《做自己的心理醫(yī)生》讀后感（精選12篇）

　　品味完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來吧。可是讀后感怎么寫才合適呢？以下是小編為大家收集的《做自己的心理醫(yī)生》讀后感范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 1

　　看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。

　　其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要�！逼鋵崳�一般的心理問題都可以自我調節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節(jié)，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

　　首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現(xiàn)的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當?shù)卦u價自我調節(jié)的能力，選擇適當?shù)木歪t(yī)方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。

　　首先要加強修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。還有幾點也是很重要的：

　　一、盡力尋找情緒體驗的機會。

　　一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

　　二、持心理寧靜。

　　面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。

　　三、適當?shù)刈儞Q環(huán)境。

　　一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的。環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　四、正確認識自己和社會的關系要根據(jù)社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。

　　要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

　　最后引用著名心理健康專家總結的`11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

　　1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

　　2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。

　　3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

　　4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。

　　5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

　　6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

　　7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。

　　8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

　　9、保持人際關系的和諧。

　　10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 2

　　最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》�？催@本書的初衷是因為最近對心理學比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。

　　這本書總共分為八章。

　　第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學以及我們不快樂，或者不受學生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學是一門科學。

　　第二章是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應該用哪些方法去更加合理的調控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強迫。抑郁與強迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們去戰(zhàn)勝抑郁和強迫，從而享受快樂健康的人生。

　　第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個人都不是十全十美的，我們可能會有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。

　　第六章應激障礙，誰能從容面對�，F(xiàn)實生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預料到的。那么這時候就需要我們能夠采取一定的應急措施。更好地幫助我們去應對這些突發(fā)狀況。

　　第七章，特別關注特殊人群心理調適。教師這個職業(yè)，需要更加的了解學生青春期的一些心理調適，同時可以更好的與父母、長輩進行溝通交流。因為這里邊還有一個更年期心理調試。

　　第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。

　　通過本書的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調控，我的情緒。因為我覺得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時候一些事情的發(fā)生，會讓我的情緒波動比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的'方法來轉換自己的情緒。如轉換注意焦點，通過適當途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識到“語言暴力”是多么可怕。我們應該拒絕“語言暴力”。而且要學會去應對身邊的“語言暴力”。用對了方法其實很簡單，我們只需要認清他們的內心，然后對其行為不加理睬。不辯解也不對自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關，我沒有任何錯不需要有愧疚。你一定要時刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因為身邊的人用“語言暴力”而去懷疑自己。我們應該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對象，這樣你的情緒就不會受到他們的影響。

　　身為一個初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學生，那么這個年齡階段學生正處于所謂的“青春期”。心理學家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關注；逆反心理及其心理關注。那么應該如何對待青春期的孩子呢？在這里面我也學會了不少東西。心理學家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應該給孩子做出一個正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因為孩子，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應該放低姿態(tài)和孩子共同去認識新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗去處理現(xiàn)在的問題。其次還應該允許孩子有自己的個性。每一個人都是獨一無二的，我們應該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個性，并指導其正確理解和展現(xiàn)個性。再次改善與孩子的關系。我們應該主動與孩子搞好關系，在溝通時注重肢體語言的運用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導孩子面對早戀問題。我們應該允許孩子犯錯誤，在這個年齡階段里，比學習更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點，同時我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。

　　通過這本書的閱讀學習。讓我認識到，管教孩子，是需要藝術的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當然這只是其中的一個方面。除此之外我還學會，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當你有心理壓力或者說，心里不痛快時，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進步。我想這大概就是閱讀的魅力�？梢曰�解煩惱，還可以讓我們更加卓越。因此我誠心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 3

　　1、無條件接納真實我

　　真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內心深處沉淀著恐懼、內疚、悔恨、自責和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。

　　真實我就是你心靈深處的孩子�。∵@個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的'一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒！你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴！

　　心理咨詢師是如何對待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓導你應該這樣不應該那樣，他的任務是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。

　　現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。

　　2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。

　　在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內疚等等。然后，運用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內疚一一化解和釋懷，從而獲得領悟。要趕緊把心得記錄下來�。≡谶@里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來！

　　強迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當，影響了我們對大事、重要的事的關注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮！在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望�；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀！

　　強迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預測可能發(fā)生的不利結果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結局——死亡！誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮！

　　我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。

　　3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。

　　千萬不要把強迫癥的癥狀當作靶子，也不要把性格缺陷當作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑！

　　你想讓真實我這個孩子變得自信和強大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發(fā)生。

　　行動是什么，行動就是工作、學習、交友和娛樂，是你想做、應該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。

　　不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。

　　我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動！不要祈求好結果，不要擔心壞結果，只要行動了，就是成功。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 4

　　心境很重要。我們內心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。

　　困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。

　　人的'一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇�？墒钱斈愎钠鹩職�，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。

　　一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。

　　人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。

　　試著向上看——燈光總是那么燦爛！

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 5

　　自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。

　　不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運，命運才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進行自己的`選擇，才能免遭成為羊群的厄運。

　　解決自卑的良藥：（大哭一場，參加輔導團體，閱讀，寫日記，安排活動，學習新技能，獎勵自己，運動，莫再沉溺。）

　　良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。

　　長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。

　　學習精華，有則改之無則加勉。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 6

　　如果不學習，心理的疾病有時自己都不會覺察，更不會自愈。有幸讀到此書，并且用這種方式總結自認的精華。

　　消除猜疑心需要：優(yōu)化個人的心理素質、擺脫錯誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的透明度、無視“長舌人”傳播的流言、當我們開始猜疑人時，最好先綜合分析一下他平時的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。

　　嫉妒之心不可有，嫉妒是來自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲，蛀蝕和毀害著他人和自己。

　　像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的'人，也會變成天書一樣的確證；也許這就可以引起一場是非。

　　生來就具有某些偉大品質的人的最可靠標志是生來就沒有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。

　　解決不嫉妒的途徑：自我認知，客觀評價自己和他人、開闊心胸，寬厚待人、學會正確的比較方法、充實自己的生活，尋找新的自我價值，使原先不能滿足的欲望得到補償、升華嫉妒，化嫉妒為動力。

　　是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問題是一門終身必修課。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 7

　　如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會覺得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。

　　如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對著鏡子笑一分鐘。

　　有錯就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯誤的，結果是錯上加錯。

　　使人有轉變的主要因素就在于：動作會引動情緒。

　　身體四肢的運用往往會決定我們對于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個不為人察覺的小動作，都會影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們人生的變化。

　　小練習，看看形氣對我們的感受會有多大影響：

　　先假裝是個嚴肅且呆板的樂團指揮，手臂正一前一后地晃動，做這個動作時要很慢很慢，千萬不可有勁，同時臉部作出十分困倦的樣子，這時你有什么樣的感覺呢?好了，現(xiàn)在我們換另外一種動作，請你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時你的感覺是不是一下子便跟先前不一樣了呢?

　　當你快速地作出一些動作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會改變。每一種感覺或情緒都系有一種固定的形氣，這些形氣包括姿勢、呼吸、動作、面部表情等，特別是當一個人感到沮喪時，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時，當你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。

　　似乎是很簡單，然而絕大多數(shù)人的形氣只有習慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的'便會出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對我們日常的行為便造成很大的影響。若要包括身體和四肢，那么其影響之大就難以估計了。

　　由于大部分人所能運用的形氣都不多，結果不得不受控于這些有限的情緒反應。例如一個人在一周內可能會產(chǎn)生的情緒反應有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。

　　我們應該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長一些呢?只要你能改變運用習慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。

　　有句老話這么說：“當有一天回顧今天的種種，你便會覺得好笑�！比绻�這句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費時間了，喚醒你的身體，學習不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 8

　　自從我讀了一些心理學的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題�；虼蠡蛐�，或輕或重�；叵胍幌�，你是不是在當眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達能力還是很好的，和朋友和同學交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點，而不會感到絲毫的'緊張。

　　我們應該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們人類在幾千萬年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習才達到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機會，臺下他們也會積極的思考，積極的準備，不打沒有準備的仗，從不做沒有準備的演講。

　　你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調整心態(tài)。調整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)�；蛘卟扇∮鼗貞�(zhàn)術，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學習自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應對演講做好準備。

　　還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進行交流，不斷調整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。

　　還有關鍵的一點，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應對方式或嚴重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應對自如。

　　日常生活中，我們應當積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 9

　　在閱讀《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我獲得了許多關于心理健康和自我成長的深刻啟示。這本書如同一盞明燈，照亮了我內心深處未曾觸及的角落，讓我對自我認知、情緒管理以及心理健康的重要性有了全新的理解。

　　首先，書中強調了自我認知的重要性。它告訴我們，要真正了解自己的內心世界，就需要學會觀察和反思自己的情緒、思維和行為模式。通過這一過程，我逐漸認識到自己的盲點和局限性，學會了以更加客觀和理性的態(tài)度去面對自己的優(yōu)點和不足。這種自我認知的提升，讓我在面對生活中的挑戰(zhàn)時更加從容不迫，能夠更理智地做出決策。

　　其次，情緒管理部分是書中另一個令我印象深刻的章節(jié)。作者通過生動的案例和實用的技巧，教會了我如何識別、表達和調節(jié)自己的情緒。我意識到，情緒并非洪水猛獸，而是我們內心世界的真實反映。通過有效的情緒管理，我能夠更好地控制自己的情緒反應，避免被負面情緒所左右，從而保持內心的平和與穩(wěn)定。

　　此外，書中還探討了心理健康與生活質量之間的緊密聯(lián)系。它讓我明白，心理健康不僅關乎個人的幸福感和滿足感，還直接影響到我們的工作表現(xiàn)、人際關系以及身體健康。因此，關注和維護自己的心理健康，是提升生活質量的關鍵所在。

　　在閱讀過程中，我深受啟發(fā)，開始嘗試將書中的理論和方法應用到日常生活中。我學會了在面對壓力和挑戰(zhàn)時，運用深呼吸、冥想等放松技巧來平復情緒；在與他人交往時，更加注重傾聽和理解對方的感受，以更加包容和開放的心態(tài)去接納不同的.人和事。這些改變讓我變得更加自信、樂觀和積極，生活也因此變得更加充實和有意義。

　　總的來說，《做自己的心理醫(yī)生》這本書不僅為我提供了豐富的心理健康知識和實用的自我成長技巧，更重要的是，它激發(fā)了我對自我探索和成長的熱情。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)運用書中的智慧，不斷提升自己的心理健康水平，成為更加完整和幸福的自己。同時，我也希望更多的人能夠讀到這本書，從中汲取力量，共同走向更加美好的人生旅程。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 10

　　當我翻開《做自己的心理醫(yī)生》這本書，就仿佛開啟了一扇通向內心深處的隱秘之門，踏上了一場探索自我、治愈心靈的奇妙旅程。閱讀完畢，內心滿是觸動與收獲，宛如在迷霧中徘徊許久后，終于尋得了指引方向的微光。

　　書中以深入淺出的筆觸，剖析了諸多我們日常生活中常遭遇卻又容易忽視的心理困境。從職場上的壓力焦慮，面對堆積如山的任務和激烈的競爭，內心的緊繃與不安；到人際關系里的敏感多疑，因他人不經(jīng)意的一句話、一個眼神，就陷入自我懷疑與糾結；再到個人成長中的迷茫失落，站在人生的十字路口，不知何去何從。這些場景似曾相識，讓我不禁一次次在書頁間找到共鳴，意識到原來每個人都或多或少在心靈的泥沼中掙扎過。

　　它給予我最深刻的啟示，便是 “自我覺察” 的力量。我們常常忙碌于外界的紛擾，卻忘了停下腳步，傾聽內心真正的聲音。書中提到，很多時候情緒的產(chǎn)生并非毫無緣由，而是內心深處某種未被滿足的需求在作祟。比如，當我們在社交場合感到極度不適，或許是源于對認可和接納的渴望未達成。只有敏銳地捕捉到這些情緒信號，深入探尋背后的根源，我們才能從根本上理解自己，進而開啟療愈之路。這就如同在黑暗的房間里點亮一盞燈，原本隱匿在陰影中的問題逐漸清晰可見。

　　書中闡述的實用心理調適技巧，更是如同一套心靈的 “急救工具箱”，隨時供我們取用。當焦慮洶涌來襲，試試書中推薦的深呼吸放松法，閉上眼睛，專注于呼吸的節(jié)奏，讓緊繃的神經(jīng)慢慢松弛下來；在陷入消極的自我否定時，用積極的自我對話取代，對著鏡子告訴自己 “我可以的，我有我的閃光點”，重塑自信；面對挫折后的沮喪，把它視為成長的契機，像書中教導的那樣，寫下失敗的經(jīng)驗教訓以及從中獲得的收獲，將負面經(jīng)歷轉化為前行的墊腳石。這些方法簡單易行，卻蘊含著巨大的改變力量，讓我明白心理的調適并非遙不可及，而是就在日常的點滴行動之中。

　　此外，“接納自我” 這一貫穿全書的理念，給了我莫大的慰藉。我們都有缺點，都曾犯錯，都走過彎路，但這并不意味著我們不值得被愛、被尊重。書中鼓勵我們放下對完美的執(zhí)念，正視真實的自己，無論是身材相貌上的瑕疵，還是性格能力上的不足。只有坦然接納，才能打破自我束縛的枷鎖，釋放出內心的活力與潛能。就像一顆有裂縫的種子，只有接納自身的.不完美，才能破土而出，綻放生命的光彩。

　　讀完這本書，我深感做自己的心理醫(yī)生并非一句空洞的口號，而是一種切實可行的生活智慧。它教會我在未來的日子里，無論遭遇怎樣的風雨，都能憑借內心的力量，守護自己的心靈家園，以更加從容、樂觀的姿態(tài)面對人生。這不僅是知識的汲取，更是一場心靈的蛻變，讓我向著成為更強大、更幸福的自己大步邁進。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 11

　　異度空間是張國榮臨死前拍的一部電影。感覺他像是被這部電影給拍死了。

　　一看就是一個不合格的心理醫(yī)生。幫助求診者的程序錯誤，但是心理醫(yī)生自己卻又有很多真知灼見的。

　　電影是由疑心生暗鬼開啟的敘事動力，如這電影開頭，從張國榮的口中出來認為，什么事情存在什么事情就可能真的存在，人類的精神科學還相當于石器時代。在這樣的對于大腦和心理學起步階段的種種無知，讓男主角逐漸開始面對心中的暗鬼。

　　如果是遭遇的關系中重大的心理短缺和個體器質性損傷的問題，那很可怕。就好像是獲罪于天無可禱也，差不多。

　　但如果一切的開端，只是來自于一個虛構、意外或者主體人的過度敏感呢?譬如女主角是在根本沒有知道房東的老婆孩子曾經(jīng)死去，沒有被別人誘導之前就有反應，看到了經(jīng)歷了一些事情，才認為有鬼存在，于是找心理醫(yī)生。而心理醫(yī)生在開始幫助她的過程當中開始愛上她�？梢钥闯�，寫劇本的人心理倒是通泰的，因為開端只是一個莫名其妙的房東的老婆孩子意外死亡的事件。電影總是浪漫一點，就讓男主角面對這段純粹的愛情考驗吧。

　　實在說，什么樣的鬼都不可怕，只要是在心中能夠看到。大多數(shù)的鬼，都可以做人的朋友。應該怕的是莫名其妙從外進來的，而即使如此，讓它做朋友還是做敵人?也只是難度大一點，因為還是可以自我選擇的。難度大是在于互動的人的品質無法保證，只能保證自己的品質。如遇到一段新的戀情，至少就有兩種可能，一種是像哲學家齊澤克說的那樣，真愛就好像是真正的革命，不但可以救贖當下，還可以救贖過去所有的失敗，創(chuàng)造更好的未來。另一種可能是傷上加傷傷口撒鹽，在感情的種種壞循環(huán)中不斷的磨損，消耗，異化，直到徹底的失去感情的信心和能力。

　　一旦遇到了這種莫名其妙來的鬼，如這部電影里面的張國榮，應對的人自己又完全用錯誤的程序去面對，這應該是倒霉到底了。不過心理咨詢和精神分析的很多成果往往都是來自于種種的誤認誤會誤解，最后歪打正著，得到好的結果的。電影里的男主角也是如此，幫助別人的人最后成了得到幫助的人。他在愛上女主角的過程當中，召喚出了自己的心魔，想起了本來由于失憶或者自我意志力壓到情緒層底下的曾經(jīng)一段女朋友自殺的`情事，跟臆想出來的鬼和解，然后跟女朋友修成正果。

　　這部電影關于心理治療部分的創(chuàng)意和邏輯都是對的，不過這個女主角跟張國榮的互動顯得太單薄了，感情的遞進和最終的救贖等等，都沒有表現(xiàn)得飽滿充實，一下子就那樣子了。

　　當然，這也是商業(yè)電影在制作上自然而然的粗糙，并不值得苛求。

　　每個人都首先是自己的心理醫(yī)生，張國榮在電影里面成功了，在現(xiàn)實里面卻又失敗了。他是一個成功還是失敗的心理醫(yī)生呢?電影里總是有主角光環(huán)的，但是畢竟有女主角的配合。電影外面，是不是因為他沒有找到合適的人來配合?

　　對我們，怎樣首先做好自己的心理醫(yī)生?很重要。

　　《做自己的心理醫(yī)生》讀后感 12

　　人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己! 我們每個人都是這個世界上獨立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關系錯綜復雜的社會群體之中。 人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關系。

　　人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要歷經(jīng)出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。

　　在這一生中人們越來越關注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。

　　做自己的心理醫(yī)生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。

　　健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。

　　一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他�！边@個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。 我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜 ，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。

　　但是做自己的心理醫(yī)生，隨時隨地的診斷自己，適時的調整自己，我想一定能成長為一個更好的自己。

　　暑假已經(jīng)余額不足，孩子們陸陸續(xù)續(xù)地都已經(jīng)開學了。 自進入暑假以來，每天面對沒有進步，無法成長的自己，以及好吃懶做，學習懶散的孩子們，一地雞毛的生活讓我焦慮、彷徨、迷茫、失望，不知道前方的路要如何行走。這個時候我想到了學點心理學知識，做自己的心理醫(yī)生!

　　書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作! 盡管去年報寫作班失敗的.陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓班，開始了腳踏實地的練習! 不為別的，只為朝正確的方向去努力。

　　在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時疏導這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進的動力! 做自己的心理醫(yī)生吧，你會發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!

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