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《情緒急救》讀后感（精選9篇）
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，需要回過頭來寫一寫讀后感了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編精心整理的《情緒急救》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《情緒急救》讀后感 篇1
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個(gè)角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實(shí)際的生活中我們每人每天都會(huì)碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對(duì)和解決。我們不會(huì)是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實(shí)際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實(shí)在是必須要面對(duì)的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會(huì)越少，也是不太會(huì)讓他人的情感問題干預(yù)和影響到自己了。同時(shí)也會(huì)給別人有一定的'影響力了。這他自己要看這個(gè)人的自身修養(yǎng)和影響力了。說這么多只是我一點(diǎn)看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經(jīng)典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會(huì)經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)的。希望這樣的好書多推薦給每個(gè)天宇的人。感染到每個(gè)人！
《情緒急救》讀后感 篇2
世上有無數(shù)方法教人怎么成功，卻沒有人告訴我們怎么接受平庸，于是我們猶疑、自卑、內(nèi)疚，所學(xué)所想都是別人多好。
可是情緒和身體一樣，也會(huì)感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不著。也許我們也想對(duì)自己好一點(diǎn)，可外面總有人說這不過是矯情。
身邊朋友心情糟糕時(shí)，我們總會(huì)立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當(dāng)心情糟糕的是自己時(shí)，我們就恨不得找個(gè)地縫藏起來，然后用所有能想到的負(fù)面詞匯攻擊自己，一遍又一遍重復(fù)說：你很沒用。
好在有美國心理協(xié)會(huì)成員、國際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作為心理醫(yī)生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動(dòng)告訴咱們情緒可以自救。
蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位后，一直致力于減輕大眾心理壓力的研究，并將研究成果變成明確、深入的治療方案應(yīng)用在病人情緒急救的日常生活中。同時(shí)，她也是知名的主持人，業(yè)余時(shí)間還會(huì)在俱樂部表演單口相聲。
在《情緒急救》這本書中，蓋伊?溫奇博士詳細(xì)地描述情緒如何產(chǎn)生、有哪些危害，以及如何練習(xí)避免糟糕的情緒感冒，并結(jié)合日常工作中病人治療案例匯集成一篇有一篇小的.故事，陪我們走過一個(gè)又一個(gè)情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執(zhí)行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫(yī)。
所以這本書都講了什么？蓋伊·溫奇博士從孤獨(dú)、內(nèi)疚、失敗和自卑等7個(gè)常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得著的醫(yī)療藥箱。每一章都描述一個(gè)常見心理傷害，并提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。
《情緒急救》讀后感 篇3
生活中、工作中、家庭中...來自各個(gè)方面的壓力讓我們的情緒容易發(fā)生波動(dòng)，會(huì)讓自己感到失落、憤怒、內(nèi)疚、迷茫和痛苦。
悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老。幸福達(dá)人會(huì)選擇做情緒的主人，自己決定用什么樣的方式來回應(yīng)生活中發(fā)生的任何事情，了解了情緒的秘密，最大的好處就是：我們會(huì)從現(xiàn)在開始為自己的情緒負(fù)責(zé)任，而不會(huì)把情緒的責(zé)任丟給別人，甚至是自己最親近的人。
我們無權(quán)介入別人的生活、更無法擺脫世俗的萬象，生活用什么態(tài)度對(duì)待我們，我們毫無掌控，我們只有管好自己，管理好自己的情緒。
比如：我們的`產(chǎn)品那么好，客戶卻總是拒絕我、不接受我的產(chǎn)品。于是，自己就會(huì)有挫折感，覺得很沮喪；甚至?xí)虼艘饝嵟嚎蛻舨蛔R(shí)貨！客戶眼瞎！客戶XX��！并因?yàn)檫@個(gè)事，搞的自己其他的事也沒狀態(tài)和心情了。
格局大，天地寬。與其做情緒的操縱者，不如去做自己情緒的掌控者。只有這樣，才能讓浮躁的自己破繭成蝶，涅槃重生。
與其自己整天糾結(jié)生活是不安？是抱怨？還是肝腸寸斷？不如說是自己，心有魔債。
《情緒急救》讀后感 篇4
我們在生活中工作中都難以避免會(huì)遇到情緒的波動(dòng)比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會(huì)湊合的應(yīng)對(duì)生活,而樂觀的人對(duì)待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會(huì)控制情緒對(duì)以后的生活和工作以及家人們的情緒面對(duì)。
我們在生活中見到每個(gè)人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的`時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會(huì)急說什么太慢我都會(huì)用微笑面對(duì)并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會(huì)控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
《情緒急救》讀后感 篇5
閑暇之余，閱讀了《情緒急救》一書，我初步了解了心理創(chuàng)傷這一癥狀，心理創(chuàng)傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關(guān)注，隨著人們生活水準(zhǔn)的提高，許多家庭都有一個(gè)藥箱——裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用于治療身體疾病，但就在科學(xué)手段，并沒有一種用于治療心理疾病的藥物，我們還沒有掌握有效的手段來緩解心理層面受到的疼痛。
當(dāng)你問一個(gè)成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨(dú)或者失敗導(dǎo)致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談?wù)撐覀兊母惺�，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會(huì)帶來損害。
全書內(nèi)容共分為7個(gè)章節(jié)，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。
本書的每一章節(jié)都分為兩個(gè)部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認(rèn)識(shí)不到的`傷害。
例如，我們都知道孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又會(huì)導(dǎo)致他們下意識(shí)第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)期。
通過閱讀了解，我認(rèn)識(shí)到了當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下，一些人正在遭遇的心里疾病。讓我在今后的接待群眾來訪工作中，要耐心細(xì)致地給每位來訪群眾做好解釋疏導(dǎo)工作，認(rèn)真傾聽群眾訴求，緩解來訪群眾情緒，重在落實(shí)解決問題，爭做“人民滿意”接訪工作者！
《情緒急救》讀后感 篇6
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個(gè)人身上都會(huì)出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
希望每個(gè)人都準(zhǔn)備好自己的'情緒急救藥箱，在情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，能夠找到對(duì)應(yīng)的方式來解決！
《情緒急救》讀后感 篇7
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的`各個(gè)方面獲得成長和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
《情緒急救》讀后感 篇8
由于失敗和被拒絕的經(jīng)歷，引起諸多社會(huì)倫理熱點(diǎn)事例，比比皆是。所以，美國心理學(xué)家蓋伊溫奇博士利用前沿的心理學(xué)理論，行之有效的方法為廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。
在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：2001年男性殺死妻子的551個(gè)案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們?nèi)粘Ｉ畹臒狳c(diǎn)新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關(guān)系的人，不在多數(shù)。大家只圖著圍觀熱鬧，抱著事不關(guān)己高高掛起的心態(tài)，多少讓人深感世態(tài)炎涼。而我認(rèn)為，如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話，行為舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發(fā)生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當(dāng)然，那些有精神疾病的人，應(yīng)排除在外，他們需要社會(huì)教育，法律，強(qiáng)制醫(yī)療的可控。書中作者有簡短提到部分暴虐的人是因?yàn)槿祟愡M(jìn)化史基因等關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致自我的不可控。我想那應(yīng)該是占特例范圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會(huì)的影響，來加以修正，完善。
書中提及的“虛擬扔球?qū)嶒?yàn)”，也是透露拒絕帶給人的不悅。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會(huì)有被孤立，劃圈子聯(lián)誼的親身經(jīng)歷，如果換做我是扔球參與者，我會(huì)有2個(gè)決定：
1.如果是大家的有意針對(duì)不是我的人為原因，我會(huì)選擇退賽，尋找新的朋友圈;
2.游戲過程中，我會(huì)主動(dòng)提及被孤立的`難受，并問詢其他隊(duì)員，為什么會(huì)通過此舉動(dòng)來傷害我。如果是我的原因，我會(huì)加以修正調(diào)整，積極修補(bǔ)游戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續(xù)參與游戲直至結(jié)束。
書中列舉“安杰洛失業(yè)”，戀愛關(guān)系失敗的案例，我認(rèn)為：不切合實(shí)際正反論證沒必要反復(fù)糾結(jié)，而需要理性分析，不要將責(zé)任和包袱壓抑在自身。同時(shí)，我也會(huì)給自己心里暗示：
1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業(yè)的不只有我一人，經(jīng)濟(jì)不景氣，可以換行業(yè)，換方向，重新來過，忘掉過去。)
2.恢復(fù)自我價(jià)值(鼓勵(lì)自己，繼續(xù)加油打氣)3.修補(bǔ)社會(huì)關(guān)系(離開老東家后，經(jīng)過情緒調(diào)整，恢復(fù)理智后，聯(lián)系老東家公司玩的好的同事，組織聚會(huì)，并通過交流，吸取過去工作中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，爭取找到新的工作能夠遇到同樣問題，游刃有余處理，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。)
書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衛(wèi)事例，我認(rèn)為：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對(duì)它，面對(duì)自己。但是不要因?yàn)槿毕荻艞壸晕页砷L，積極挖掘自己最有價(jià)值的性格，特點(diǎn)，品質(zhì)。敞開心扉真摯面對(duì)社會(huì)上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動(dòng)，讓優(yōu)點(diǎn)成為自己的閃光點(diǎn)。
孤獨(dú)是人際關(guān)系的“肌無力”孤獨(dú)傳染性強(qiáng)，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預(yù)期壽命。面對(duì)短期孤獨(dú)，我們可以積極參加戶外活動(dòng)，和朋友聚會(huì)來克服。面對(duì)長期的獨(dú)居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領(lǐng)養(yǎng)寵物等適宜的方式方法來改變自己。
當(dāng)然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較為典型的事例加以自己的心得體會(huì)，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實(shí)例加以自身經(jīng)歷的對(duì)比，然后總結(jié)得失，總結(jié)規(guī)律，提升自己，最好的辦法是通過對(duì)比，參照的方法來總結(jié)。人生的路還很長，但是時(shí)間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈我們的心理創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長和改善。
《情緒急救》讀后感 篇9
當(dāng)你和愛人說話時(shí)，他卻對(duì)冷若冰霜，這時(shí)，你體驗(yàn)被拒絕滋味;當(dāng)你滿懷熱情，約朋友見面，朋友說要陪伴家人，這時(shí)，你體驗(yàn)被拒絕滋味;當(dāng)你小心謹(jǐn)慎的工作，還是犯了錯(cuò)遭到責(zé)罰，在你看來，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)別人更寬容，對(duì)你更嚴(yán)苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬于這里，或者干脆讓你走人，這時(shí)，你體驗(yàn)被拒絕滋味。
我們生活在一個(gè)不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發(fā)的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因?yàn)楸痪芙^意味著不被接納、不被認(rèn)可、不被尊重，而被接納，被認(rèn)可、被尊重是我們內(nèi)心深層渴望，所以，我們會(huì)疼得如此深，痛得如此強(qiáng)烈。
被拒絕后除了讓我們體會(huì)到強(qiáng)烈痛苦之外，還會(huì)引發(fā)憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會(huì)破壞人際關(guān)系。同時(shí)，也會(huì)引發(fā)低自尊感，覺得自己沒有價(jià)值，會(huì)無情的進(jìn)行自我批判。還會(huì)讓我們產(chǎn)生一種喪失歸屬的恐懼感，現(xiàn)代人是從原始人進(jìn)化而來的，在原始社會(huì)，如果一個(gè)人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味著他的生存受到威脅，這種心理結(jié)構(gòu)依然在我們現(xiàn)代人的心理深層存在。
當(dāng)然，并不是所有的人被拒絕后都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)，對(duì)于內(nèi)心力量強(qiáng)大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時(shí)反而會(huì)喚醒了他們更大的斗志，激發(fā)出他們更多的潛能。
但是如果你真的因?yàn)楸痪芙^受傷了，那就要學(xué)會(huì)包扎、處理自己的傷口，讓自己康復(fù)。如何應(yīng)對(duì)被拒絕造成的傷害呢?
首先，當(dāng)人們遭受拒絕時(shí)，會(huì)有十分強(qiáng)大的自我批判的沖動(dòng)，為了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放，也許你不是對(duì)方喜歡的類型，他可能對(duì)前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯(cuò)，而是因?yàn)槲摇�，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣說，也要假裝他們說過了。
其次，在停止自我批判的基礎(chǔ)上，要恢復(fù)你的自我價(jià)值，可以列一張清單，寫出你認(rèn)為自己最有價(jià)值的五個(gè)優(yōu)點(diǎn)，比如：有毅力，有才華，與人為善，獨(dú)立自主，好學(xué)上進(jìn)。然后針對(duì)每一項(xiàng)寫一篇短文，短文可以包含，為什么這種品行對(duì)你來說具有重要性?這種品行是如何影響你的人生的'?為什么是你自我形象的重要組成部分?
第三，受到拒絕之后，從以前的朋友那里獲到社交支持的可能不是那么容易，那么就需要重新尋找更好的歸屬關(guān)系，多考慮自己的追求對(duì)象、社交圈子、朋友、或雇主是否真的適合我們的個(gè)性、興趣、生活方式。多花時(shí)間和我們覺得合得來的人在一起，我們會(huì)體驗(yàn)到一種強(qiáng)大的社會(huì)聯(lián)系感。
除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會(huì)帶來心理創(chuàng)傷，分別是孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇于面對(duì)。那么，我們應(yīng)該如何去面對(duì)?答案就在《情緒急救》這本書里。
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