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《多舛的生命》讀后感
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，你有什么體會(huì)呢？這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。那么我們?cè)撛趺慈懽x后感呢？以下是小編整理的《多舛的生命》讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
實(shí)修正念幾年之后，再一次閱讀《多舛的生命》，在閱讀過(guò)程中，“全然接納”從眾多的感悟主題中突顯出來(lái)。我?guī)е矏�，寫下了此文，系統(tǒng)地梳理了當(dāng)前對(duì)“接納”二字的切身體悟。
第一次閱讀卡巴金博士的《多舛的生命--正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷》是在20xx年4月，那是緊接在參加了正念認(rèn)知療法（MBCT）八周課程之后進(jìn)行的閱讀。當(dāng)時(shí)，它幫助了我更深入地了解了正念修習(xí)背后的內(nèi)涵，也正是其中豐富、鮮活的實(shí)踐案例及科學(xué)研究成果，更進(jìn)一步增強(qiáng)了我對(duì)正念修習(xí)實(shí)效的信任感，開(kāi)啟了好奇的心靈探索之旅。
時(shí)隔近3年，再讀此書，感觸頗深。書中分享的修習(xí)經(jīng)驗(yàn)、效果，不少我已通過(guò)親身生活實(shí)踐經(jīng)歷、驗(yàn)證，因而閱讀起來(lái)共鳴感很強(qiáng)，也越發(fā)心生感恩，感恩有緣遇見(jiàn)這些智慧與方法。
生活實(shí)踐與書中內(nèi)容的共鳴點(diǎn)許多，其中，最有感觸的是對(duì)“接納”的體悟�！敖蛹{”二字，在《多舛的生命》全文中出現(xiàn)了120余處，也是近3年我?guī)е蓡?wèn)慢慢踐行、體會(huì)，領(lǐng)悟頗多的兩個(gè)字。
品味接納
如書中所言：“有七個(gè)態(tài)度性的因素，構(gòu)成了正念減壓中所教授的正念練習(xí)的主要支柱。它們是：非評(píng)判、耐心、初心、信任、無(wú)爭(zhēng)、接納及放下。這些態(tài)度需要有意識(shí)地在練習(xí)中培育�！痹谡畹恼骄毩�(xí)中，我有意識(shí)地去體會(huì)這些修習(xí)態(tài)度。
初期練習(xí)時(shí)，在呼吸冥想中，念頭紛飛，習(xí)練著一次次溫柔地回到專注點(diǎn)，接納“走神”似乎不是那么困難；聲音冥想中，慣性地分辨聲音的來(lái)源，習(xí)練著單純聽(tīng)它的音頻高低、長(zhǎng)短、間隔，接納“慣性評(píng)判”似乎也不是那么困難......。但，用盤腿方式進(jìn)行靜坐冥想時(shí)，五分鐘左右，腿部便會(huì)出現(xiàn)疼痛，我試著去接納那份疼痛，但它往往伴隨著心跳加速、疼痛加劇，無(wú)論我如何說(shuō)服自己“接納”，也難以繼續(xù)。
正念運(yùn)用到生活中，也是類似的體驗(yàn)。當(dāng)覺(jué)察到不愉悅體驗(yàn)，看見(jiàn)慣性念頭的造作，回到當(dāng)下，接納當(dāng)下的情境，做當(dāng)下可以努力的，的確讓生活減免了許多不必要的情緒擾動(dòng)，于是，有更多的時(shí)間與精力放在有效的事上，生活更加輕盈自在。但，當(dāng)感覺(jué)到無(wú)論如何努力，不愉悅情境仍會(huì)持續(xù)，或是尋不到能化解情境的資源，特別是由此造成的結(jié)果會(huì)與預(yù)期有很大的反差時(shí)，我明顯感覺(jué)要做到“接納”二字太難了。而此刻，有另一項(xiàng)考驗(yàn)會(huì)出現(xiàn)：能否接納自己做不到“接納”。
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