讀《清醒的活》后有感

　　當品讀完一部作品后，相信大家的收獲肯定不少，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。為了讓您不再為寫讀后感頭疼，以下是小編收集整理的讀《清醒的活》后有感，希望能夠幫助到大家。

　　讀《清醒的活》后有感 1

　　最近一位在心智成長方面共修的朋友送了一本書《清醒地活》給我，這本書的名字很應我這個階段的生命狀態(tài)，帶著一份好奇打開了這本書。用了一天半的時間看完了這本不太厚的書。作者是邁克。辛格，一位潛心研究并實踐靈修的修行人，在商業(yè)、藝術等領域取得了很多成就，這本書是我讀的他的第一本書。

　　作者用了很多類比詮釋晦澀難懂的概念和理念，通過一些常見的生活化的場景帶入引發(fā)讀者的共鳴。在閱讀過程中，就像聽一位老朋友的訴說，而我在頻頻點頭，有些語言引發(fā)我深度的認同和共鳴，同時也引發(fā)我深入思考。看到某些語句，場景，我會合上書，借著近期發(fā)生的一些事情去體會，自省和反觀，豁然開朗。其中的很多奧秘我不是第一次聽說，甚至有的聽說過好多遍，更多的是共鳴而不是新的理念的輸入，讓我欣喜的是我正在“清醒地活”，如書中所說，記錄下來自己的很多感悟，體會和踐行，很多認知我們已經(jīng)明了，而最難得的是實踐，當一個人真正的去實修，才是悟到了。

　　Part 1：真正的超越自我

　　這本書第一章的一句話就深深吸引了我：“真正的個體成長是超越感覺不適和需要保護的那個部分自我”。回顧自己這些年的成長，尤其是獲得快速成長的經(jīng)歷都是在超越和面對“不適”“痛苦”以及那個“最脆弱”的自我。透過這些不適，痛苦，脆弱可以讓我們探尋到最本源的內心，更加看清自己，不適背后的起心動念，深層次的需求是什么；需要保護的那個部分自我是最柔軟的地方，或許是幼年的創(chuàng)傷，或許是成長過程中受到的傷害，是我們最不愿意去直接面對的部分。

　　年輕時往往會忽略不去面對，在成長過程中一旦被觸動，就會很痛，會流血，所以會本能地保護自己，建立起一道防御機制，在傷口那里打造一個殼。殼會變得越來越厚，而那個部分也會變得越來越頓，看似安全實則是麻木，沒有勇氣去面對。隨著閱歷的增長，不斷內觀，提升覺察，才逐漸有勇氣去揭開。過往幾年面對工作上的挫折，生活上的不如意，我都如實面對，不再逃避，不再打造保護層，而是把那部分脆弱，需要保護的部分袒露出來。當殼被打碎，真實的自我涌現(xiàn)出來，脆弱部分的傷疤被揭開，我把它們晾曬在陽光底下，傷口再次愈合。這時竟然發(fā)現(xiàn)傷口處沒有了傷疤，而如新生兒的皮膚，鮮嫩鮮活，充滿生命力，感知力變得敏銳。穿越和直面所有的痛苦，不適，脆弱，都是我們超越自我的一個最好的契機，是走向更高級版本的禮物。

　　Part 2：主客體分離保持清醒

　　書中大部分篇幅在講“主客體”分離，如果能做到主客體分離也是心智進步的很重要的標志。這部分內容在過往接觸心智模式時了解到，在接觸佛教時也有聽說。主體是什么？主體是我們的意識；客體是什么？客體包括外在的人事物，也包括我們自己的思維，情緒，身體。主客體無法分離的人，會認為我就是我的思維，我就是我的情緒，我就是我的身體。那個生氣的我就是我，胡思亂想的我就是我，身體疼痛的我就是我，實際上那些都不是，也無法構成你。這跟“清醒地活”是什么關系？如果我們能夠做到主客體分離，其實我們就比較容易做到“清醒地活”，清醒就在于我們在“意識”層面活著；清醒在于能看清生命的真相，而真相就是無常。

　　我們的意識很容易專注于外在的某個事物或者我們內在的思維上。就如放電影，主體意識就是那個幕布，客體是播放的各種電影，投放在幕布上。當我們觀看電影時，我們會非常投入，融入到電影的劇情畫面里面，體驗非常真實，也會讓你以為那是真實的，但是電影有開始，有結束。客體在不斷地變化，而不變的是那塊投放各種電影的幕布，你要知道你不是電影里的任何角色，你也不是電影本身，你是那塊幕布。就像佛法里提到的“如夢如幻”。上周帶團隊去團建，我們自帶吃的在山上的一個小亭子野餐。當我們到那的時候，那里空空蕩蕩的，因為我們這些人的到來而熱鬧起來，有了生氣。我們打開餐墊，放了很多食物在上面，大家盤腿而坐，開始吃了起來，有說有笑，非常熱鬧，頓時那里因為我們有了生機，這就是那個小電影在上演，小亭子就是那個不變的幕布。一個小時很快過去了，我們吃飽喝足，繼續(xù)前行，收拾餐墊以及所剩食物，很快那里又恢復了原來的樣子，仿佛我們未曾到過那里。臨走時，我再次回頭看向小亭子，我們仿佛來過，又仿佛未曾來過，一切照舊。剛才的“繁華熱鬧”已經(jīng)逝去，而她依然在那里。她就像是你的“意識中心”，我們只不過是她體驗的一部小電影而已。

　　主客體分離可以幫助我們更加清醒地去看待我們和外在人事物的關系，包括我們和自己頭腦，情緒，身體的關系。情緒不停地升起，消逝，而我們不必執(zhí)著于此；頭腦層面也是一樣，我們會聽到來自頭腦的各種聲音，“我不夠好”“他是不是不愛我了”等等，這些聲音也如天上的云朵一樣，它們不是我們自己，會來也會去；外在人事物都是如此，我們就是那塊幕布，在這塊幕布上每時每刻都投放著各種小電影，畫面。我們始終要保持這份清醒，這樣就可以不執(zhí)著，也不過分抓取，接納就好，一切會來也會去，如同我們的生命本身，都會有結束的那一天。

　　當你極力想要抓取時，就會容易陷入墜落，被牽著鼻子走。不管那是什么，是外在的頭銜，榮譽，權力，財富，還是一個你特別深愛的人，一段關系。清醒地活的心態(tài)就是充分地投入其中，活在每一個當下享受生命本身；但同時保持一份“覺知”（意識層面）知道在看電影，隨時可以放手，放松，對一切都抱以開放的心態(tài)，認真但不必較真，我們就是來體驗的，帶著一份意識和覺知在體驗。

　　Part 3：生命是來體驗的

　　最近我也會跟志同道合的朋友分享自己的狀態(tài)，現(xiàn)在大部分時候都是帶著喜悅和滿足活在每一個當下，不抗拒，不逃避，不抓取。就如書中作者所說，我們作為體驗者去體驗所經(jīng)歷的一切，而不是希望發(fā)生的一切。不去抗拒，而是清醒地“活在”每一個當下。

　　前段時間眼睛做一個小手術，第一次面臨心里難免會有些緊張，焦慮。我問醫(yī)生疼不疼，因為聽之前做過類似手術的同事說那個過程很不適，讓我有點恐懼心理。醫(yī)生說不疼，很快，只有幾分鐘。不知是醫(yī)生故意安慰我，還是怎樣。一早過去辦理住院，一個上午護士給滴幾次眼藥水，做了一些檢查，其他時間都是在等待，一直到下午2，3點鐘，才進入醫(yī)生的手術時間。我感受到內心有些忐忑不安，因為是未知，難免有些焦慮，我也試著去放松，看醫(yī)生介紹的各種小視頻，了解這個手術的醫(yī)學原理，康復的注意事項等等；同時邊聽書度過這段等待的'時光，因為眼睛已經(jīng)蒙上了一層紗布，不能再看任何東西。

　　等待了6，7個小時之后，我躺在手術臺上。聽著醫(yī)生和護士之間輕松地閑聊，就像我們上班跟同事閑聊一樣。我能感受到自己身體有些緊繃，有些緊張，不知道接下來面臨的手術是否會很疼痛，很不適。當我感受到這份緊繃，一個聲音從頭腦冒出來：放松，只是去體驗！當我聽到這個聲音的時候，我開始放松下來，不再抗拒，不再焦慮，只是去體驗這個過程。體驗一份未知，體驗這份不適，體驗一份疼痛，體驗在當下能體驗到的一切：感受到的，看到的，聽到的。當我作為體驗者去體驗的時候，我發(fā)現(xiàn)一切都很自然，我跟所有外在的聲音，光線，環(huán)境，以及自己內在的情緒，身體融為一體，成為那個過程，再也聽不到來自“大腦/思維”的聲音。我的身體是放松的，手術很快結束了，我的體驗結束了，有不適，有略微的疼痛，但是沒有痛苦，沒有焦慮，沒有任何畫外音（外在干擾）。

　　來到這個世界我們只是來體驗的，有時我們無法選擇我們的體驗，我們就只是去體驗就好了，抱持一份開放的心態(tài)，接納所面對的一切人和事。

　　Part 4：享受生活活出生命

　　最后作者說到追求幸福，這里的觀點跟《與神對話》里的觀點很類似。很多時候我們以為我們擁有了什么，在未來的某一刻才會幸福。而作者提到的是“無條件的幸福”，如果幸福真的是你想要的，你隨時可以感到幸福，而不在于擁有了一個知心愛人，一棟心儀的房子還是什么。

　　兩年前上唐老師的課的時候，他問了一個問題：你認為自己的幸福程度如何？1—10分打分。當時我給自己打了7分，那時面臨工作上的不如意，跟leader之間不是很信任，不夠match；在感情上面臨一份關系的剛剛結束；生活上女兒在面臨高考，學習上不夠投入，自己也很著急等等問題。但是現(xiàn)在如果唐老師再問這個問題，我會給自己打9分，那個1分留一些想象空間吧，沒有特別具體的原因。就是因為我不再將幸福跟外在的什么去關聯(lián)，因為我們本具自足。如果將幸福跟外在關聯(lián)，幸福永遠在別處，而如果內心是豐盈和滿足的，幸福就一直在你身邊。不會因為跟leader的關系而會感到幸�；蛘卟恍腋�，因為那是你不可控的；不會因為有了愛人就會更加幸福，當外在寄托了你很多期待，其實還是在向外抓取，都是內在不具足的體現(xiàn)。當內在不具足的時候，看似在某個階段擁有了一些外在提升了幸福感，但都不是長久和持續(xù)的。而修得這份本具自足來源于對于生命本身的熱愛和積極向上。我們已經(jīng)擁有了很多不是嗎？而所有的經(jīng)歷中的不如意，不順心不都是來成就更高版本的我們的禮物嗎？

　　最后說到死亡，如果我們可以站在隨時會死去看待自己的生活，就會知道該如何活。每個人都無法脫離現(xiàn)實而活著，我們都活在一個自己打造和編織的真實世界里，跟我們愛的人在一起，做著我們熱愛的事情，如果我們時刻都在完成自己的“遺愿清單”，那我們就活得毫無遺憾了。我想我大部分時候都是在這樣活著，那份自在，圓融，無憾便來自于全情投入，且保持一份抽離心吧。

　　這就是閱讀此書帶給我的感悟和體會，分享給大家共勉，道理并不難懂，活出來才是最難能可貴的。愿每位朋友都“清醒地活”，不斷超越自我，解放自我，活出圓滿而無憾的人生！

　　讀《清醒的活》后有感 2

　　今天終于看完《清醒的活》這本書的閱讀，書中圍繞探索自我的旅程，幫助我們找到真實的自己，書中通過五個部分論述如何找到自我：

　　第一部分 喚醒你的意識

　　頃聽腦袋里的聲音，倒退回去，放輕松的看待它，把聲音看成會機械裝置，或者會發(fā)聲的人，你就看著這個發(fā)出聲音的東西，記住腦袋里的想法并不是你的。當憂慮困難出現(xiàn)時，我們應該關注自己的內在而不是外在，假想內心的.聲音不是你自己的，是心房里的室友，你只需要靜靜的看著她，陪著她，不再抗拒她，也不要追隨她。在你世界里，你才是你人生的主角，你主宰著你自己的意識。

　　第二部分 感受你的能量

　　你內心中有著美好能量的源泉，當你打開心靈時就能感受得到，內心發(fā)生的每一件事也是一次能量的付出，當我們遇到害怕的就會不由自主的關閉自己的內心，從而阻止了能量的流動，我們需要做的就是控制好自己能量的閉合，敞開內心，困難挫折里不逃避不抗拒地釋放自己的內心能量，保持充滿能量的自己，學會放松內心，微笑面對困難阻礙，學會原諒，享受生活。

　　第三部分 釋放你自己

　　生活中我們不能控制每天發(fā)生的事情，但是我們可以控制自己的內心，發(fā)生消極時，學會深呼氣放輕松，當外在影響我們的內心感到不安時，思維會想出一系列聲音來讓不安好受點，這時候的你需要保持安靜，放松的觀察著這個神經(jīng)質的思維就好，你并不是思維本身，你只是思維的意識。痛苦其實是通往新的自我的一層膜，當你通過這個痛苦時，真正的成長開始了，要生活在這樣的自由程度中，你必須學會不要害怕內心的痛苦和困擾。當痛苦涌上心頭，只需要把它看作能量，放輕松，不抗拒，不逃避，最終從心理的束縛中走出來。

　　第四部分 超載自我

　　如果你希望得到永久的平和，永久的愉悅以及永久的幸福，就必須穿越內心的痛苦到達彼岸。你恐懼的東西其實是你內心的的安全屋，它是阻礙你到達光明的墻，你逃避你所害怕的，就是在加固你的墻，你必須忍受痛苦與不適，慢慢通過穿過這些墻，到達充滿陽光的世界，然后得到成長。

　　第五部分 享受生活

　　生命的目的就是要從自己的經(jīng)歷中學習和感受到幸福，所有你在遭遇的都是上天給的禮物，縱然你可能要經(jīng)過痛苦才能拆開禮物。當挫折痛苦發(fā)生時，學會不要抗拒，學會慢慢接受它，把每星期每天都當做生命的最后時光來活，做想做的事，說想說的話。全身心地活在當下。

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