學(xué)生情緒管理心得體會（通用19篇）
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了。那么要如何寫呢？下面是小編收集整理的學(xué)生情緒管理心得體會，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
學(xué)生情緒管理心得體會 1
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二、負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。
1.損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有?升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化�，F(xiàn)代??認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。
2.影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5.影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的'情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分x，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。
三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。
1.加強(qiáng)心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時，可以選擇離開當(dāng)時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí);B是我們對A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
學(xué)生情緒管理心得體會 2
經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了很多的成長和進(jìn)步，收獲到了很多幸福和美滿的時刻。這一點(diǎn)，我還是要肯定的。所以，也正是因?yàn)槿绱�，我才覺得時間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費(fèi)力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會顯得十分的'艱難。所以，學(xué)會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后，我們再試著跟他進(jìn)行溝通的話，他們就會更容易聽進(jìn)去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
學(xué)生情緒管理心得體會 3
情緒是什么？心理學(xué)告訴我們：情緒是人對需要是否得到滿足而產(chǎn)生的反映。在平時的生活中，我們每個人都會體驗(yàn)到多種多樣的情緒，比如，快樂、憂愁、高興、悲傷、愜意、焦慮、喜悅、失望、難過等等。有些情緒讓我們輕松愉快地面對生活，有些情緒又會讓我們悲觀消沉，我們一般將前者稱為積極情緒或良好情緒，將后者稱為消極情緒或不良情緒。長時間處于不良情緒狀態(tài)中的人會養(yǎng)成不良性格，引發(fā)一些身心疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致神經(jīng)癥或精神病。相反，良好的情緒情感有助于幼兒形成活潑、開朗、信任、自信的性格特征等等。孩子們一樣會體驗(yàn)到這些情緒，一樣會出現(xiàn)喜、怒、哀、懼等行為表現(xiàn)。如何培養(yǎng)幼兒的良好情緒呢？這就是我們今天的話題。
一、營造良好的家庭情緒環(huán)境。
由于幼兒的年齡特點(diǎn)，幼兒的情緒很容易受周圍環(huán)境氣氛的感染。因此在家庭應(yīng)該注意保持和諧的氣氛，創(chuàng)設(shè)一個和諧、寬松、平等的環(huán)境氛圍，促進(jìn)幼兒的情緒的發(fā)展。設(shè)想一下，一個家庭都是難過、憂愁、悲傷的情緒氛圍，能培養(yǎng)出快樂、高興、喜悅等積極情緒的幼兒嗎？答案：不可能！
二、成人情緒自控的榜樣示范。
成人榜樣示范對幼兒情緒的發(fā)展十分重要。幼兒時期都是以模仿為主，主要通過模仿成人的語言、動作等去認(rèn)識所謂成人的世界。因此成人愉快的情緒對幼兒的情緒是良好的示范和感染。成人要善于控制自己的情緒，若總是喜怒無常，讓幼兒無所適從，情緒也隨著您的.情緒變得不穩(wěn)定。所以請家長們要學(xué)會控制自己的情緒，這樣才能使幼兒保持良好的情緒狀態(tài)。
三、積極鼓勵和引導(dǎo)。
1.正面肯定和鼓勵。
許多父母常常對孩子說：“你不行”、“太笨了”、“沒出息”。經(jīng)常處于這些負(fù)面影響下，孩子情緒消極，久而久之也沒有了活動熱情。例如，有個小朋友平時不愛說話，有一天他主動發(fā)言，教師表揚(yáng)了他。回到家，媽媽也表揚(yáng)了他并且及時給與了鼓勵，他非常高興。從此以后，這個小朋友發(fā)言越來越大膽，越來越積極了。
2.耐心傾聽幼兒說話。
耐心傾聽幼兒說話，對培養(yǎng)幼兒良好的情緒十分重要。幼兒總是愿意把自己的所見所聞向親人訴說，可是大部分成人往往由于自己太忙，沒有時間傾聽幼兒說話。有的成人也許認(rèn)為幼兒說話幼稚可笑，不屑一聽，還有的成人就總是詢問孩子：“今天在幼兒園學(xué)到什么？老師教什么了？”，本身幼兒的存儲知識的時間久短（短時記憶），需要一個參照物，幼兒才能想起了今天老師教什么了。成人這樣突然一問，更讓幼兒無從回答問題。漸漸也讓幼兒失去跟你們交流說話的興趣。這些都會使幼兒感受到壓抑，感受到孤獨(dú)，因而情緒不佳。所以正是這些原因，有的幼兒會出現(xiàn)逆反心理，故意做出錯誤行為，以引起成人的注意。相反如果你們在接寶寶回家的第一句話說：“今天開心嗎？今天跟哪個好朋友一起做游戲了呀？今天中午都吃什么好吃了��？”相信這樣去與幼兒交流的話，幼兒更愿意與您交流說話。
3.正確運(yùn)用暗示和強(qiáng)化。
幼兒的情緒在很大程度上受成人的暗示。例如，有個家長在外面總是對自己的孩子加以肯定，說：“我家寶寶上幼兒園從來不哭�！彼暮⒆庸婺芸刂谱约旱那榫w。相反，有的家長常常當(dāng)著孩子的面對別人說：“我就寶寶總是愛哭”，從而這種暗示很容易使孩子形成消極情緒。
幼兒的情緒在很大程度上也受成人的強(qiáng)化。例如，有的父母在孩子哭鬧的時候總是給孩子吃糖果，或盡最大努力滿足孩子的要求。孩子在受到了強(qiáng)化，以后有什么不滿意時更是大哭。另一種情況是，當(dāng)孩子摔倒要哭時，父母說：“不怕！男子漢倒了自己爬起來！”雖然你淚水在眼眶里轉(zhuǎn)，孩子硬是自己站了起來。類似這樣的強(qiáng)化，對于現(xiàn)代兒童抵御挫折、減少焦慮十分必要。
4.幫助幼兒調(diào)控情緒。
幼兒不會調(diào)控自己的情緒。成人可以用各種方法幫助他們調(diào)控情緒。
（1）轉(zhuǎn)移注意力。
3歲孩子可以用物質(zhì)的轉(zhuǎn)移方法，4歲以后的幼兒，可以用精神的而非物質(zhì)的轉(zhuǎn)移方法（幽默的話語都笑。）
�。�2）冷處理法。
當(dāng)孩子情緒十分激動時，可以采取暫時置之不理的辦法，也就是我們所說的“冷處理”，孩子見家長不理會自己，漸漸的自己會慢慢地停止哭喊。當(dāng)孩子處于激動狀態(tài)時，成人切記激動起來。比如對孩子大聲喊叫“你再哭，我打你！”或“你哭什么，不準(zhǔn)哭，趕緊閉上嘴”，之類。這樣會使孩子情緒更加激動，無異于火上加油，百害而無一利。
�。�3）消退法。
對孩子的消極情緒可以采用消退法。比如，有個孩子總不愿意把水果分給爸爸媽媽吃，爸爸媽媽要吃他手中的水果，他總是哭鬧。如果這個時候采用消退法，對他哭鬧不予于理睬。第二天吃水果時，父母把一個水果分成幾塊，孩子拿著自己的那一份水果哭了很久，看著父母不理睬他，只好把手中的那份水果吃了。第三天哭的時間縮短了。以后哭鬧時間逐漸減少，最后看著父母把他手中的水果分成幾塊給大家吃也不哭了。
�。�4）行為反思法。
讓孩子想一想自己的情緒表現(xiàn)是否合適。比如，在孩子哭鬧后，讓他想一想這樣哭鬧好不好；和小朋友為玩玩具發(fā)生爭執(zhí)時，想一想自己的行為對不對，還有哪些解決問題的辦法。家長在生活中應(yīng)多引導(dǎo)幼兒學(xué)會去思考和反思，漸漸地幼兒以后就會養(yǎng)成這種習(xí)慣了。
（5）想象法。
當(dāng)幼兒遇到困難或者挫折而傷心時，教他想想自己是“大姐姐”、“大哥哥”、“男子漢”或某個英雄人物等等，這樣也可以幫助幼兒調(diào)控自己的情緒。
隨著年齡增長，在正確的引導(dǎo)和培養(yǎng)下，幼兒才能學(xué)會恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會情緒的適當(dāng)表現(xiàn)方式。培養(yǎng)幼兒良好的情緒，從現(xiàn)在開始，讓我們一起加油吧，讓我們可愛的孩子們更加健康、快樂的成長！
學(xué)生情緒管理心得體會 4
我們每一個人都會有情緒，也會產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開心或是難過，激動或是沮喪，高興或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會因?yàn)榄h(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總�小孩的性格的不同，所以他們的情緒也會有所不能，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響，對于那些率真的學(xué)生，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺的，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化，在對自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學(xué)會更好的`調(diào)節(jié)我們的情緒，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)節(jié)好自己的情緒，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候應(yīng)該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說，可能會有點(diǎn)難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。
我堅(jiān)信，通過這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解，在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。
學(xué)生情緒管理心得體會 5
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的'角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題�；顒又�，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動做得好的方面有以下幾點(diǎn)：
1、會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。
2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。
4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。
本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。
本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。
學(xué)生情緒管理心得體會 6
幼兒的情緒管理很重要，這對于他們的成長是有幫助的，在園里，我經(jīng)常會遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實(shí)是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放，遇到難過的事情，就會想哭，遇到一點(diǎn)挫折，也會想哭，實(shí)際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開始學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡單的教他們知識了，我們也要去教會他們管理情緒。
很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會安慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會比較好去平息內(nèi)心的不愿。然后等他平息之后，在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達(dá)什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來，因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的情緒，他們會覺得這樣做事對的，以后他們只要遇到不喜歡或者難過的事情就會用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長特別的不好。
在這一個階段，我們教會幼兒管理自己的`個人情緒，做事情就不會去鬧了，而是選擇平靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定，很多事情如果不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會一直伴隨著他們長大，以后也是很難改過來的�，F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會了管理自己的情緒，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感，對情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解，才會更加成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會感到開心，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個成長，我相信他們未來會有更好的發(fā)展。
學(xué)生情緒管理心得體會 7
作為現(xiàn)代人，我們經(jīng)常會面對不同程度的壓力，無論是工作上的壓力還是生活中的壓力，都會對我們的情緒產(chǎn)生影響。學(xué)會管理自己的情緒，不僅可以讓我們更好地應(yīng)對壓力，還能提高工作和生活的`效率。
要學(xué)會傾聽自己的內(nèi)心，認(rèn)真了解自己的情緒狀態(tài)。在面對壓力時，很多人會選擇逃避或掩飾自己的情緒，這只會讓內(nèi)心更加糾結(jié)和不安。要想有效地管理情緒，首先要了解自己的情緒狀態(tài)，找到自己內(nèi)心的平衡點(diǎn)。
要學(xué)會用正確的方式去發(fā)泄情緒。不要將不良情緒發(fā)泄到別人身上，這樣只會傷害到自己和別人�？梢赃x擇一些健康的方式來緩解情緒，比如運(yùn)動、聽音樂、寫日記等等。這樣可以讓自己得到釋放，同時也能讓自己的情緒得到有效調(diào)節(jié)。
最后，要學(xué)會積極應(yīng)對壓力，采取合適的方法來化解壓力。無論是在工作還是生活中，我們都需要面對各種壓力和挑戰(zhàn)。要采取合適的方法來應(yīng)對壓力，比如制定合理的工作計(jì)劃、與他人合作、學(xué)習(xí)放松技巧等等，這些都可以幫助我們有效地化解壓力。
心態(tài)是很重要的，認(rèn)真、積極地面對生活中的壓力，用正確的方式管理情緒，一定能夠讓我們更加健康、快樂地生活。
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最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。
隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當(dāng)，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。
情緒的重要性要求我們學(xué)會控制它。情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過度激動(生氣，悲傷，快樂??)時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實(shí)，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會控制好我們自己的`情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
在一定程度上過度的控制情緒和積壓，處理不當(dāng)會使人身心疲憊。因此，我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄�，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子�；氐阶匀�，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。
有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！比嗽诼猛�，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。
學(xué)生情緒管理心得體會 9
情緒是人類內(nèi)心世界的一部分，它可以傳遞我們的喜怒哀樂，影響我們的情緒狀態(tài)和行為表現(xiàn)。而情緒管理便是我們在面對各種情緒時，通過調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有效地應(yīng)對并控制情緒，使得我們能夠更好地應(yīng)對生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。在我的日常生活中，我也不斷探索和總結(jié)情緒管理的心得體會，首先，了解自己是有效情緒管理的關(guān)鍵。了解自己的情緒狀態(tài)，是認(rèn)識和管理自己的第一步。在不同的情境中，人的情緒往往會有所波動。而了解自己的情緒狀態(tài)，可以幫助我們更好地去理解自己的需求和情緒反應(yīng)。通過觀察自己在不同情緒下的行為和思維模式，可以有助于找到自己情緒的.發(fā)展規(guī)律。例如，當(dāng)我感到憤怒時，我會變得易怒且情緒低落，因此我需要學(xué)會控制自己的情緒，以免傷害到身邊的人。而當(dāng)我感到快樂時，我會變得積極樂觀，因此我會更好地通過積極的行動來傳遞和分享我的快樂。
其次，借助情緒管理工具輔助情緒調(diào)節(jié)。情緒管理工具可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)和管理自己的情緒。例如，我的一個朋友推薦給我一款心理調(diào)節(jié)的手機(jī)應(yīng)用，它提供了不同的音樂、冥想和呼吸練習(xí)，幫助我在情緒低落的時候放松自己，并提升積極的情緒體驗(yàn)。此外，寫日記、繪畫、運(yùn)動等活動也可以作為情緒管理的工具。當(dāng)我感到沮喪和壓力時，我會選擇去跑步或者寫日記，它們能讓我傾泄負(fù)面情緒，重新找到內(nèi)心的平靜和平衡。
再次，培養(yǎng)積極的情緒調(diào)節(jié)策略是情緒管理的關(guān)鍵。積極的情緒調(diào)節(jié)策略可以幫助我們更好地面對和處理各種挑戰(zhàn)和困難。首先，建立社交支持系統(tǒng)是調(diào)節(jié)情緒的有效方法。與親朋好友、心靈導(dǎo)師和同事交流，分享自己的困擾和煩惱，可以獲得他們的理解、支持和建議，使自己感到心理上的安慰和支持。其次，培養(yǎng)良好的自我認(rèn)知和積極的自我對話也是重要的情緒調(diào)節(jié)策略。學(xué)會自我反思，了解自己的情緒需求和價值觀，樹立積極的自我形象和信念，可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。
最后，持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐是提升情緒管理效能的關(guān)鍵。情緒管理是一個長期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程，需要我們持之以恒地努力和堅(jiān)持。通過閱讀相關(guān)的書籍和文章，參加心理訓(xùn)練班等形式，我們可以不斷提升自己的情緒管理技能和能力。同時，將所學(xué)到的知識和技能應(yīng)用到實(shí)際生活中，通過實(shí)踐和反思，不斷調(diào)整和完善自己的情緒管理策略。例如，我輕松地將想象自己在擠公交或遇到繁忙場合時練習(xí)了情緒壓力釋放和心理放松的技巧，通過不斷的實(shí)踐和總結(jié)，逐漸適應(yīng)和掌握了這些技巧，使自己更加從容和鎮(zhèn)定。
總而言之，情緒管理是我們在面對各種情緒時，有效地調(diào)節(jié)和控制情緒，以應(yīng)對生活和工作中的各種挑戰(zhàn)的能力。通過了解自己、借助情緒管理工具、培養(yǎng)積極的情緒調(diào)節(jié)策略和持續(xù)學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力，更好地駕馭自己的情緒，在各種情緒狀態(tài)下取得更好的生活效果。我相信，在不斷地實(shí)踐和總結(jié)中，我能夠進(jìn)一步提升自己的情緒管理能力，創(chuàng)造更加積極和健康的生活。
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情緒管理作為一種心理調(diào)節(jié)技能，是每個人都應(yīng)該掌握的能力。在日常生活中，無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)和難題，都需要有一個良好的情緒管理能力來應(yīng)對。在我與他人相處的過程中，我逐漸體會到了情緒管理的重要性，并發(fā)現(xiàn)了許多對我的幫助，也在此分享我的體驗(yàn)和感悟。
首先，我意識到情緒管理是一種關(guān)鍵的自我控制技能，可以幫助我們更好地應(yīng)對挫折、壓力和不確定性。當(dāng)我們遇到挫折和挑戰(zhàn)時，情緒管理能力可以幫助我們放松身心、擺脫緊張和焦慮，并保持積極樂觀的心態(tài)。同時，情緒管理還可以提高我們的專注力和決策能力，使我們更容易做出冷靜、理智的決策，避免輕率的行為和沖動的情緒。這些都對我們的自我控制和情緒平衡產(chǎn)生了積極的'影響。
其次，情緒管理技能可以幫助我們更好地理解和支持他人。在我們和他人交往的過程中，情緒管理能力可以幫助我們更好地理解他人的情感和需求，更好地處理他們的情緒和心理困境，并給予合適的支持和幫助。通過情緒管理技能的應(yīng)用，我們可以減少與他人的沖突和誤解，營造更加和諧的人際環(huán)境，并建立更加深入的人際關(guān)系。
最后，情緒管理還可以提高我們的心理健康和生活質(zhì)量。通過情緒管理技能的應(yīng)用，我們可以更好地掌控自己的情緒和行為，減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒對我們的影響，增強(qiáng)自信心和內(nèi)心平衡感，并提升生活的幸福感和質(zhì)量。這對我們的心理健康和生活滿意度都有非常積極的影響。
綜上所述，在日常生活和工作中，情緒管理是一項(xiàng)非常重要的技能。通過情緒管理技能的應(yīng)用，我們可以更好地處理各種挑戰(zhàn)和難題，建立更加深入的人際關(guān)系，提升自身心理健康和生活質(zhì)量。在我個人的經(jīng)歷中，情緒管理技能的應(yīng)用幫助我更好地理解他人和自己，更好地掌控情緒，并走向更加健康、平衡和幸福的人生旅程。因此，我希望每個人都能夠重視情緒管理技能的培養(yǎng)，不斷提高自身的情緒管理能力。
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上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的'典型真實(shí)心理案例，充分說明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此正確認(rèn)識壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進(jìn)行壓力管理，我們需要學(xué)會應(yīng)對并駕馭壓力。首先，我們要完整地認(rèn)識自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時，我們要明白過去的昨天已經(jīng)過去了，未來的明天還沒有到來，我們唯一能做的就是面對眼前的當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗(yàn)記憶的重要組成部分，我們要認(rèn)識和理解自己的情緒。只有通過真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認(rèn)識，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛體育運(yùn)動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，別對自己說不可能”
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時，它也會回贈眼淚；當(dāng)你對它展露笑容時，它亦會予以回應(yīng)。所以，在面對壓力的時候，我們需要積極的態(tài)度和開放的視野。保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認(rèn)知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
學(xué)生情緒管理心得體會 12
最近亨亨進(jìn)入了一個情緒爆發(fā)期，歇斯底里和永不屈服的戲碼幾乎天天在家上演，有時候?yàn)橥婢卟怀燥�，有時候?yàn)樽人�是站著喝水不妥協(xié)，各種威逼利誘下亨亨成功樹立了“堅(jiān)持自我”的優(yōu)良品質(zhì)。我和亨媽也時常被拖到崩潰的邊緣，從十四個月的“無整覺”到現(xiàn)在的“哭天喊地”，我懷疑我的孩子可能是小名應(yīng)該叫“哪吒”。
牢騷到此，其實(shí)今天想探討的內(nèi)容是孩子如何控制自己的情緒，亨媽是一個有集體生活欲望的人，所以遇到問題，她總是在人群中求教，結(jié)果是很多孩子都有，情緒失控，潑皮耍賴，毫無節(jié)制，最后往往是訴諸于暴力或者是恐嚇，這又成了很多爸媽的心頭大患，管控情緒往往是滯后的，有了我們才意識到，意識到才采取管控，在你來我往的交戰(zhàn)中我漸漸摸索出一些體會。
1、管控孩子的情緒之前先管好自己的情緒。父母是孩子的第一位老師，平時情緒暴躁的父母孩子也不會是很溫和的。就像亨亨我發(fā)現(xiàn)在幼兒園在戶外總比要在家的情緒要好，或許我們控制好在家情緒才能為他創(chuàng)造一個好的環(huán)境。
2、允許一些小小的脾氣。這一點(diǎn)我做的是最不好的`，成人的觀點(diǎn)總是強(qiáng)加在孩子身上，這不行，那不可能，這是底線，那也不可逾越，孩子可不就會報(bào)之以哭鬧嘛，或許稍稍的放松會贏得更多的驚喜。
3、還是要多陪伴啊�，F(xiàn)在的父母對孩子的陪伴有一種偶然性，今天心情不錯，陪著玩會兒吧，明天工作受氣了就只想耍手機(jī)，很多的父母覺得孩子嘛就應(yīng)該自己玩兒嘛，我們小時候就是自己玩的。可是再多的玩具真的能代替父母的陪伴嗎?
4、偶爾放肆一下也沒事。很多父母生氣很多時候是因?yàn)楹⒆右獓L試危險(xiǎn)、較臟的事情，這是現(xiàn)代父母很難去同意的事情，可是也許偶爾帶孩子放肆一下也許沒有那么糟!、
5、開發(fā)適合自己孩子管理情緒的方法。適當(dāng)激勵與懲罰、設(shè)置安全島或者繪本教育，當(dāng)你去認(rèn)真研究的時候你會發(fā)現(xiàn)，方法還是很多的，在自己冷靜的基礎(chǔ)上多多的關(guān)注孩子的細(xì)節(jié)是實(shí)施一切方法的基礎(chǔ)，簡單粗暴，有時候效果是好，后遺癥也頗多，總要為自己的孩子去尋找最好的“保護(hù)”。、
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近年來，情緒管理成為越來越多人關(guān)注的議題。作為一個群體或個體，我們每天都會面對各種各樣的情緒波動，如憤怒、焦慮、快樂等。有效地管理情緒，不僅可以幫助我們更好地處理問題和工作，也能夠提升我們的生活質(zhì)量。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的第一步。我發(fā)現(xiàn)，對于我個人來說，最難的部分就是面對真實(shí)的情緒。很多時候，我們會長時間壓抑自己的情緒，或者偽裝自己的情緒。然而，我逐漸意識到，只有真實(shí)地面對和接受自己的情緒，才能更好地管理它們。因此，我開始經(jīng)常關(guān)注自己的情緒，通過日記、反思等方式記錄下來，并及時識別和理解自己的情緒狀態(tài)。
其次，情緒管理需要積極主動地尋求解決辦法。當(dāng)我們面對負(fù)面情緒時，很容易被它們所困擾，甚至沉溺其中。然而，這一點(diǎn)不能持續(xù)下去。為了更好地管理情緒，我學(xué)會了積極主動地尋求解決辦法。例如，在遇到壓力較大的情況時，我會設(shè)法找到放松和舒緩的方式，如進(jìn)行運(yùn)動、聽音樂等。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的意見和幫助，借助他們的智慧和經(jīng)驗(yàn)來解決問題。這些積極的行動不僅可以減弱負(fù)面情緒的影響，還能夠提升自己的情緒管理能力。
另外，情緒管理還需要主動培養(yǎng)積極的情緒。人的.情緒是可以被自己操控的。我的一個經(jīng)驗(yàn)是，我們可以通過積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度來培養(yǎng)積極的情緒。在日常生活中，我嘗試著時刻保持一顆開放和平和的心，對待別人和自己都懷有寬容和理解。當(dāng)消極的情緒襲來時，我會想象一些美好的事物，如家人的笑臉、朋友的支持等，來激發(fā)自己的積極情緒。這樣的積極情緒會讓我的生活更加美好，提升我與他人的關(guān)系。
此外，情緒管理還需要關(guān)注自己的身體健康。我們的情緒和身體是相互影響的。當(dāng)身體不適時，情緒也會受到影響；而當(dāng)情緒不好時，身體也會出現(xiàn)癥狀。因此，我學(xué)會了關(guān)注自己的身體健康，并采取積極的行動來提升情緒管理。例如，我每天保持規(guī)律的作息時間，保證足夠的睡眠；我定期進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力；我調(diào)節(jié)飲食，選擇健康的食物。這些健康的生活習(xí)慣不僅提升了我的身體狀況，也有助于保持良好的情緒狀態(tài)。
最后，情緒管理需要長期的堅(jiān)持和培養(yǎng)。有效地管理情緒不是一蹴而就的事情，它需要我們長期的堅(jiān)持和培養(yǎng)。在我的情緒管理心得中，我記錄了自己的進(jìn)步和挑戰(zhàn)，以及對自己的鼓勵和反思。我在PPT中分享了這些心得體會，并鼓勵大家在日常生活中注重情緒管理。只有堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)情緒管理能力，我們才能更好地應(yīng)對生活中的挫折和壓力，提升自己的幸福感和生活質(zhì)量。
總之，情緒管理是一個復(fù)雜而重要的能力，我們每個人都需要在日常生活中重視并培養(yǎng)它。通過對自己的情緒進(jìn)行了解，尋求解決辦法，培養(yǎng)積極情緒，關(guān)注身體健康，并堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)，我們可以有效地管理自己的情緒，提升生活的幸福感和質(zhì)量。讓我們一起努力，為更好的情緒管理貢獻(xiàn)自己的一份力量。
學(xué)生情緒管理心得體會 14
人類是情感動物，情緒是我們每個人內(nèi)心的一種寶貴資源。正確認(rèn)識、管理、調(diào)節(jié)情緒對于個人的成長和發(fā)展具有重要意義。在我的工作和生活中，我通過不斷的體悟和總結(jié)，獲得了一些關(guān)于情緒與管理的心得體會。
首先，我認(rèn)識到情緒的影響力。情緒是我們與外界溝通的橋梁，是我們回憶一段美好過去或是預(yù)想一個美好未來的動力。情緒可以使我們感到幸福或悲傷，可以給人帶來積極的能量或是消極的打擊。因此，我們需要認(rèn)識到情緒的強(qiáng)大影響力，并學(xué)會利用情緒來激勵自己和他人。在工作中，我會盡量營造積極的工作氛圍，讓團(tuán)隊(duì)成員充滿激情和動力。同時，我會通過調(diào)節(jié)自己的情緒，保持冷靜、理智的`態(tài)度，以便更好地面對問題和挑戰(zhàn)。
其次，我深刻理解情緒對決策的影響。情緒常常會影響我們的判斷和決策能力，尤其是在面臨壓力和挑戰(zhàn)的時候。當(dāng)情緒處于高漲狀態(tài)時，我們可能會沖動地做出錯誤的選擇；而當(dāng)情緒低落時，我們可能會猶豫不決、缺乏決斷力。因此，管理好情緒對于做出正確的決策十分重要。在工作中，我會努力保持冷靜和理智，盡量避免情緒的干擾，以確保自己能夠客觀地分析問題，作出正確的決策。
第三，我學(xué)會了情緒的自我管理。情緒的自我管理需要我們學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，使其保持在適度的狀態(tài)。在面臨壓力和挑戰(zhàn)時，我們常常會感到情緒失控，這時候就需要我們學(xué)會放松自己，采取一些適當(dāng)?shù)姆椒▉砭徑鈮毫�。例如，我會�?jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這有助于釋放身體和心理的壓力，使情緒保持平衡。同時，我還會找到一些喜好的活動，如聽音樂、讀書、散步等，來讓自己放松和享受生活。通過這些自我管理的方式，我能更好地控制情緒，提高工作效率和生活質(zhì)量。
第四，我認(rèn)識到情緒對人際關(guān)系的重要性。人際關(guān)系是成功的關(guān)鍵之一，而情緒在人際關(guān)系中起到至關(guān)重要的作用。積極的情緒可以讓我們與他人保持良好的互動和溝通，使彼此的交流更加順暢和愉快。相反，如果我們情緒低落、消極或惱怒，很可能會給他人帶來負(fù)面的影響，甚至破壞人際關(guān)系。因此，在處理人際關(guān)系時，我會盡量保持良好的情緒狀態(tài)，以積極的態(tài)度與他人交流，確保友好和諧的關(guān)系。
最后，我相信情緒的積極價值。意識到情緒的積極價值，是我對情緒與管理的一次重要體會。情緒不僅是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠�，也是我們工作生涯中必不可少的一部分。積極的情緒可以增強(qiáng)我們的幸福感和成就感，提高我們的工作效率和質(zhì)量。在工作中，我會與團(tuán)隊(duì)成員分享積極正面的情緒，鼓勵大家相互激勵、共同進(jìn)步。同時，我還會不斷激發(fā)自己內(nèi)心中的樂觀和自信，相信自己能夠克服困難，取得更好的成績。
綜上所述，情緒與管理是我們工作和生活中不可忽視的重要因素。通過對情緒的認(rèn)識和管理，我們可以更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，做出正確的決策，保持良好的人際關(guān)系，并提高個人的工作效率和生活質(zhì)量。只有通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能更好地認(rèn)識和管理自己的情緒，成為更好的自己。
學(xué)生情緒管理心得體會 15
我們每一個人都會有心情，也會產(chǎn)生許多不同的心情，不管是快樂或是難受，感動或是懊喪，快樂或是哀痛，都是我們的心情，心情也會由于環(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于心情有著許多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去治理好自己的心情，懂得自己的心情的產(chǎn)生緣由以及自己如何的更好的將自己的心情掌握，我們也需要去幫忙幼兒的學(xué)生們更好的把他們的心情進(jìn)展治理，從小就開頭培育他們治理心情的力量，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
心情治理始終都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們教師不能很好地幫忙和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后漸漸的去感受自己的心情。由于每個小孩的性格的不同，所以他們的心情也會有所不能，有的比擬馬虎膽大的孩子，他們的心情就沒有那么簡單患病到影響，對于那些率真的學(xué)生，他們的心情的變化就會隨著自己面部的表情而呈現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學(xué)生的心情是最為簡單被發(fā)覺的，但是對于那些大方害羞的幼兒來說，他們的心情是最為簡單失控的，也是最需要治理與調(diào)整自己的心情的一類，我們作為一名教師，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的心情進(jìn)展管控。
治理心情首先最重要的就是需要了解與懂得自己的心情，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的心情的變化，也要清晰自己的`情感和心情產(chǎn)生了變化，在對自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去學(xué)會更好的調(diào)整我們的心情，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的心情的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)整好自己的心情，之后，我們才能更好的治理好屬于我們自己的心情，懂得自己在什么樣的時候應(yīng)當(dāng)有什么樣的心情，怎樣的心情是不能在哪一個場合上消失的，自己的心情的產(chǎn)生是不行控的，但是我們是可以治理自己的心情的，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說，可能會有點(diǎn)難，但是我們照舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫忙他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教育他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱男那橹卫硗桩?dāng)。
我堅(jiān)信，通過這次，不僅僅自己的心情的治理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開頭更好的對自己的心情有所了解，在日常的生活當(dāng)中更好的把心情治理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。
學(xué)生情緒管理心得體會 16
情緒一直是生活中無法避免的問題，無論你面對工作中的壓力或生活中的煩惱，情緒都會不可避免地浮現(xiàn)。如何管理自己的情緒，既能幫助我們保持心情愉悅，又能使我們更好地適應(yīng)環(huán)境和處理問題。在我個人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了不少關(guān)于情緒管理的技巧和心得，接下來分享給大家。
情緒管理的第一步是了解自己的情緒。我們需要清楚地知道自己在某種情境下會有怎樣的感受，對不同情緒有清晰的認(rèn)識，以便能做出更合適的反應(yīng)。比如，我在接到負(fù)面反饋時，經(jīng)常會情緒失控，而當(dāng)我意識到這是我的'問題時，我便開始思考如何控制自己的情緒。這是我認(rèn)識到自己情緒的第一步，也是情緒管理的起點(diǎn)。
在認(rèn)識了自己的情緒之后，我們需要學(xué)會緩解情緒，從而更好地掌控自己的情緒。我有時會用呼吸練習(xí)來幫助自己冷靜下來。有時我會到戶外散步，利用新鮮空氣和陽光來改變我的情緒。這些方法對我來說非常有效，也讓我更好地處理問題和情況。
我們生活中的許多情境都會影響我們的情緒。與他人面對面交流時，我們可以學(xué)會如何讓自己的情緒更好地得到掌控。我通常會停下手中的事情，專注聆聽對方的講述。我也會谷花時間思考自己的反應(yīng)，并試圖用平和的口吻表達(dá)意見。我發(fā)現(xiàn)，這種情緒管理的方法可以減少許多不必要的爭吵和不愉快的場面。
最后，情緒管理最終目的是建立積極向上的情緒，并且積極應(yīng)對生活中的問題。我經(jīng)常會將小的成功記錄下來，讓自己看到生活中的積極點(diǎn)。我會充分利用所有的資源和機(jī)會，積極有序地處理自己的事情，并盡力讓自己的生活更加優(yōu)美。
情緒管理是人生中必不可少的一環(huán)。通過認(rèn)識自己的情緒，學(xué)會緩解情緒的方法，交流對情緒的影響，以及建立積極的情緒，可以讓我們更好地適應(yīng)生活，在事業(yè)和個人生活中更加幸福。在未來的日子里，我們需要繼續(xù)探索情緒管理，以更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
學(xué)生情緒管理心得體會 17
一個人如果喜歡緊張，或者對生活失去信心，那就會對生活失去原有的樂趣，那么他到頭來就會對生活失去興趣，那么他做起事情來就會很沒有興趣，那么做人做事也很沒有興趣，其實(shí)這種人就是不喜歡緊張的人，他做的事情也很沒有興趣。
這是我在這家公司工作以來感受最深的一點(diǎn)，也是我所學(xué)會的一點(diǎn)。我們都是剛畢業(yè)的大學(xué)生，所以一切都要從頭開始。我們在學(xué)校學(xué)的不是知識，而是一種叫做自學(xué)的能力。
除了計(jì)算機(jī)操作外，課本上學(xué)的理論知識用到的很少很少。剛開始去的時候，還真有點(diǎn)不習(xí)慣。很多東西都不懂，幸好有同事和領(lǐng)導(dǎo)耐心的教導(dǎo)，讓我很快的適應(yīng)了這里的工作環(huán)境。這更讓我感到感動的是，領(lǐng)導(dǎo)都很平易近人，把我當(dāng)成一個大姐姐，手把手的教我，以及同事們很熱情的幫助，使我很快融入到這個大家庭。
在這三個月實(shí)踐期間，我從每個人的.身上學(xué)到了不少的經(jīng)歷和認(rèn)識。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這次認(rèn)識實(shí)踐的機(jī)會來之不易，學(xué)到的在以前都是書本上學(xué)不到的。通過這次實(shí)踐，我提高了自己的動手能力，增加了自己的閱歷，也發(fā)現(xiàn)了自己還有很多地方做得不足，需要不斷的補(bǔ)充自己的知識和能力。這次實(shí)踐同時讓我感觸最深的就是人際交往方面，大家都知道社會上人際交往非常復(fù)雜，但是具體多么復(fù)雜，我想也很難說清楚，只有經(jīng)歷了才能了解。才能有深刻的感受，大家為了工作走到一起，每一個人都有自己的思想和個性，要跟他（她）們處理好關(guān)系得需要許多技巧，就看你怎么把握了。我想說的一點(diǎn)就是，在交際中，既然我們不能改變一些東西，那我們就學(xué)著適應(yīng)它。如果還不行，那就改變一下適應(yīng)它的方法。讓我在這次社會實(shí)踐中掌握了很多東西，最重要的就是使我在待人接物、如何處理好人際關(guān)系這方面有了很大的進(jìn)步。同時在這次實(shí)踐中使我深深體會到我們必須在工作中勤于動手慢慢琢磨，不斷學(xué)習(xí)不斷積累。遇到不懂的地方，自己先想方設(shè)法解決，實(shí)在不行可以虛心請教他人，而沒有自學(xué)能力的人遲早要被企業(yè)和社會所淘汰。
在大學(xué)里學(xué)的不是知識，而是一種叫做自學(xué)的能力。參加工作后才能深刻體會這句話的含義。課本上學(xué)的理論知識用的很少。剛開始去的時候，還真有點(diǎn)不習(xí)慣。很多東西都不懂，幸好有同事的耐心幫助，讓我在這次社會實(shí)踐中掌握了很多東西，最重要的就是使我在待人接物、如何處理好人際關(guān)系這方面有了很大的進(jìn)步。同時在這次實(shí)踐中使我深深體會到我們必須在工作中勤于動手慢慢琢磨，不斷學(xué)習(xí)不斷積累。遇到不懂的地方，自己先想方設(shè)法解決，實(shí)在不行可以虛心請教他人，而沒有自學(xué)能力的人遲早要被企業(yè)和社會所淘汰。
工作很辛苦，但是在辛苦中我卻學(xué)到了不少東西，也發(fā)現(xiàn)了自己的不足，比如社會經(jīng)驗(yàn)還要豐富，比如剛踏入社會遇到的一些情況，人際關(guān)系還要處理好，等等。
這次暑假實(shí)踐我深刻地體會到了這一點(diǎn)，也認(rèn)識到了自己的不足，我要在以后的學(xué)習(xí)和工作中更加努力，不斷充實(shí)自己，使自己的大學(xué)生活更加精彩而充實(shí)，也使我的人生因?yàn)橛辛烁泳识於ɑA(chǔ)。
學(xué)生情緒管理心得體會 18
5月26日，我有幸參加了公司組織的>培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣，互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源，情緒的表達(dá)，緩壓的方法，情緒的調(diào)整，職業(yè)的素養(yǎng)，溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎，內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速開展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作，家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作，家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作，家庭，社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非�！�。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，效勞他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。具體以下幾點(diǎn)：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念，價值觀，行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會了一些減輕負(fù)問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的.能力5，減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可防止的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活，工作，學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會，為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r值。
學(xué)生情緒管理心得體會 19
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸�、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的`最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2、 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄； 轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉； 建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
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