《自控力》讀后感

時間：2022-09-26 22:11:48 讀后感我要投稿

《自控力》讀后感范文

　　自控力(或意志力)就是控制自己的能力，是每一個人都需要學(xué)習(xí)與自省的話題，因為出現(xiàn)兩個極端都會個人不利。

《自控力》讀后感范文

　　自控力差好理解，就是很難去做自己認為應(yīng)該做的事(should be done)，而去停留在舒適區(qū)(comfortzone)最輕松的做，大部分人都是這種情況，因為本能驅(qū)動，不需要強加控制，不需要消耗意志力。

　　可如果自控力過強，或說控制欲太強，想把所有事都掌控在自己手中，做到這樣就類似處女座的完美情節(jié)，消耗太多的意志力會讓自己精疲力竭。因為這個世界是不確定的，就連自己都是不確定的，假使自己是確定的，當(dāng)涉及到協(xié)作的時候，別人的不確定性也會讓你有心無力。

　　猶如一句游戲名言:不怕神一樣的對手，就怕豬一樣的隊友。沒有好的隊友，大神也會頓感絕望。

　　自控力強的人做事有規(guī)劃，似乎行星有自己的運行軌道，知道什么節(jié)點處在什么位置，更容易做好一件事。自控力差則不專注，很難集中注意力，碰到新鮮的事情又會好奇的湊過去，做不到：不忘初心，方得始終。

　　因此，看完這本書，我們需要做的是把自己的意志力從原有水平提高一個合理區(qū)間，同時也不要指望從此以后實現(xiàn)“一切盡在掌握中”。

　　這本書提到三個核心宣言：“我要做”“我不要”“我想要”，前面兩個放在一塊看，“不要做”不需要剔除，而是需要替換成”我想要”，比如如果覺得喝太多咖啡不好，可以把咖啡換成茶，而不是不喝咖啡，這樣更容易做到。

　　具體方法有:

　　1)鍛煉身體，書中的解釋是產(chǎn)生更多的細胞灰質(zhì)和白質(zhì)，讓腦細胞更迅速有效的連接�？梢院唵蔚睦斫獬桑憻捝眢w可以改變腦細胞的化學(xué)物質(zhì)，進而改善自控力;2)充足睡眠，原因是睡眠影響血液中葡萄糖的吸收，覺沒睡好，精神不好，自然難以專注;3)不要持續(xù)增加壓力，長久來看，壓力會損耗意志力，要勞逸結(jié)合才行。

　　然而，作者是從心理學(xué)的范疇來研究以及如何改善自控力的，如果從進化與經(jīng)濟學(xué)角度來看，人的本能系統(tǒng)是趨利避害的，對一件事的持續(xù)熱情及內(nèi)在驅(qū)動力是基于做這件事給自己帶來的正反饋，研究概念機理并不能解決一些問題。

　　懂得的道理如果沒有去驗證，終將不能帶來實際改變。強迫改變只能起到臨時作用。

　　對于讀書，我的體會是前期可以為了打卡簽到堅持去讀，不管有沒有收獲，先固化行為方式。經(jīng)過一段時間，讀書不能作為任務(wù)，要挑好書或感興趣的書來細讀，把書本的內(nèi)容編碼轉(zhuǎn)化成自己的知識體系，這個過程很漫長卻是值得我們長期去做的事情。遠比堅持著、努力著苦哈哈做“偽工作”要強。

　　能看到這里的人，真想給你們點贊，其實最近在看一些以前記錄的一些東西，然后看到這篇還算完整的讀書筆記就想把它發(fā)出來，順便還能更一篇文章，不然我的公眾號太安靜了。

　　如果重新去解讀意志力，會從以下幾個角度：

　　意志力是持續(xù)做事的堅韌性;

　　意志力強的人更容易長時間專注，進而把事情做好;

　　意志力會像肌肉一樣越鍛煉越強;

　　同時意志力會被逐漸消耗的，當(dāng)存量不夠的時候做事效率就會變低;

　　同一個人對不同事情的意志力可能表現(xiàn)差異很大;

　　對于意志力的解釋似乎還沒有科學(xué)共識;

　　懂得意志力是怎么回事，且知道如何提高的方法論并不能提升你的意志力;

　　相比于理性自律，追尋內(nèi)心做事，意志力消耗較少，且能持續(xù)較長時間。

　　不知道是否存在一些意志力超強的人，但他們肯定先做了一件事，就是先確立目標，然后想象實現(xiàn)目標后的各種價值，以及在實現(xiàn)過程中可能遇到的障礙及應(yīng)對措施，最后計算預(yù)計投入的時間和周期，短期就把事情做好的可能性不大�；诖�，我覺得不要瞎訂一些不切實際的目標。

　　我想，更為重要的不是如何培養(yǎng)堅石搬的意志力，更可取的方法是通過前期慢慢探索，找到一件兩件值得自己中長期愿意做且自己覺得有意義的事情，有積累才能有進步嘛。