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最新自控力讀后感范文（精選4篇）
當(dāng)閱讀了一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。那要怎么寫好讀后感呢？下面是小編收集整理的最新自控力讀后感范文（精選4篇），歡迎閱讀與收藏。
自控力讀后感1
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識到，之前就不會，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑。我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
自控力讀后感2
大家好，今天我為大家推薦的書是《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止，這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。
暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧�，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實(shí)踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。再比如說，根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來完成，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力？本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽而被抓的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的�！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類�？吹焦�(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎勵(lì)的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)？這本書里，有你想要的答案。
自控力讀后感3
自控能力每個(gè)人都不一樣，有的人可以控制住，有人控制不住。控制不住的人應(yīng)該占多數(shù)。每個(gè)人都是有情緒的，只是表達(dá)的方式不一樣�？刂坪米约旱那榫w是很難的，我們在遇到不喜歡的事情時(shí)，很容易憤怒。遇到自己滿意的事情時(shí)，會抑制不住的開心。再怎么隱瞞，而臉上的表情是隱瞞不了你內(nèi)心的開心。我們所生活的世界里，會遇到各種各樣的開心與不開心的事情。在我們遇到開心的事情時(shí)，也不要喜形與色忘記自我。遇到不開心的事情時(shí)，也不要心灰意冷。反過想想這不開心的事也許是好的事情呢！想起一句話叫，"得意時(shí)莫猖狂，失意時(shí)莫心冷"很有道理。如果一個(gè)人的世界里，全是開心的事情。這個(gè)人的人生一帆風(fēng)順的，那他將只要有一點(diǎn)點(diǎn)的壓力，就會把他打倒。相反多經(jīng)歷點(diǎn)壓力，反而這個(gè)人會更加的堅(jiān)強(qiáng)。我們就要控制好自己的情緒，如果一個(gè)人動不動發(fā)火。那他就是控制不了自己的情緒，這樣非常不好的，做任何事情，都會不順利的。如果我們能控制好自己的情緒，即使做事情時(shí)遇到一點(diǎn)阻力。那我們這樣想想，為什么會有這個(gè)阻力？為什么我要因?yàn)檫@個(gè)阻力，而影響我的情緒呢？能這樣想我們應(yīng)該會很好的控制好了，那么做任何事情就會得心應(yīng)手的了。
一個(gè)人的習(xí)慣是從小就養(yǎng)成了，到大了是很難改變的。所以我們現(xiàn)在要特別注重孩子良好習(xí)慣的培養(yǎng)。有著良好的習(xí)慣，才有可能成為大格局的人。就如一顆小樹苗從小就歪倒著成長，那他長的再大也是一顆歪著的樹。如果我們在小的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了這顆小樹苗歪的，我們把它扶正了。歷經(jīng)多次的扶正，長到最后它就會成為蒼天大樹。所以我們要從小就開始培養(yǎng)成小孩的良好的習(xí)慣。不僅僅是培養(yǎng)孩子從小就要有著良好的習(xí)慣，我們自己首先要改變才行。如果我們自己沒有個(gè)良好習(xí)慣，那怎么培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣呢？比如我們自已都沒有讀書的習(xí)慣，那么你能用什么培養(yǎng)孩子讀書呢？所以還是要先改變自己才行。改變自己是很難的，但是只要我們堅(jiān)持，沒有什么不可能的。
每個(gè)人的`一生都會經(jīng)歷過很多的事情，有開心的事情，有悲傷的事情。還有很痛苦的事情。這是每個(gè)人都必須要有的經(jīng)歷。在我們遇到悲傷和痛苦的事情時(shí)，我們很絕望。那我們到底應(yīng)該怎么辦呢？難道就這絕望下去了嗎，這樣的話整個(gè)人生就沒有了。那通過這本書告訴我們，凡事都要往好的地方想想。那我們遇到想不通的事情時(shí)，既然這事情已經(jīng)想不通了。那就把反過想，往好的方面去想。這樣你的人生會又是另一種景象了。如果我們想改變某一個(gè)事物，那么通過很多次的努力，甚至于使盡了洪荒之力都改變不了。還不如反過把自己改變成和那個(gè)一樣的事物，與其同頻。一個(gè)人的內(nèi)心陽光了，做任何事情都會很快的成功。內(nèi)心陽光的人他在做事情之前會想到他人，會考慮到他人的感受。但是要做到一個(gè)內(nèi)心陽光的人是很艱難的，畢竟這個(gè)社會很現(xiàn)實(shí)。現(xiàn)實(shí)的有很多事情讓你內(nèi)心想做，而又不敢去做。只要我們內(nèi)心是陽光的，做任何事情是不理虧與他人的。又何必在意他人之想呢？又何必在意他人之說呢？內(nèi)心陽光的人是不會去抱怨任何事情的，沒有抱怨生活才能幸福快樂的。
名與利是大部分人都在追求的一個(gè)東西，因?yàn)槊@個(gè)誘惑力太大了。多少的原本善良的人，而因此而改變了自己。人生不是一無所有嗎，那到最后你離開這個(gè)世界又能帶走什么呢？只求能平平安安的過一生，子女能幸福的生活，一家人快快樂樂的，一生足矣！是不錯(cuò)，現(xiàn)在的貧富差距很大，可是富人的生活也許有我們所想不到的艱難。也有可能在我們過著快樂的生活時(shí)，人家付出了多大的辛苦，這是我們所看不到的一面。那還有一些大深去的人過著更貧苦的日子，那人家又能怎么想呢？經(jīng)不起誘惑，就會有很多的欲望。欲望越多而煩惱就會越多。所以不管做任何事情，還是腳踏實(shí)地的做起。否則我們憑著欲望的感覺去做，那到最后煩惱就會越越多。到最后都控制不住自己了，而讓我們在不知不覺中改變了我們自己當(dāng)初的初衷。使我們變的沒有方向感，以至到后都不知道自己真正的需要什么了。
方向能夠使人有一個(gè)目標(biāo)，有了目標(biāo)才能使他走向成功。(fsir)如果一個(gè)人沒有目標(biāo)，沒有方向，那他需要做什么都不知道了。有了目標(biāo)之后，才知道自己要干什么，為什么要這么去做的。因?yàn)樗辛四繕?biāo)，他才會有動力去做這些事情。那這樣的目標(biāo)我們要怎么確定呢，不能說隨便定一個(gè)目標(biāo)我們就要去完成它。首先這個(gè)目標(biāo)肯定是你想要達(dá)到的，而且是你喜歡的，這樣才能有動力去完成的。當(dāng)然在完成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，中間會遇到很多的困難。我們不能想著放棄吧，應(yīng)該想著這是我的目標(biāo)，是我這一生中所追求的東西。即使在有困難我們也要刻服過去，這樣才能讓我們達(dá)到我們所要追求的目標(biāo)。目標(biāo)是在我們能力所控制的范圍內(nèi)而構(gòu)成的，確定目標(biāo)也是要考試到自己的能力，而不能一下確定一個(gè)很大的目標(biāo)，而到最后使得自己都沒有信心去完成。
講話是一門很深的學(xué)問，同樣的一句話，兩個(gè)人說出會形成不同的效果，這就是講話的學(xué)問。我自己也是深有體會的，記得之前朋友都勸我講話要注意點(diǎn)，得罪了很多人自己都不知道。當(dāng)時(shí)我還想有什么呀，我一沒有罵別人，我講的都是為他而想的，我怎么就得罪人了。直到現(xiàn)在算是明白了一些其中的道理，有些話說出的方式不對。有些事情說的場合也許不對。用于不對的場合，和不對的方式講出的話當(dāng)然是人家所不能接受的了。時(shí)間是寶貴的，可是有的人感覺時(shí)間不夠用。有的人感覺時(shí)間多的很。昨晚無意中看到一部電影名字叫《賣命》講的是故事中的主人一開始很平平淡淡的，就是一個(gè)保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)員。為了有好的業(yè)績和好的生活而很拼命的工作，可是不順怎么努力都是沒有用的。一次無意中他遇到一個(gè)時(shí)間商人，這個(gè)時(shí)間商人和他說萬塊要他1年時(shí)間，他答應(yīng)了，隨即就老了一歲。隨著錢的問題，他又開始缺錢了，又去找了時(shí)間商人用了10年的時(shí)間換了一百萬。這樣他立刻就老了10歲了，他在想這一百萬肯定夠他這輩子所用的了，可是到最后還是不夠他所用的。他又去找了那個(gè)時(shí)間商人再用10年時(shí)間換一百萬，可是這次時(shí)間商人要20年時(shí)間才可以的，最后他還是答應(yīng)了。這樣他立刻就很老了，身邊的人都認(rèn)不出他了。到這個(gè)時(shí)候他才發(fā)現(xiàn)原的自己是很富裕，因?yàn)樵泻芏鄷r(shí)間，可是現(xiàn)在他卻沒有了。最后他想用錢買回這些時(shí)間，時(shí)間商人問他時(shí)間值多少錢？他回答不出，原他發(fā)現(xiàn)時(shí)間是買不起的。這就是告訴我們，不要認(rèn)為時(shí)間無所謂的，可以隨便揮霍的�？梢划�(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了時(shí)間是珍貴的時(shí)，是不是真的已經(jīng)遲了。
做任何一事情，必須要有堅(jiān)定的意志。如果沒有堅(jiān)定的意志，那他會很容易在中途而放棄了他所堅(jiān)持的事情。在這個(gè)快速發(fā)展的社會中，我們會有很多的欲望。這些欲望會隨著時(shí)間慢慢的表現(xiàn)出。然而我們卻一直在堅(jiān)持某一自己認(rèn)定的事情中，會隨著這些欲望而慢慢的改變了我們的堅(jiān)持。從而使我們所堅(jiān)持的意志不一定能堅(jiān)持下去了。一個(gè)人的意志是要經(jīng)過許多的磨練之后才能夠擁有的。
自卑是心中時(shí)終認(rèn)為自己做不好的事情，沒有自信和缺乏信心的一種表現(xiàn)。這是自己的內(nèi)心里與別人的比較，同樣的某一事時(shí)終覺得沒有別人做的好，所以產(chǎn)生了自卑。自卑與嫉妒就是兩個(gè)不同的概念了，自卑還是先想到自己的不足之處，首先會從自己的身上找出問題的所在。那嫉妒是帶著憤怒的心理，這樣就很容易走到不應(yīng)該走的路上了。自卑就是自己的信心不足，這樣長期下去也會引起對自己的懷疑。認(rèn)為自己是真的不如別人，如此下去自己也就荒廢了。就如我自己，我一直認(rèn)為我歌唱的非常不好。這么些年以，真的沒有唱過歌。那天在和親愛的家人們一起去唱歌的地方，其中在二弟的強(qiáng)力的要求下，唱出了人生的第一次的歌聲。在剛開始的那一刻心中都不知道怎么形容。因?yàn)橹暗倪@些場合，總是找借口不去，或是任何的理由而不用唱歌的。這其實(shí)就是自卑的表現(xiàn)。最后在二弟的鼓勵(lì)下，邁出了一個(gè)自己從沒有敢想的一步。唱完之后也是沒有什么呀，雖然不是很好聽，自己也沒有少點(diǎn)什么呀。在此還是要感謝親愛的家人們。人與人之間應(yīng)要互相的信任，這樣才能更好的在一起交往下去。如果都是在互相猜疑，那信任就沒有了。不是有這么一句話叫，"你敬我一尺，我敬你一丈。"要想別人尊重你，那你就要先尊重別人才行。
自控力讀后感4
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識到，之前就不會，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會不會被誘惑還說不來呢?
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。
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