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健身戶外活動方案（精選10篇）
為確�；顒禹樌_展，時常需要預(yù)先制定一份周密的活動方案，一份好的活動方案一定會注重受眾的參與性及互動性。你知道什么樣的活動方案才能切實地幫助到我們嗎？以下是小編幫大家整理的健身戶外活動方案，歡迎大家分享。
健身戶外活動方案 1
為進(jìn)一步滿足廣大教工的業(yè)余愛好和精神文化生活的需要，活躍和豐富教工的業(yè)余文體活動，增強團(tuán)隊的戰(zhàn)斗力和凝聚力，使我校工會的群眾文體活動工作能夠正常、有序地開展起來，特制訂本活動方案，希望廣大教師積極參與活動，踴躍參加鍛煉。
一、活動內(nèi)容：
健身跑(走)、乒乓球、籃球、羽毛球。
二、活動安排：
(一)健身跑(走)
廣大教師要增強健康意識，健康是工作好、生活幸福最重要的基礎(chǔ)，千萬不要到感覺人已經(jīng)很疲勞的時候再想起要去鍛煉，要學(xué)會儲存“健康”。據(jù)專家和有關(guān)資料介紹，跑步(或快走)是比較有效的有氧運動方式，每天堅持跑步(快走)30分鐘，對人的身體健康大有益處。學(xué)校大力倡導(dǎo)教師在緊張繁忙的工作之余科學(xué)合理安排時間，長期堅持健身跑(走)鍛煉活動。每天中飯后、下午下班前30分鐘(教師例會停止活動)，大課間跑操都是跑步(走)鍛煉的最佳時間�；顒右钥熳呋蚵艿确绞竭M(jìn)行，根據(jù)個體素質(zhì)自主確定活動的量。
(二)乒乓球
1、活動方式：自行參加，每周適量活動;活動方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可;必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2、活動時間：藝術(shù)樓乒乓球室：每周二、三、四作業(yè)整理課(3：30—5：00)，健身房：周二、四、五、六晚上(6：00——8:00)。
(三)籃球
1、活動方式：自行參加，每周適量活動;活動方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可;必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2、活動時間：每周二作業(yè)整理課(3：30—5：00)，每周二、四、五、六晚上(6：00——8:00)、如遇外出開展友誼賽而占用正常上課時間時，須經(jīng)校長室或教導(dǎo)處同意。
(四)羽毛球
1、活動方式：自行參加，每周適量活動;活動方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可;必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2、活動時間：每周四作業(yè)整理課(3：30—5：00)，每周二、四、五、六晚上(6：00——8:00)。
三、活動要求
1、活動期間，每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室。
2、活動時必須注意安全，注意做好準(zhǔn)備活動。
3、各項目活動需用的器材，向?qū)W校體育組管理教師領(lǐng)取，活動結(jié)束后必須如數(shù)歸還到原處。
4、各參加活動鍛煉的相關(guān)教師要切實做好組織、協(xié)調(diào)、安全、管理等工作，確保健身運動有序有效地開展。
5、每位教師要合理安排教學(xué)和活動，做到工作、活動兩不誤。
6、要愛護(hù)學(xué)校財物，及時搞好運動場地的.衛(wèi)生，不亂丟垃圾。
7、為確保教工及家屬的鍛煉時間，健身房周二、四、五、六晚上(6：00——8：00)，也向家屬開放，歡迎廣大家屬也去健身。
在緊張繁忙的工作之余合理安排時間參加適量的文化體育娛樂活動，有利于增強身體健康，有利于減輕或緩解心理壓力，有利于豐富業(yè)余生活，希望廣大教師要從長遠(yuǎn)出發(fā)，堅持做到“每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子”。
健身戶外活動方案 2
為認(rèn)真貫徹落實《全民健身計劃》，進(jìn)一步加強全民健身日宣傳，為我省全民健身事業(yè)發(fā)展?fàn)I造優(yōu)良的社會氛圍，更好地為人民群眾健康服務(wù)，我俱樂部將于8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動。
一、組織機(jī)構(gòu)
主辦單位：
承辦單位：
二、活動口號
“全民健身，你我同行”
三、活動宗旨
號召和引導(dǎo)廣大群眾主動參加放風(fēng)箏健身活動，展示放風(fēng)箏健身活動的成果，激發(fā)放風(fēng)箏健身活動的熱度，享受放風(fēng)箏健身活動的樂趣，感受放風(fēng)箏健身活動的魅力。
四、活動時間
20xx年8月8日下午3：00至5：00
五、活動地點
金清廣場
六、活動具體安排
(一)醞釀階段
自7月20日開始醞釀，聯(lián)系有關(guān)部門及部分會員，主要對俱樂部要不要舉行活動、何時何地舉行活動、如何舉行活動等進(jìn)行商議，于8月1日前作出決定。
(二)宣傳階段
8月1日至7日，通過電話、手機(jī)、QQ等進(jìn)行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動的人員，簡單介紹全民健身日活動的安排，要求參加活動的人員自己準(zhǔn)備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關(guān)物品。
(三)準(zhǔn)備階段
8月6、7日，由梁宣等部分會員(名單另定)先學(xué)會大型風(fēng)箏的組裝方法及背帶式、手打式線軸的使用方法，準(zhǔn)備好8月8日要用到的風(fēng)箏與線軸，調(diào)試好我們自己研制的串類風(fēng)箏、安排好各大型風(fēng)箏放飛的'會員教練。、分配好各會員負(fù)責(zé)的具體工作
(四)實施階段
1、要求各參加人員8月8日下午3：00準(zhǔn)時到達(dá)金清廣場，不統(tǒng)一安排交通工具及路線，請各位注意交通安全，帶好相關(guān)物品;
2、梁宣等部分會員于2：30由俱樂部辦公地點(金清鎮(zhèn)三金村中央份三區(qū)27號)出發(fā)，負(fù)責(zé)會旗、風(fēng)箏、線軸等物品的搬運。
3、各會員到達(dá)金清廣場后，找好相應(yīng)的位置，特別是各大型風(fēng)箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。
4、放飛的風(fēng)箏有俱樂部形象風(fēng)箏、俱樂部徽標(biāo)風(fēng)箏、奧運福娃風(fēng)箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風(fēng)箏、自制長串、砂燕長串、特技風(fēng)箏以及部分普通風(fēng)箏等。
5、要做好“一對一”放飛教學(xué)，活動中各大型風(fēng)箏實行會員教練負(fù)責(zé)制，確保放飛安全，避免各類損失。
6、各放飛人員要聽從會員教練的指導(dǎo)，不得任性放飛，線長控制在100米以內(nèi)，盡量不要放出廣場之外，如果想放得更高更遠(yuǎn)，需經(jīng)得俱樂部主席同意，在兩名會員教練幫助下進(jìn)行放飛，否則造成損失，由放飛者負(fù)責(zé)賠償。
7、各會員在活動中有事應(yīng)向俱樂部主席請假，不得私自離開廣場，不得私自提前回家，請自覺遵守相關(guān)紀(jì)律，做到活動圓滿舉行。
8、5：00到后應(yīng)立即開始收回風(fēng)箏，整理好后交還梁宣等風(fēng)箏保管人員。各會員自己安排好回家的交通工具與交通路線，注意交通安全。
(五)總結(jié)階段
8月9日，做好活動的總結(jié)工作，主動向各網(wǎng)站上傳報道文字和圖片。
七、活動要求
(一)加強領(lǐng)導(dǎo)，明確分工。要充分認(rèn)識舉辦本次活動的重要意義，切實加強領(lǐng)導(dǎo)，落實責(zé)任分工。要認(rèn)真做好活動的籌劃工作，主動組織人員參加。
(二)認(rèn)真策劃，周密組織。創(chuàng)新活動形式和活動內(nèi)容，本著從實際出發(fā)，因地制宜、講究實效、安全第一的原則，確保全民健身日活動既安全又隆重，充分展示當(dāng)?shù)厝窠∩沓晒皞鹘y(tǒng)特色體育魅力。
(三)突出主題，擴(kuò)大影響。利用電話等媒體進(jìn)行廣泛宣傳，使全民健身日活動深入人心、家喻戶曉，形成濃厚的網(wǎng)民以及媒體氛圍。
健身戶外活動方案 3
一、活動目的：
為豐富職工業(yè)余生活，陶冶情操，感受體育鍛煉的魅力，享受成功的樂趣，鑄造一流團(tuán)隊，打造一流企業(yè)。為此，公司將舉辦：“五一”健身活動。
二、活動意義：
增進(jìn)員工之間感情、發(fā)揮團(tuán)隊協(xié)作精神
三、活動內(nèi)容：
單車騎行、徒手跑步
四、主辦部門：
工會、黨支部
五、領(lǐng)導(dǎo)小組成員
總領(lǐng)隊：
騎行領(lǐng)隊：
跑步領(lǐng)隊：
成員：
六、活動時間、地點
1、時間：20xx年4月30日
2、地點：喬家白公司至生態(tài)園
3、集合地點：喬家白公司大門口
4、考勤：下午14：00在喬家白公司大門處登記、列隊，17：00前在生態(tài)園大廳簽名。
七、報名截止日期
1、20xx年4月8日4月25日
2、網(wǎng)上報名及電話報名
八、安全保障措施
1、在出發(fā)前所有工作組成員集中會議室召開出行前安全會議，增強參加活動成員的安全防范意識和自我保護(hù)能力。
2、在條件允許的情況下，可以組織有關(guān)人員對活動場地和路線進(jìn)行認(rèn)真勘察，并對可能發(fā)生的'情況做好充分的估計和應(yīng)變準(zhǔn)備。
3、活動中必須聽從領(lǐng)隊的指揮。每次集合時清點人數(shù)，確保員工安全，確保健身活動的圓滿成功。
4、在活動期間，禁止單獨行動，休息時間外出必須向領(lǐng)隊報告并獲批準(zhǔn)后方可外出。
5、各自保管好個人物品，確保人身和財產(chǎn)安全。
九、活動道具
撲克30副、禮品（酒）
十、費用預(yù)算：
景區(qū)門票、工作餐、禮品等，預(yù)算費用總計約6元。該項費用由主辦單位統(tǒng)一開支。
要求：希望各位報名者準(zhǔn)時參加，團(tuán)結(jié)合作，互相幫助，根據(jù)自我身體狀況和健康條件，確定跑步、騎行的速度，要量力而行，注意安全，參加活動有始有終。
健身戶外活動方案 4
各部門：
為響應(yīng)社會號召，提倡“全民健身”，在誠源松陵飯店成立兩周年之際。公司決定4月底將舉辦一次戶外競技活動。首先是為了感謝大家，在過去的時間里對公司辛勤的付出。其次借助這次活動，來豐富員工們的業(yè)余生活。提高員工的身體素質(zhì)。最后，也希望員工們在活動準(zhǔn)備中增進(jìn)彼此的了解，深化相互的友誼。達(dá)到進(jìn)一步融洽工作氛圍的目的。在這次活動中，每位員工可以展示自己的特長，要勇于表現(xiàn)。以下是活動項目的具體要求：
活動目的：
提高員工身體素質(zhì)，加強團(tuán)隊意識
活動時間安排：
20xx年4月29日星期日
時間：1
3：30~15：30
人員安排：
主持人2名（何燁、孔娟芳）、裁判4名（）、后勤保障2名（金進(jìn)、許弟）、攝影1名（金進(jìn)）
初設(shè)地點：
誠源松陵飯店外停車場活動項目及比賽規(guī)則：
游戲一：組合跑步
人數(shù)：分五組，每組3人，部門組織人員報名
道具：一組兩根繩
比賽規(guī)則：
1、以部門分組，每組3人。
2、3人并肩。用繩綁住相鄰的兩只腳
3、從起點到終點（摔倒者可站穩(wěn)后繼續(xù)參賽），時間最少的獲勝4、中途繩索脫落，以自動棄權(quán)處理。
游戲二：組合跳繩比賽
人數(shù)：自由報名
道具：每組一根跳繩
游戲規(guī)則：
1、分3組，每組4人。
2、每組分工：2人甩繩，2人跳繩。
3、2分鐘內(nèi)跳出各組成績。由裁判登記。出勝者
游戲三：轉(zhuǎn)呼啦圈人數(shù)：自由報名
道具：一人一個嘩啦圈
比賽規(guī)則：
1、分組比賽，每組4人。
2、1分鐘轉(zhuǎn)出個人成績。由裁判登記。
3、每組成績的參加最后的'決賽
游戲四：踢毽子
人數(shù)：自由報名
道具：一人一個毽子
比賽規(guī)則：
1、分組比賽，每組4人。
2、1分鐘踢出個人成績。由裁判登記
3、每組成績的參加最后的決賽
游戲五：拔河比賽
人數(shù)：分4組，每組10人，5男5女。
部門組織人員報名道具：一根繩索
比賽規(guī)則：
1、以部門分4組，每組10人。
2、2組2組分別對賽，3局2勝制。
3、獲勝2組再做最后決賽，3局2勝制
游戲六：盲人畫像比賽
人數(shù)：分4組，每組2人，部門組織人員報名
道具：畫板、畫筆。遮眼布
比賽規(guī)則：
1、分4組，每組2人。
2、事先在畫板上畫出人闊，裁判指揮，2人1組相互配合，在遮眼情況下畫出身體部位。
3、最后由3位裁判，評出畫得最準(zhǔn)確一組，勝出
游戲七：托盤接力競走比賽
人數(shù)：分4組，每組4人，部門組織人員報名
道具：每組4個托盤，4瓶啤酒
比賽規(guī)則：
1、分4組，每組4人。每人托4瓶裝滿水的啤酒瓶接力。
2、每人托送一個來回（50米），再由下位員工接力
3、最后由3位裁判，評出最先到達(dá)終點的1組，勝出4瓶倒者，淘汰出局
為了活動能順利的開展，希望各部門組織員工積極參與。并要求在4月20日之前，把參加活動人員名單上交給人力資源部。并組織參賽人員積極鍛煉，認(rèn)真對待參賽項目。預(yù)祝各位在這次活動中取得好成績，且開心。
健身戶外活動方案 5
xx校區(qū)各分工會：
為促進(jìn)我校全民健身活動深入開展，經(jīng)研究決定舉辦20xx年教職工健身戶外行活動。具體活動安排如下：
一、參加活動對象：山東科技大學(xué)xx校區(qū)在編在職且身體健康的.工會會員及學(xué)校計劃外用工人員。
二、活動時間：20xx年10月24日（星期二） 下午
三、組織方式：以分工會為單位，由各分工會主席或單位領(lǐng)導(dǎo)帶隊組織本單位人員在規(guī)定時間內(nèi)到達(dá)目的地。到達(dá)目的地后，以分工會為單位合影留念（校工會工作人員負(fù)責(zé)照相），然后領(lǐng)取活動券。
四、合影留念及發(fā)券時間：下午1∶00—5：00
五、路線及合影地點
從學(xué)校北門出發(fā)，出北門左拐，沿渭河路人行道向西直行，右拐至洞庭山路前行50米處（綠康生態(tài)園廣告牌）再左拐，沿道路向西直至合影地（以橫幅為標(biāo)志）合影，合影后按工作人員引導(dǎo)，每人領(lǐng)取1張活動券后各單位自行組織返回。
六、獎勵辦法
1、本次活動不設(shè)名次獎，根據(jù)活動券及合影（活動券、合影相一致）發(fā)放獎品。我校在編在職教職工及校計劃外用工人員的獎品由校工會負(fù)責(zé)發(fā)放。
2、活動結(jié)束后，以分工會為單位由專人負(fù)責(zé)收齊活動券，登記好參加活動人員（名單一式兩份），于10月25日前交校工會。
3、獎品發(fā)放另行通知。
七、注意事項
1、不得開車參加活動。
2、不得攜帶火種進(jìn)山，嚴(yán)禁在山上吸煙。
3、活動券每人僅限一張，嚴(yán)禁冒名頂替。一旦發(fā)現(xiàn)有冒領(lǐng)活動劵者，將對冒領(lǐng)者及其分工會進(jìn)行嚴(yán)肅批評并取消獎品。
4、各分工會要高度重視，精心組織，將活動時間、地點及要求傳達(dá)給每位教職工。參加活動人員要結(jié)伴而行，相互照應(yīng)，注意沿途車輛，確保人身安全和活動效果。
如因天氣等原因不宜組織活動，活動將延期進(jìn)行，工會將另行通知。
健身戶外活動方案 6
為營造積極、健康、向上的工作氛圍，激發(fā)酒店廣大員工的活力，凝聚員工的力量更好的服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計劃系列活動”。
一、活動時間：
20xx年12月21日下午13：30分開始（如未結(jié)束再由次日下午13：30分續(xù)賽）
二、活動項目：
活動項目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項目，職工根據(jù)實際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以實施。
三、活動范圍：
四、參加對象：
酒店全體員工（三人為單位）自由組合
五、組織形式：
活動項目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項目按一輪的'比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。
六、報名時間：
20xx年12月17日至21日上午12時
七、報名地點：
人力資源部
八、內(nèi)部電話：
5005
歡迎員工踴躍報名參加
健身戶外活動方案 7
一、主辦單位：
市人民政府。
二、承辦單位：
市體育局、街道辦、體育總會。
三、活動主題、理念、宣傳口號
以“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”為主題，倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時、天天都是健身日”理念，營造“全民健身，共享全運”的輿論氛圍。宣傳口號為“我健身，我快樂”、“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。
四、活動時間：
20xx年xx月xx日上午8：00
五、活動地點：
六、活動內(nèi)容：
舉辦“體育彩票助學(xué)、助貧、助殘”、“全民健身大舞臺”、“體質(zhì)監(jiān)測”、“科學(xué)健身指導(dǎo)”、
“全民健身志愿服務(wù)”、“體育場館開放”等六大板塊的.活動。
七、具體活動安排：
�。ㄒ唬┰隗w育館舉辦“全民健身日健身展示暨體育彩票助學(xué)、助貧、助殘”活動。
1、承辦單位：辦公室、體彩中心、群體科、街道辦、體育舞蹈協(xié)會；
2、參加人員：助學(xué)、助貧、助殘對象30人、城區(qū)各社區(qū)健身點13個節(jié)目及體育舞蹈協(xié)會5個健身節(jié)目約300人參加全民健身展示活動。
3、活動程序：
�。�1）各表演隊及引導(dǎo)員于8月7日15：30前到體育館，按座位區(qū)域圖就坐，先進(jìn)行引導(dǎo)員的訓(xùn)練，各表演隊再按節(jié)目單順序進(jìn)行走場，每個節(jié)目走場時間7分鐘；
�。�2）禮儀小姐4人8月8日上午7：00前到體育館訓(xùn)練，各表演隊伍上午7：30前到體育館主席臺前引導(dǎo)牌后整隊，8：00舉行助學(xué)、助貧、助殘活動儀式，儀式后舉行全民健身展示活動；
�。�3）體育彩票助學(xué)、助貧、助殘儀式、健身展示程序
音樂起（），節(jié)目主持人（一男一女）上場
請各位領(lǐng)導(dǎo)上臺參加活動儀式；
有請市體育局局長先生主持捐助儀式；
市委常委、宣傳部長宣布：20xx年市全民健身日活動開幕；（放奧林匹克進(jìn)行曲音樂）
音樂起（）節(jié)目主持人再次上場主持全民健身展示活動；
節(jié)目主持人宣布活動結(jié)束。（放運動員進(jìn)行曲）
4、場地布置：
�。ǘ┰谔飶綀雠e辦足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活動。
1、承辦單位：群眾體育中心、足球協(xié)會、木球協(xié)會、射箭協(xié)會、老年人體育協(xié)會；
2、參加人數(shù)：足球、木球、射箭、抖空竹項目愛好者約200人左右。
3、場地布置：
�。�1）宣傳形式：田徑場跑道兩側(cè)插宣傳全民健身的彩旗150面；
�。�2）足球、木球、射箭、抖空竹項目健身展示活動區(qū)域劃分。
�。ㄈ┰谌窠∩碇行倪M(jìn)行體能測試及健康咨詢、動感單車和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械體驗、健身舞蹈、游泳、羽毛球培訓(xùn)服務(wù)及編排指導(dǎo)等。
1、承辦單位：健身會所；
2、參加人數(shù)：參加體質(zhì)測試、健身培訓(xùn)的人數(shù)約800人左右；
3、場地布置：宣傳形式由健身會所承辦，群眾體育中心督辦。
�。ㄋ模┰隗w操館舉辦乒乓球技能展示。
1、承辦單位：少兒業(yè)余體校、乒乓球協(xié)會；
2、參加人數(shù)：乒乓球協(xié)會會員約100人；
3、場地布置
�。�1）宣傳橫幅：20xx年市全民健身日活動乒乓球技能展示；
�。�2）乒乓球桌6張、桌網(wǎng)6副；
�。�3）乒乓球擋板
（五）在體育中心環(huán)中心大道舉辦自行車競騎活動。
1、承辦單位：自行車協(xié)會；
2、參加人數(shù)：自行車愛好者約100人；
3、場地布置：在體育中心北大門設(shè)置跨度xx米彩虹門1只（雙面橫幅：20xx年市全民健身日活動）。
�。┰隗w育中心廣場舉辦體育彩票宣傳、體育健身宣傳活動。
1、承辦單位：體育彩票管理中心、體育產(chǎn)業(yè)公司
2、活動形式：健身日當(dāng)天組織全民健身志愿者為活動服務(wù)，免費進(jìn)行健身指導(dǎo)和健身咨詢、發(fā)放健身讀物和體育彩票宣傳讀物約各1000冊；
3、場地布置：
�。�1）體育中心環(huán)中心大道側(cè)插宣傳全民健身的彩旗150面；
�。�2）體育彩票宣傳、銷售用桌椅等。
健身戶外活動方案 8
一、活動時間
4月13日下午1點
一、活動背景
為全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體質(zhì)的意見》，落實教育部、國家體育總局《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的通知》精神和吉林大學(xué)工作要點要求，我學(xué)院特開展此次活動帶動學(xué)生的積極性。
二、活動主題
全民健身與陽光體育同行
三、活動時間及地點
四、活動對象
計算機(jī)科學(xué)與技術(shù)學(xué)院2012級全體學(xué)生
五、活動目的
全面提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助全體同學(xué)充分利用課余時間進(jìn)行體育鍛煉，自愿的參與到全民健身的活動中來，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
六、活動內(nèi)容
第一環(huán)節(jié)：賽前熱身
1、編花籃
規(guī)則說明：圍成一圈，一個人的腿搭在另一個人腿上，然后一邊跳著轉(zhuǎn)，一邊念著順口溜。
編，編，編花籃，花籃里面有小孩。小孩名字叫什么？叫花籃。 編，編，編花籃，花籃里面有小孩。蹲下去，站起來，我們一起編花籃。
第二環(huán)節(jié)：勝負(fù)角逐
1、踢毽子
規(guī)則說明：花樣繁多的腳上功夫。當(dāng)然也可拿本書用手打，嘴里還嚷“橋，外，別，背”什么的動作指令。比誰連續(xù)踢得多。
2、三個字
規(guī)則說明：按照規(guī)則分為抓捕者和逃跑者。抓捕者在抓捕的過程中只要用身體碰觸到對方，逃跑者就要退出游戲，但是逃跑者可以在任何時候喊出三個字組成的詞語（如自行車，手提包等等），進(jìn)入防護(hù)狀態(tài)。該狀態(tài)逃跑者不能移動和說話，但是抓捕者也不能夠抓人。逃跑者想要解除這個狀態(tài)，必須由還能夠活動的逃跑者接觸身體才能夠解除。抓捕者在抓捕到所有逃跑者或者所有逃跑者都進(jìn)入防護(hù)狀態(tài)之后獲得勝利。
3、坐地起身
游戲規(guī)則：
�。�1）、首先要大家四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。（坐的意思是屁股貼地，正常來說一個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的）
�。�2）、四人手 "橋" 手，然后要他們一同站起來。之后再試試多人一點，如六至七個人，應(yīng)該還不是太難。最后再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。
4、鏈接加速
比賽賽距：30米
競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準(zhǔn)，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，繞過障礙物回到起點，最先到達(dá)起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
競賽規(guī)則：
�。�1）游戲過程中隊員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進(jìn)，則成績視為無效，記為0分；
�。�2）以各隊最后一名同學(xué)通過終點線為準(zhǔn)；
�。�3）比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的'賽道進(jìn)行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。
第三環(huán)節(jié)：共享歡愉
1、包蓮花白
規(guī)則說明：所有人手拉手站成一排，由一端的第一個人開始，把自己當(dāng)繩子一樣同時帶動牽手的人一個接一個向另一端卷，直到所有人卷成一圓圈。然后外圈的人不斷向內(nèi)圈擠。直到圈里有一個人受不了擠壓的力量而松開手。
2、丟手絹
道具要求：手絹
規(guī)則說明：規(guī)則很簡單,不是還有一首歌嗎.就是唱游戲規(guī)則的,歌詞是:丟,丟,丟手絹,輕輕地放在小朋友地后面,大家不要告訴他.快點快點抓住他.快點快點抓住他."大家一邊唱這個歌一邊游戲.
3、五毛與一塊：
規(guī)則如下：
在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。
游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時間內(nèi)組成那個數(shù)的小團(tuán)隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團(tuán)隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機(jī)會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當(dāng)然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團(tuán)隊里已經(jīng)變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的都是可憐的一塊。
七、注意事項
體育部內(nèi)部人員做好賽前準(zhǔn)備，注意場地區(qū)域化合理，責(zé)任分工明確，保持積極的心態(tài)，避免發(fā)生沖突。所有參與人員注意做好賽前準(zhǔn)備，防止肌肉拉傷等。準(zhǔn)備必要的醫(yī)療應(yīng)急用品，準(zhǔn)備一些必要的運動員應(yīng)急食物，以及時有效的應(yīng)對突發(fā)狀況。
健身戶外活動方案 9
關(guān)于開展酒店員工健身活動策劃書 為營造積極、健康、向上的工作氛圍，激發(fā)酒店廣大員工的活力，凝聚員工的力量更好的.服務(wù)于旅游接待工作，經(jīng)研究決定開展“酒店員工健身計劃系列活動”。
一、 活動時間：
2004年12月21日下午13：30分開始（如未結(jié)束再由次日下午13：30分續(xù)賽）
二、 活動項目：
活動項目及活動規(guī)則詳見附表，如需安排其他活動項目，職工根據(jù)實際健身需求提出，經(jīng)研究同意后予以實施。
三、 活動范圍：
酒店停車場。
四、 參加對象：
酒店全體員工（三人為單位）自由組合
五、 組織形式：
活動項目以競賽形式隨意組合，小組參加呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項目按一輪的比賽成績排定名次。比賽優(yōu)勝者分別給予一定的獎勵。
六、 報名時間：
2004年12月17日至21日上午12時七、 報名地點：人力資源部八、 內(nèi)部電話：5005
歡迎員工踴躍報名參加
附：員工健身活動競賽規(guī)則
一、競賽裁判組總裁判長：
副總裁判長： 裁判員： 跳 繩——呼啦圈——踢毽子——成績統(tǒng)計員：
二、比賽總則
（一）、比賽項目：
呼啦圈、踢毽子、跳繩三個項目；每組每人必須參賽，無特殊原因不得棄權(quán)（如棄權(quán)取消評選三項全能資格）。
�。ǘ�、組織形式：
比賽活動項目分類進(jìn)行：呼啦圈、踢毽子、跳繩等三個項目進(jìn)行一輪比賽，按每組比賽平均成績排定名次。
（三）、獎勵方法：
比賽按分設(shè)單項前一名、三項全能前一名，小組前三名各一名。
�。ㄋ模�、賽事安排：
1、裁判員及統(tǒng)計員應(yīng)于比賽日時提前10分鐘到達(dá)賽場；（如有特殊原因無法準(zhǔn)時參加，應(yīng)提前1天告知。）
2、參賽小組根據(jù)賽程安排順序，準(zhǔn)時參賽。如有特殊原因無法準(zhǔn)時參賽須提前1天告知。
3、裁判員負(fù)責(zé)從成績統(tǒng)計員處領(lǐng)取《比賽結(jié)果記錄單》，并于賽后交于成績統(tǒng)計員統(tǒng)一登記，
4、成績統(tǒng)計員負(fù)責(zé)將裁判遞交的每次賽程分?jǐn)?shù)記錄、匯總。
5、人力資源部將比賽結(jié)果公布于公司網(wǎng)及粘貼于員工餐廳。
6、其他：比賽中的具體情況由每場比賽裁判員負(fù)責(zé)裁定；具體項目技術(shù)問題由總裁判、副總裁判負(fù)責(zé)解釋裁定；本次活動解釋權(quán)交由人力資源部。
三、比賽項目細(xì)則
跳 繩：
一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多者勝出；若加賽，時間為半分鐘。
呼 啦 圈：
3分鐘內(nèi)繞圈次數(shù)多者勝出；若次數(shù)相同，需加賽，時間為一分鐘。呼啦圈觸地即停止計數(shù)，運動中不得借助雙手扶圈作調(diào)整，否則論違規(guī)處理，停止計數(shù)。
踢毽子：
一分鐘內(nèi)踢次數(shù)多者勝。毽子落地，即終止計數(shù)。
健身戶外活動方案 10
今年是實施《全民健身計劃》的收官之年。為進(jìn)一步推進(jìn)全民健身運動發(fā)展，豐富教職工精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，為建設(shè)“幸福學(xué)�！钡於▓詫嵒A(chǔ)，擬于20xx年度開展系列登山健身活動。
一、活動原則：
健身與娛樂相結(jié)合，重在參與，鼓勵教職工走進(jìn)大自然，參加戶外運動，培養(yǎng)熱愛家鄉(xiāng)、維護(hù)生態(tài)意識，培養(yǎng)運動愛好，增強體質(zhì)，愉悅身心，陶冶情操，促進(jìn)交流，增強團(tuán)隊協(xié)作、頑強拼搏精神。
二、活動口號：
我運動、我健康、我快樂
三、活動內(nèi)容：
1、發(fā)揮博山自然環(huán)境資源優(yōu)勢，開展系列登山活動，創(chuàng)新工會工作品牌。
2、與重要節(jié)慶日活動相結(jié)合，組織集體登山、游園活動，適當(dāng)組織登山比賽；鼓勵教職工利用休息日自主開展登山活動。
3、建立登山活動公共博客，及時刊載活動圖片、風(fēng)光攝影、游記文章等，促進(jìn)人文交流，提升活動內(nèi)涵。向《原山報》及其他媒體推薦優(yōu)秀作品。
4、與原山集團(tuán)聯(lián)合開展生態(tài)、環(huán)保志愿服務(wù)等為主題的相關(guān)活動。
四、主要登山日程安排：
1、3月初。組織“慶元宵、迎三八”教職工新春登山活動，提振精神，以飽滿熱情開始新學(xué)期工作。各工會小組提前組織報名，正月十五上午10點在原山大廈前廣場集合，舉行登山活動啟動儀式。學(xué)校為參加登山者免費辦理游園證，或進(jìn)行年檢。
2、清明節(jié)：4月4或5日，赴原山森林公園集體踏青游園，可吸收家屬成員參加。
3、青年節(jié)：組織青年教師聯(lián)誼登山活動，團(tuán)委會安排慶�！拔逅摹毕嚓P(guān)內(nèi)容。
4、暑假期間：個人，或以工會小組以及自發(fā)聯(lián)合的小組為單位，自主參加日常登山運動，同時積累游記、圖片。秋季開學(xué)教師節(jié)前后，學(xué)校舉辦登山游記、風(fēng)光攝影征集評比活動。
5、全民健身日：8月8日，開展登山比賽。
6、國慶節(jié)期間：組織金秋賞紅葉登山活動。
五、活動保障：
1、由學(xué)校工會、團(tuán)委會牽頭安排各時段的.集體登山活動。
2、學(xué)校為參加活動的教職工免費辦理原山森林公園游園證或年檢，教職工自主登山游園需持此證。
3、對登山比賽優(yōu)勝者，以及長期堅持戶外運動、文明游園者進(jìn)行獎勵。
4、年邁、身體狀況不適合登山者，不鼓勵參加登山活動。登山活動應(yīng)以健身為目的，在既有線路范圍內(nèi)，不包括探險活動。
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