體育鍛煉的心得體會經(jīng)典（15篇）

　　某些事情讓我們心里有了一些心得后，就十分有必須要寫一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的體育鍛煉的心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

體育鍛煉的心得體會1

　　1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進(jìn)行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的`活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

　　2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團(tuán)隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球。活動結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

　　3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認(rèn)識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

體育鍛煉的心得體會2

　　我喜歡體育運動，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認(rèn)識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關(guān)注它，對它的學(xué)習(xí)就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

　　俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學(xué)聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風(fēng)的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的�？傊�一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運動圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我，每當(dāng)運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學(xué)會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

　　處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的`投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進(jìn)的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！關(guān)于對體育鍛煉心得體會篇5

　　從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

　　大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

　　在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

　　身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。

　　也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模�真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

　　那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉的心得體會3

　　近年來，隨著健康生活觀念的普及，越來越多的人加入到體育鍛煉的行列中來。我也參加過一些體育鍛煉，從中深深感受到了運動的好處。本文將總結(jié)我參加體育鍛煉的心得體會，以此鼓勵更多的人積極參加體育鍛煉。體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的體魄，提高免疫力，增強精神力量，促進(jìn)人際交往，還能夠緩解壓力，保持心情愉悅。因此，對于每一個人來說，參加體育鍛煉是很有必要的。

　　最初，我對體育鍛煉并不感冒，認(rèn)為這是一件非常枯燥的事情。然而當(dāng)我開始真正的參加體育鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己的.觀點完全錯誤。運動不僅有趣，更能讓身體充滿活力。在我開始了每晚一小時的跑步之后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體比之前更健康，精力更充沛，并且心情更加愉悅。因此，我漸漸意識到，體育鍛煉并不單純是為了保持健康，更是一項可以帶給我們內(nèi)心愉悅的活動。

　　參加體育鍛煉對于我們身體和心理上都有著益處。從身體上來講，體育鍛煉能夠鍛煉身體各項機能，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育和血液循環(huán)等等。從精神方面來看，體育鍛煉有益于緩解緊張情緒，幫助人們保持積極向上的心態(tài)，減輕焦慮和壓力，從而更好地面對生活的挑戰(zhàn)和機遇。

　　雖然體育鍛煉的好處眾所周知，但要堅持下來是非常困難的。因此，我認(rèn)為參加體育鍛煉時，我們需要制定一個可靠的計劃，并確定好鍛煉的目標(biāo)和時間，根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的運動項目和方式，還需要找到一批志同道合的伙伴來陪同一起鍛煉。通過這些措施，我們就可以更加輕松地堅持參加體育鍛煉，享受到健康和快樂。

　　第五段：總結(jié)感悟。

　　通過參加體育鍛煉，我深深體會到自己身體和精神上的提升。體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體健康，還能夠增強信心和自尊心，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和意志力，幫助我們在日常生活中更好地面對挑戰(zhàn)。在以后的日子里，我會堅持參加體育鍛煉，為自己的健康和快樂而努力。并希望更多的人能夠加入到體育鍛煉中來，享受健康和快樂。

體育鍛煉的心得體會4

　　參加體育鍛煉不僅對身體健康有益，同時也對心理健康有很大的幫助。在我參加體育鍛煉的過程中，我深受其益，并且收獲了很多心得體會。在這篇文章中，我將分享我的體育鍛煉心得體會，希望可以對大家有所啟示。

　　第二段：挑戰(zhàn)自我。

　　在體育鍛煉過程中，經(jīng)常會有一些困難，如體力透支、心理承受壓力。但這些問題并沒有讓我放棄，相反，我選擇挑戰(zhàn)自我。經(jīng)過長時間的鍛煉，我逐漸掌握了更多的技能，并且鍛煉了更強的意志力。不斷挑戰(zhàn)自我，是我體育鍛煉過程中最大的心得體會。

　　第三段：堅持不懈。

　　體育鍛煉需要長期堅持，這也是我在體育鍛煉中的另一個心得體會。通常情況下，剛開始鍛煉的時候，效果并不立竿見影。但是，只要堅持不懈地進(jìn)行鍛煉，就一定會看到改善。堅持不懈的過程中，我感受到了自己的成長，也體會到了堅持帶來的巨大力量。

　　第四段：團(tuán)隊合作。

　　體育鍛煉往往需要團(tuán)隊合作，這也是我在體育鍛煉中學(xué)到的重要總結(jié)。團(tuán)隊合作可以激發(fā)團(tuán)隊成員之間的合作精神和互助精神，并且能夠形成更好的動力，幫助個人達(dá)到更高的'成就。通過這種合作，我認(rèn)識到團(tuán)隊合作對于成功非常重要。

　　第五段：結(jié)論。

　　參加體育鍛煉，不僅能夠讓身體更加健康，同時也能夠拓展個人的視野，提高個人精神層面。在體育鍛煉中我學(xué)到了很多東西，包括挑戰(zhàn)自我、堅持不懈和團(tuán)隊合作等等。這些心得體會會成為我的人生寶貴財富，幫助我在日常生活中更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。最后，我期望更多的人能夠參加體育鍛煉，也能夠收獲與我一樣的寶貴經(jīng)驗。

體育鍛煉的心得體會5

　　運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

　　熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標(biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二�！卑参恐�那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的.希望。

　　正因為有了激情、熱情與友情，運動員們才表現(xiàn)得如此出色，運動會才勝利、圓滿的拉下了帷幕……

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復(fù)著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢茫�在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

體育鍛煉的心得體會6

　　開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。

　　我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進(jìn)行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參與活動的積極性。

　　一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

　　在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

　　二、有特色的`民間體育游戲

　　在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。

　　三、多運動量要適度

　　孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。

　　應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

　　體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

　　在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！薄吧�命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

　　健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄�？茖W(xué)適宜的運動，讓我們身體強健，遠(yuǎn)離疾��；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。

　　與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

　　生命需要運動，運動孕育精彩。籃球場上，那一次次配合是團(tuán)隊的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠(yuǎn)不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！

　　“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大！

　　少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧！

體育鍛煉的心得體會7

　　鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

　　那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

　　“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的`油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏�！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

　　怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)�？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒�！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

　　重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

　　那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

　　法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運動�！辈诲e，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動的黃金時期，很適合在運動場上展現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學(xué)會了許多處事的方法，使我成長了不少……

　　運動使我學(xué)會了包容。

　　記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進(jìn)攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е�球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

　　運動讓我增強了毅力。

　　在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

　　運動讓我學(xué)會了合作。

　　無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運動，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

　　運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！

體育鍛煉的心得體會8

　　通過體育課的學(xué)習(xí)，我對體育有了更加深入的認(rèn)識。體育是學(xué)習(xí)文化知識的基礎(chǔ)，是學(xué)會做人、鍛煉身體的重要途徑。

　　體育與人類社會有著密切的關(guān)系，人類對體育的貢獻(xiàn)，不僅僅表現(xiàn)在物質(zhì)上，而且還表現(xiàn)在精神上。

　　中國的體育在世界上起到了決定性作用。體育鍛煉的目的，就是通過改變?nèi)说纳�物體育態(tài)度和健康的心理狀態(tài)，改善體質(zhì)，增強體質(zhì)，促進(jìn)身心健康和社會適應(yīng)能力的發(fā)展。

　　在體育課教學(xué)中，教師與學(xué)生都要有一個健康的心理狀態(tài)。健康心態(tài)是指學(xué)生在心理上和身體上發(fā)生積極的變化，以良好的情緒、健康的意志、堅定的.信念和克服困難的堅韌、勇敢頑強的精神和堅韌不拔的性格，完成鍛煉的目標(biāo)，而身心素質(zhì)的提高，則主要從心理健康教育的內(nèi)容和方法上著手。

　　首先，教師應(yīng)加強自身素質(zhì)的;

　　其次，教師應(yīng)加強對學(xué)生的心理教育。教師要在教學(xué)中不斷改進(jìn)教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)。

　　再次，教師應(yīng)加強自身能力的養(yǎng)成。教學(xué)中，教師應(yīng)不斷提高自身素質(zhì)，積極探索適合自己的教學(xué)思路，并將自己的創(chuàng)造性思維應(yīng)用到課程教學(xué)之中。

　　這是體育課程改革的重要方法。

　　在課堂教學(xué)中，要注重學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng)，注重學(xué)生的體能素養(yǎng)的發(fā)展。

　　第一，通過學(xué)習(xí)體育課，使我們認(rèn)識到要體育運動為學(xué)生身心的健康打好基礎(chǔ)，要符合素質(zhì)教育的要求，要培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，使他們成為有用的人才，還要培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)。因此，在以后的教學(xué)中我們要注意增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識和體育素質(zhì)，在以后的學(xué)習(xí)中要多運用課堂體育，通過不同內(nèi)容、不同方法和形式的教學(xué)，使學(xué)生掌握體育的知識，形成健康的心理和生理，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

體育鍛煉的心得體會9

　　體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

　　我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

　　健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的`呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。

　　大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學(xué)們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達(dá)到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。

　　“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。

　　而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！體育

體育鍛煉的心得體會10

　　體育鍛煉對于我們的健康和身心發(fā)展起著重要的作用。我曾經(jīng)參加過一段時間的體育鍛煉，這讓我體驗到了鍛煉的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會。

　　第一段：我選擇體育鍛煉的動機和方式。

　　我選擇體育鍛煉的動機是出于對身體健康的追求。近年來，由于工作壓力和久坐不動的生活方式，我逐漸感到身體的不適和衰弱。為了保持健康，我決定參加體育鍛煉。我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式，因為它簡單方便，不需要太多的.設(shè)備，并且可以隨時隨地進(jìn)行。

　　第二段：身體和心理的變化。

　　通過持續(xù)的體育鍛煉，我逐漸感受到身體和心理的積極變化。首先，跑步幫助我增加了體力和耐力。剛開始鍛煉時，我只能跑幾百米就感到氣喘吁吁，但隨著時間的推移，我逐漸增加了跑步的時間和強度，現(xiàn)在我可以輕松跑上五公里。其次，運動還讓我身心愉快，減輕壓力和焦慮。每次跑步后，我都能感到思緒變得清晰，心情變得愉悅。

　　第三段：社交和團(tuán)隊合作的收獲。

　　參加體育鍛煉不僅讓我受益匪淺，還讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友。我加入了當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟凡�，和他們一起進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。在和他們相互鼓勵，共同進(jìn)步的過程中，我學(xué)會了團(tuán)隊合作。一次比賽中，我的體力逐漸不支，但我的隊友給了我鼓勵和支持，讓我堅持到終點。這不僅增強了我的體魄，還加深了我與他們之間的友誼。

　　第四段：生活習(xí)慣和健康改變。

　　參加體育鍛煉不僅給我?guī)�來了身體上的好處，還改變了我的生活習(xí)慣和健康狀況。以前，我經(jīng)常晚上熬夜，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致便秘和睡眠不足。但隨著參加體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，我開始注重早睡早起，吃健康的食物。這些改變讓我感到神清氣爽，整個人的狀態(tài)也更加良好。此外，體育鍛煉還讓我對自己充滿了自信，這種自信也傳遞到了其他方面的生活中。

　　第五段：體育鍛煉對我的未來影響。

　　通過參加體育鍛煉，我認(rèn)識到健康是我們生活中最寶貴的財富之一。我意識到只有擁有健康的身體，才能更好地追求事業(yè)和個人目標(biāo)。因此，我決定將體育鍛煉作為我的一種生活方式，終身堅持下去。我相信，通過體育鍛煉，我能夠保持健康的身體和積極的心態(tài)，為實現(xiàn)自己的未來目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。

　　總結(jié)：

　　通過參加體育鍛煉，我不僅提高了身體的健康水平，還改變了我的生活習(xí)慣和心態(tài)。在這個過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友，學(xué)會了團(tuán)隊合作，并建立了自己的健康目標(biāo)和信心。體育鍛煉對于我的未來也起到了重要的影響，讓我意識到健康是最重要的財富之一。通過終身堅持體育鍛煉，我相信我能夠一直保持健康和積極的生活態(tài)度。

體育鍛煉的心得體會11

　　我有幸參與了20xx年保定市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)班，并于20xx年7月11日開頭進(jìn)展了集中培訓(xùn)。在集中培訓(xùn)期間，始終積極學(xué)習(xí)，仔細(xì)傾聽專家講座，積極參與課堂教學(xué)實踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點，吸取精華，真心探討。回首這幾天的培訓(xùn)過程，發(fā)覺自己的教育觀念得到了洗禮，教育科學(xué)理論得到了升華，對于教師的專業(yè)化進(jìn)展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學(xué)問內(nèi)涵，給了我詳細(xì)的操作指導(dǎo)，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓(xùn)，我們更進(jìn)一步了解和把握了新課改的進(jìn)展方向和目標(biāo)，反思了過去工作中的缺乏。下面是我通過培訓(xùn)獲得的幾個方面的體會：

　　通過培訓(xùn)，我明白了體育教師不僅是學(xué)生身體安康的締造者，也是學(xué)生心理詢問者和安康的引領(lǐng)者。白樹良教師闡述了怎樣做新時期的體育教師，強調(diào)體育教師必需具有強健的體魄、扎實的根本功（三基、學(xué)問、技術(shù)、技能）專業(yè)理論學(xué)問、較強的教育教學(xué)力量、廣博的學(xué)問；還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學(xué)理念，使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)更應(yīng)當(dāng)具有科學(xué)性和有用性。我覺得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學(xué)生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒有像這次培訓(xùn)一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。

　　作為教師，只有與時俱進(jìn)，遵守教師專業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學(xué)生，具有專業(yè)化學(xué)問和技能，才可以做一個優(yōu)秀教師。

　　每位教師的報告都在教育科學(xué)理論方面的闡述簡要精辟，加上課堂實例的分析，為我們的教學(xué)實踐起了提綱挈領(lǐng)的作用，為我們的教育科學(xué)理論注入了源頭活水。張夢娣教師的關(guān)于體育的聽、評、說課，為我們怎樣去聽、評、說課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導(dǎo)我們要自我矯正，不斷提高的過程。教師學(xué)會站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學(xué)行為，從而不斷提高自己的素養(yǎng)，教學(xué)水平和教學(xué)效率。

　　同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓(xùn)的過程中，明顯覺得自己欠缺的學(xué)問許多，開展課程改革試驗，必需首先加強學(xué)習(xí)，而且要不斷地學(xué)習(xí)探討，在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫，真正取得實效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學(xué)習(xí)觀，要把創(chuàng)新意識和實踐力量的培育真正滲透到學(xué)校的教育之中。

　　隨著時代的`進(jìn)步，教育的改革，當(dāng)今的形勢向每一位教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進(jìn)取，不樹立終身學(xué)習(xí)的觀點，必定會跟不上時代的步伐。所謂“活到老，學(xué)到老”，我認(rèn)為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學(xué)問，增長自身的才能和力量，并且樂于創(chuàng)新，勇于開拓，擅長學(xué)習(xí)，才能適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢。張夢娣教師的《如何撰寫體育科學(xué)討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細(xì)的、詳實的方法。

　　教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進(jìn)展的接班人，教師要有樂于奉獻(xiàn)、勤于實踐、為人師表的崇高風(fēng)范，不斷加強自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高，用自己無限的真誠，勤奮工作，勇于創(chuàng)新，奮力托起祖國的將來。

體育鍛煉的心得體會12

　　體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗到運動的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。

　　首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅持運動，我們可以改善心肺功能，增強肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。

　　其次，體育鍛煉對于提升個人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運動可以釋放身體和心靈中的`壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅持不懈的毅力和團(tuán)隊合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長遠(yuǎn)來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個人的綜合素質(zhì)和競爭力。

　　體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個人都可以找到適合自己的運動方式和鍛煉強度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。

　　然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來養(yǎng)成�？梢赃x擇一些自己喜歡的運動項目，逐漸增加鍛煉的頻率和強度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。

　　通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。

體育鍛煉的心得體會13

　　軍人是國家的脊梁，他們需要在極端的環(huán)境下完成任務(wù)并保衛(wèi)國家的安全。而體育鍛煉對于軍人來說是非常重要的，因為它可以幫助他們保持體魄和健康，提高反應(yīng)能力和應(yīng)對突發(fā)事件的能力。在這篇文章中，我們將分享一些軍人參加體育鍛煉的心得體會。

　　體育鍛煉是軍人保持健康飲食和良好生活方式的重要組成部分。它可以幫助軍人提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，并改善身體機能并減緩疲勞感。此外，無論是訓(xùn)練還是實際環(huán)境中，軍人維持著非常高的工作強度，因此需要進(jìn)行高水平的鍛煉來保持良好的心肺健康和身心健康。

　　第二段：跑步。

　　跑步是軍人最常見的體育鍛煉項目之一，也是最有效的訓(xùn)練項目之一。我們很多軍人都喜歡選擇跑步來鍛煉，因為它可以提高身體的耐力和體能，并有助于減輕壓力和消除心理負(fù)擔(dān)。同時，有規(guī)律的跑步對于加強心肺功能、提高腦力和平衡力都有很好的效果。無論是在實戰(zhàn)中還是訓(xùn)練中，跑步都是必不可少的組成部分。

　　第三段：軍事訓(xùn)練。

　　軍事訓(xùn)練是軍人的日常生活中不可缺少的一部分。在軍訓(xùn)過程中，我們進(jìn)行了許多體育鍛煉項目，比如跑步、游泳、射擊等。在完成體育鍛煉項目時，我們可以鍛煉身體的耐力、協(xié)調(diào)水平和靈活性。此外，軍事訓(xùn)練也提高了我們的'團(tuán)隊合作精神和應(yīng)對突發(fā)事件的能力。

　　第四段：團(tuán)隊合作。

　　團(tuán)隊合作是軍事訓(xùn)練和體育鍛煉項目中的重要主題。在完成訓(xùn)練和參加鍛煉時，我們必須始終保持高度的團(tuán)隊合作，并確保所有人都能安全完成任務(wù)。我們還必須互相支持和鼓勵，共同努力達(dá)到共同的目標(biāo)。通過這種方式，我們不僅可以提高自己的各個方面能力，也能增強團(tuán)隊合作，為迎接未來的挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。

　　第五段：結(jié)尾。

　　總之，體育鍛煉對軍人的重要性不言而喻。通過體育鍛煉，我們可以增強身體素質(zhì)，提高反應(yīng)能力，增加團(tuán)隊合作經(jīng)驗，以及建立健康的生活方式。無論是在軍訓(xùn)還是實際任務(wù)中，鍛煉身體并保持健康都是非常重要的。因此，我們應(yīng)該始終堅持體育鍛煉，保持好身體，以便順利完成任務(wù)并保護(hù)祖國安全。

體育鍛煉的心得體會14

　　鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一，而體育鍛煉則是最常見的鍛煉方式之一。通過體育鍛煉，我不僅增強了體力，提高了身體素質(zhì)，還收獲了很多寶貴的心得體會。在我進(jìn)行體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對身體和心理的益處，培養(yǎng)了堅毅的意志力，養(yǎng)成了積極向上的習(xí)慣，并且提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。

　　首先，體育鍛煉對身體和心理都有益處。在進(jìn)行長時間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展。長時間坐在電腦前工作很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不靈活，而運動可以有效緩解這些問題。此外，體育鍛煉還能提高心肺功能，增強耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長跑比賽，在鍛煉前我總是感到疲勞和無精打采，但是經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多，感到更加有活力和精神煥發(fā)。這些增強的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)的壓力。

　　其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅毅的意志力。體育鍛煉需要堅持和毅力，很多時候我會感到疲勞和不想繼續(xù)下去，但是我意識到只有堅持下去才能夠取得進(jìn)步。通過一次次的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)出了堅持到底的品質(zhì)。這種堅持的意志力也對我在學(xué)習(xí)和工作中起到了積極的推動作用。我記得有一次我遇到了困難的.數(shù)學(xué)問題，我試了很多次都無法解決，但是我并沒有放棄，我一次又一次地嘗試，最終找到了解決方法。這種堅持不懈的精神來源于我在體育鍛煉中所體驗到的樂趣和收獲。

　　再次，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習(xí)慣。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對于我來說，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分。每當(dāng)我鍛煉完身體后，我會感到愉悅和充實，這使我在日常生活中更加積極樂觀。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系。我曾經(jīng)參加過一個乒乓球俱樂部，通過與隊友們一起訓(xùn)練和競爭，我不僅鍛煉了身體，還結(jié)識了很多志同道合的朋友。這種積極向上的習(xí)慣讓我更加愿意主動參與到各種活動中去，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中。

　　最后，體育鍛煉提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高。鍛煉前，我常常注意力不集中，思維不夠清晰，但是當(dāng)我鍛煉后，我會覺得大腦變得清醒，思維更加敏捷，記憶力也有了明顯的提高。這種提高的學(xué)習(xí)和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效，事半功倍。

　　總而言之，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習(xí)慣，提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過體育鍛煉的過程，我深刻體會到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵護(hù)自己的身體。我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，并將其融入到我的生活中，以期能夠保持健康、快樂和成功的人生。

體育鍛煉的心得體會15

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質(zhì)量。目前寫了兩個方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復(fù)著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢�，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

　　更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關(guān)注它，對它的學(xué)習(xí)就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

　　俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學(xué)聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風(fēng)的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的�？傊�一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運動圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我，每當(dāng)運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學(xué)會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的.帥氣，但同時它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

　　處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進(jìn)的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！

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