一、 正確的讀書(shū)姿式

　　(一)正確的讀書(shū)聽(tīng)課姿式

　　人的軀干是靠什么支撐呢?是"脊柱"。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來(lái)的，隨著成長(zhǎng)而發(fā)育，人要到了20來(lái)歲，脊柱才純粹發(fā)育。人小的時(shí)候，脊柱是很容易彎曲異常的。這宛如樹(shù)木同樣，幼苗時(shí)，受到什么工具的擠壓，就長(zhǎng)成了歪脖子樹(shù)了。小學(xué)生上學(xué)的時(shí)候，老師總強(qiáng)調(diào)，坐姿要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。正確的讀書(shū)、聽(tīng)課姿式應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿豎立地面，或稍向前伸一些。特別注重胸部和桌面，要連結(jié)一拳距離，讓呼吸和血液流動(dòng)都很自然。書(shū)本不要豎立，也不要放平，要把書(shū)本的上端墊高一點(diǎn)。眼睛與書(shū)本要一尺的距離。

　　(二)正確姿式的利益

　　脊柱是很重要的骨骼，它像柱子同樣支撐著我們的身體。小學(xué)生的骨骼正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，可范性強(qiáng)。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣子較硬，容易受外力作用而變形。這個(gè)時(shí)候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿式最佳階段。是從小時(shí)候起，培養(yǎng)正確的姿式塑造健康美、形體美，讓我們有足夠的信心，豐滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。正確的姿式會(huì)使學(xué)生在聽(tīng)課讀書(shū)的時(shí)候倍感輕松。由于身體的重量分離在臀部、腰部和足底各個(gè)支點(diǎn)上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)舒暢。如果手持書(shū)本與平直的桌面形成40~60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清晰字體了，能制止眼睛近視和減輕頸部肌肉的疲勞。三年級(jí)的小朋友要注意，一次看書(shū)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，累了就要起來(lái)活動(dòng)。只要能夠坐得端端正正，對(duì)身體是絕對(duì)沒(méi)有壞處的。

　　(三)讀書(shū)姿式不正確會(huì)帶來(lái)什么壞處

　　柔美的體態(tài)必需有發(fā)育杰出的骨骼和肌肉。小學(xué)生讀書(shū)、聽(tīng)課的時(shí)間較長(zhǎng)，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果沒(méi)有正確的讀書(shū)姿式，時(shí)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書(shū)，會(huì)使胸腔里的臟器受到壓迫，有礙呼吸和血液循環(huán)，感覺(jué)很不適，影響上學(xué)的情緒。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形體美。

　　另外，讀書(shū)時(shí)，眼睛也在緊張地活動(dòng)。如果姿式不正確，讓眼睛離書(shū)本太近，慢慢的，視力就會(huì)下降，形成近視眼，嚴(yán)重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。

　　二、正確的寫(xiě)字姿式

　　小學(xué)生在注重正確的讀書(shū)聽(tīng)課姿式時(shí)，也不要忽略了寫(xiě)字的姿式。正確的姿式應(yīng)該是：

　　(1)雙腳自然平放。

　　(2)全身的重量平均落在臀部上。

　　(3)腰干要挺直。

　　(4)小臂平放桌面、左手五指自然分開(kāi)平置以固定或移動(dòng)書(shū)本。

　　(5)兩肩持衡、頭部端正。

　　(6)眼與書(shū)本距離一尺遠(yuǎn)。

　　也許有的小朋友會(huì)說(shuō)："太難記了!"那么，我們就把它編成口訣，這樣就容易記多了。

　　附：口訣

　　頭正身直足平

　　眼離紙面一尺

　　手離筆尖一寸

　　胸離桌緣一拳