì)她進(jìn)行打罵的行為，是因?yàn)樽约旱囊恍┴?fù)面情緒釋放，把孩子當(dāng)成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒(méi)辦法決定別人的事情時(shí)，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進(jìn)行有效溝通，從而讓別人的事達(dá)到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購(gòu)物，做家務(wù)運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)、日志記錄、文字繪畫(huà)、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。
本次培訓(xùn)對(duì)我的幫助很大，對(duì)情緒情商有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的情緒，感染影響周邊的同事，善于管理時(shí)間，敢于說(shuō)“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對(duì)待父母，配偶子女更加包容，不把負(fù)面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對(duì)家庭造成的傷害是最不應(yīng)該的，對(duì)父母給我們身上的愛(ài)（存款）要給予感恩的回饋，對(duì)老婆給予更多的關(guān)懷肯定（定時(shí)存款），對(duì)子女的教育問(wèn)題不是一味的批評(píng)，更多的是感受孩子內(nèi)心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng)造一個(gè)健康的心理，創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭，此次課堂教育讓我認(rèn)識(shí)自己還要不斷學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)提升自我認(rèn)知，自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
情緒與壓力管理心得體會(huì)15
一個(gè)人的心態(tài)能影響生理健康以及自己的能力大小。心態(tài)決定命運(yùn)，內(nèi)心愁苦命運(yùn)也將愁苦，心態(tài)影響人的能力，而能力影響人的命運(yùn)。如何有一個(gè)良好的心態(tài)呢？聶老師告訴我們要正確認(rèn)識(shí)自我，控制好自己的情緒，更要適當(dāng)調(diào)整好自己的'想法，事情發(fā)生了之后，并不是直接產(chǎn)生相應(yīng)的情緒的，而是要看你怎么去想。思考問(wèn)題角度不同，產(chǎn)生的情緒也就會(huì)不同。所以，我們?cè)诳创龁?wèn)題時(shí)要多角度思考。
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