壓力管理讀后感1300字

　　壓力，存在于無形的意識中，影響著社會的進步和人類文明的發(fā)展。它是一把典型的雙刃劍，既能加快社會發(fā)展的腳步，也能阻礙人類文明先前進步。因此，怎樣管理好壓力就成了我們需要關(guān)注的重大研究課題。

　　《壓力管理》，由美國著名壓力管理專家伊夫阿達姆松精心研究的杰作。在書中全面性的探討了壓力的含義，類型，起因，表現(xiàn)，癥狀，強調(diào)了壓力給人的身體，情緒，精神帶來的危害。由此引發(fā)了對健康，生活，工作的一系列的負面的影響。通過負面影響來表達學習和使用壓力管理的重要性，來掌握正確的，個人化的管理技巧和積極向上的人生觀。為人類的發(fā)展保駕護航，創(chuàng)造一個快樂融融的社會。

　　壓力揭秘。壓力是內(nèi)部過程和外部過程復雜的交互作用。壓力來自內(nèi)部過程，比如，對某個人來說，工作調(diào)換可能是引起恐懼的壓力；但對于另一個人來說，可能就是個千載難逢的機會。兩者相比較，并非工作本身引起壓力，而是人的態(tài)度起了關(guān)鍵作用。外部過程引起的壓力就有許多的例子，就像錢財?shù)膩G失，也會影響人的身體，造成一定的壓力。通常，壓力是由日常的生活發(fā)生了改變而引發(fā)的，或是由生活的不快樂而導致的。這就是壓力的來源，所以說壓力都是來自于我們的改變。壓力的表現(xiàn)形式有三種：急性壓力，例如，由常白班轉(zhuǎn)變成三班倒，這就會改變了我們的生物鐘，給身體，情緒，精神上會帶來突然性的`改變，造成突然性的壓力。階段性壓力，例如，單管是接受上級任務(wù)，上一個星期的三班倒，這里有個階段性的時間，所以造成的壓力也是暫時性，階段性的。慢性壓力，例如，長期生活在貧苦中，這就會給你帶了長久性的壓力，是貧苦所造成的壓力。上述，任何形式的壓力都會引發(fā)許多的問題，給我們帶來許多的麻煩。壓力過大很危險，不僅會磨滅生活樂趣，還可能引發(fā)心臟突發(fā)，自殺，中風和置人于死地。因此控制壓力就成了我們當前急需解決的問題。

　　個人壓力剖析。認識了壓力對身心與自尊的影響。我們要進行個人的壓力管理。但在這之前，得去學習分析自己的壓力因素。首先，編制個人剖析圖結(jié)構(gòu)。即抗壓臨界點，壓力觸發(fā)因素，壓力弱勢因素以及壓力反應(yīng)傾向。從這四個點出發(fā)，全方位的去認知自己能夠承受的壓力限度，了解引起壓力的因素，去掌握個人壓力弱勢在哪些方面以及傾向于如何應(yīng)對壓力。這樣，為自己量身定制出符合個人的管理組合。然后通過一套全面的壓力測試來深層次的發(fā)現(xiàn)自己的壓力屬性。從測試中獲取自己碰到壓力時的感受和行為，并時刻做好壓力日志記錄。最后根據(jù)個人的所反應(yīng)出的壓力情況，去尋找相對應(yīng)的緩解壓力的方法，為自己更好的減輕壓力做好充足的準備。

　　壓力管理的技巧和根本。修煉抗壓體質(zhì)。把鍛煉列為日常的生活習慣，我認為有良好的身體素質(zhì)，將大大增加我們的抗壓能力。鍛煉，不僅讓全身的每個地方得到了運動，而且能夠把糟糕的情緒在運動在宣泄出來，減少自身的壓力。有時，可以去學習按摩療法，在一種輕緩的氣氛中盡情的享受輕松的感覺，讓身心得到一次徹底的精神洗滌。冥想，一種深度緩解壓力的技巧。在安靜的地方，閉上眼睛，心無雜念的想著美好的事情，一直想，保持20分鐘左右，并堅持每天做，你將發(fā)現(xiàn)自己的自控能力有很大的提升。壓力管理的根本就是為生活和工作服務(wù)的。生活，工作中都存在著壓力，而我們不可能永遠使壓力消失。壓力的存在，就像一把雙刃劍，能夠駕馭好它，將會激發(fā)我們內(nèi)在的潛能和激情，同時給生活和工作帶來質(zhì)的飛躍。如果，使用錯誤的話，帶來的后果會是毀滅性的，毀滅意志，毀滅生活樂趣。其厲害程度是非常的明顯的，因此，我們要在《壓力管理》這本書的引導下逐漸糾正生活和工作的運行軌道，使其向理想的方面發(fā)展。

　　壓力管理，管理壓力，管理生活，工作，管理人生，管理社會和人類的發(fā)展。

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