拔河比賽的技巧和口號參考

　　正真的競技拔河比賽，平常訓練才是最重要的，因為訓練是體育比賽最基本的。以下是小編為大家整理的拔河比賽的技巧和口號參考，歡迎閱讀與收藏。

　　拔河比賽的技巧和口號參考1

　　1. 重的人站在后面. 最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁).他要蹲的比較低.重心低一點不容易被人拉跑。

　　2.要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛。

　　3.口號大家可以一起喊,也可以跟啦啦隊一起喊,但是一定要整齊.,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果。

　　4.人的重心要在后面.就是腳在前,身子在后 .不要用手的勁要用身體體重來拉。

　　5.啥口號都無所謂.團結才是最重要!

　　拔河比賽是一項參與廣泛的集體項目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結出一套行之有效的技巧與同行交流。

　　首先是人員的站位。小個子在前、大個子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發(fā)揮每個人的最佳能力。

　　其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。

　　第三是節(jié)奏。加快進攻節(jié)奏，運用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。最后是把握時機。在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

　　一、拔河基本姿勢的運用：

　　1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展

　　2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩

　　3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟

　　4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

　　5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài)

　　6.利用體重：保持適當姿勢不可太低

　　7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

　　8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

　　二、繩索握法：

　　繩索從右肘內側通過，而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

　　握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。

　　※ 要領

　　1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開

　　3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺

　　拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應有的力量。

　　三、雙腳的寬度

　　雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

　　四、姿勢

　　拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發(fā)揮力量。

　　1.高姿勢：

　　以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。

　　優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。 缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。

　　2. 中姿勢：

　　身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。

　　優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。

　　缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。

　　3.低姿勢：

　　腿的位置比中姿勢更低的姿勢。

　　優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。

　　缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

　　五、錨人：

　　錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

　　我們的口號是"沒有最好只有更好",參加比賽的人加油!!

　　口號

　　1.田徑英姿多豪邁，趣味比賽亦精彩。

　　2.得此金秋朝氣，爭來機汽雄風。

　　3.耕耘于分秒，收獲于細微。

　　4.不輕言放棄，終有一天，我們會展翅高飛。

　　5.機汽機汽，齊心協(xié)力;力爭上游，永不言棄，

　　6.精誠團結，再創(chuàng)輝煌

　　7.實現(xiàn)夢想，再創(chuàng)輝煌

　　8.努力拼搏，永不言敗

　　9.奧運精神永駐我心

　　10.團結自律最為高，永不言棄是英豪。

　　11.播下希望，充滿激情，勇往直前，永不言敗!

　　12.團結友愛創(chuàng)佳績，頑強拼搏不言棄;

　　13.行銷起步，天天拜訪，事業(yè)發(fā)展，用心學習

　　14.革命尚未成功，同志仍需努力。

　　15.競爭不是比誰努力，而是比誰更努力。

　　拔河比賽的技巧和口號參考2

　　技巧

　　一、準備姿勢：

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要 從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應伸展拉直.

　　二、站姿：

　　不要怕摔倒,全體人盡量向后傾斜!半蹲,馬步,重心向后壓.重心一定要低,集體往后仰.簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天.

　　三、排序：

　　不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列.注意拉開距離以防踩踏.不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩(wěn)!前面的力量大點,尾巴上重量大的.

　　四、握繩：

　　比賽前繩子拉到最直,一定要.否則后面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了.所有人的力都要向正后,否則一部分力會被自己人的力抵消,事倍功半.兩個手相隔20cm,要視個人臂長而

　　定. 注意：右撇子右手在后,左撇子左手在后.用力會更方便!幫忙喊號子的同學叫“1-2-

　　1-2”,1要穩(wěn)住,2要使勁拉,叫的節(jié)奏應該是一開始叫得慢些,越到后面叫得越快.

　　五、重心：

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上.最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁).他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑.前面把繩子盡量壓低,因為如果前面高的話,往往后面因繩太高而用不上力.人的重心要在后面,就是腳在前,身子在后.不要用手的勁要用身體體重來拉.

　　六、鞋的要求：

　　要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛.

　　另外,不管哨聲一出后是贏還是輸千萬不要馬上松繩,因為這樣非常容易摔著對方.

　　口號

　　1、 前進，創(chuàng)造出一個又一個的'奇跡。

　　2、 十六十六，一枝獨秀，誰與爭鋒，唯我十六。

　　3、 團結一心揚我班威。

　　4、 看我四班樣樣最棒看我四班銳不可當。

　　5、 懦夫把困難當作沉重的包袱，勇士把困難當作前進的階梯。

　　6、 十七十七，勇拼第一，開拓進取，自強不息。

　　7、 筆耕書上除勤奮無他，舟行學海有遠志領航。

　　8、 行勝于言，超越自我，知識啟迪智慧。

　　9、 烈火鑄就真心英雄，不經歷風雨怎見彩虹。

　　10、 每一次努力都是最優(yōu)的親近，每一滴汗水都是機遇的滋潤。

　　11、 博學審問慎思明辨篤行。

　　12、 含淚播種的人一定能含笑收獲。

　　13、 短暫辛苦，終身幸福。

　　14、 我運動我健康我參與我最棒。

　　15、 沒有播種，何來收獲。

　　拔河比賽的技巧和口號參考3

　　技巧

　　準備姿勢

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

　　站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。

　　比賽安全注意事項

　　1.選手應事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。

　　2.選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　3.主裁判在比賽前，詳細檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。

　　4.裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進行，它容易造成危險事故。

　　5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴重違反運動精神，主裁判可判決出局。

　　口號

　　1.鍥而不舍，存義精思。

　　2.一生之苦今日吃，三年之樂來日享。

　　3.同心同德勇往直前。

　　4.為了夢想，我們不懈努力。

　　5.頑強拼搏勇奪第一。

　　6.青春活力聰明美麗帥氣。

　　7.激情四射，始于足下

　　8.精彩無限，盡在球場

　　9.拔河聯(lián)賽，快樂共享

　　10.揮灑汗水，締造傳奇

　　11.拔出友誼，拔出快樂

　　12.快意奔跑，足夠精彩

　　13.東風吹戰(zhàn)鼓擂(你隊的名子)怕過誰

　　14.先滅少林，再平武當，唯我三班，武林稱王

　　15.點燃大眾激情，共握美好未來

　　拔河比賽的技巧和口號參考4

　　技巧

　　一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。

　　二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

　　三、拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

　　四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。

　　五、行進：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。

　　六、節(jié)奏：拉拉隊統(tǒng)一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長音）油”。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。

　　七、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。

　　八、耐力。要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

　　口號

　　1.因為拔河，所以美麗

　　2.拔出風采，頂出精神

　　3.搶出精神，拼出風格

　　4.二四健兒實力強，拔河場上賽劉翔

　　5.友誼第一比賽第二

　　6.賽出風格，賽出水平

　　7.團結拼搏爭創(chuàng)佳績

　　8.飛躍夢想超越劉翔

　　9.挑戰(zhàn)自我突破極限

　　10.奮發(fā)拼搏勇于開拓

　　11.展現(xiàn)自我爭創(chuàng)新高

　　12.給我一個機會，還你一個奇跡

　　13.滾動釋放能量，瞬間分享快樂

　　14.拔出來的專業(yè)，玩出來的快樂

　　15.拔河大家參與，快樂你們掌握

　　16.享受足夠快樂，風采盡在足下

　　17.敢于競爭善于競爭贏得競爭

　　18.英明神武勇冠江山史上最強年六班

　　19.五一五一，永爭第一;五一五一，天下第一

　　20.高一五班，赤紅浸染，叱咤風云，無敵征戰(zhàn)

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