學(xué)習(xí)是一件看似很容易卻又很艱難的事情，通讀本書，我對學(xué)習(xí)又有了更深層次地認(rèn)識，正如，Josh Waitzkin所說：“我所擅長的既 不是太極，也不是象棋，而是學(xué)習(xí)的藝術(shù)”。
一、學(xué)習(xí)的根基
1、對學(xué)習(xí)的熱愛
Josh Waitzkin因為對象棋的熱愛13歲就獲得國際象棋大師，只用了幾年時間就獲得了太極拳世界推手冠軍，在長期的學(xué)習(xí)過程中，如果沒有這份對象棋的熱愛，我相信Josh是沒有動力堅持下去的。其實，我們每個人都有自己熱愛的事物，只是在小的時候，這種熱愛被所謂的學(xué)習(xí)成績高于一切的理念所抹殺。
2、父母的正確引導(dǎo)
如果沒有Josh Waitzkin媽媽的正確引導(dǎo)，或許，JoshWaitzkin也不可能在象棋生涯的道路上走得那么堅定，書中描述Josh的媽媽：“在他所經(jīng)歷的種種高峰與低谷中，媽媽始終像一股平衡的力量在中間起著作用;在低谷時媽媽會鼓勵他，給他打氣;當(dāng)他野心太大已偏離方向時，媽媽會適時地給予建議;當(dāng)他流淚時，媽媽會給我一個溫暖的擁抱”。所以，在孩子開始對一件事物有了熱愛，身為父母，應(yīng)該給予更多地呵護(hù)這份熱愛，給予孩子更多的支持。
3、老師
布魯斯是一位好老師，每當(dāng)Josh做了一個重要決定，無論好壞，布魯斯都會要求他解釋自己思考的整個過程。他不會給Josh灌輸過多信息，而是幫助他的思維逐步走向成熟。他知道如何教會他更懂得約束自己，同時又不減弱他對象棋的熱愛或是壓抑我內(nèi)心的想法。而另一老師拉組維則能通過他下的每一步棋看穿他心底最深處的秘密。拉組維的訓(xùn)練方法是建立在對每一個學(xué)生的個人性格和天賦素質(zhì)的敏銳觀察上的。
二、學(xué)習(xí)的心態(tài)：
1、注重過程，而非結(jié)果
我們不應(yīng)該有勝敗的概念，如果我們一心想在某一領(lǐng)域中追求卓越，那么他在突然遇到困難時候就會缺乏相應(yīng)的處理能力。
整體理論將成敗歸結(jié)于一種與生俱來、無法改變的能力水平，他們把自己的綜合智力或技能水平看成是一個固定的、無法繼續(xù)演變的整體，而漸進(jìn)理論則是一種全然不同的學(xué)習(xí)模式，通過努力，一步一步，循序漸進(jìn)，新手也能成為大師
2、學(xué)會控制自己的情緒，化情緒為力量
在學(xué)習(xí)的過程中，我們難免會遇到失敗，挫折，在錯誤、挫折發(fā)生了以后，人會習(xí)慣性地呆在之前的情感舒適區(qū)域，可是也會產(chǎn)生一種令人不安的預(yù)感，事情已經(jīng)變得越來越糟糕了，我們不應(yīng)該被憤怒控制或否認(rèn)自己的憤怒，而是必須從某種程度上將我的憤怒引導(dǎo)到一種極度全神貫注的狀態(tài)。
3、釋放壓力，展現(xiàn)從容
沒必要強迫自己一直處于一種全新關(guān)注局勢的狀態(tài)。無意識的腦袋是一個大有潛力的工具，怎樣在壓力下放松則是挖掘這一潛力的關(guān)鍵的第一步，要成為一個細(xì)水長流，有長足發(fā)展的表現(xiàn)者，間斷性工作起著舉足輕重的作用。
如果我們想追求卓越，我們必須適應(yīng)自我激勵和控制的生活方式，從容應(yīng)對所發(fā)生的一切，像呼吸一樣自如。
4、放下自尊，以退為進(jìn)
就是放下自尊心，一旦發(fā)現(xiàn)失去平衡就應(yīng)該主動停手，這就是太極訓(xùn)練的精神所在。我的想法是必須允許自己并不總處于最佳狀態(tài)。我們必須對自己負(fù)責(zé)，而不是期待別人來理解我們?yōu)榱税l(fā)揮出最佳水平時所要做的事情。偉人都是在一次次磨煉中樂意承受挫折的。放棄自己的本能反應(yīng)，不要跟著感覺走。
三、學(xué)習(xí)的方法：
1、讓自己學(xué)會與周圍的環(huán)境融為一體，保持專注
平靜接受眼前的事，將生命中每一圈漣漪都融入自己創(chuàng)新思維過程中去，像軟區(qū)域一樣，不要將成功建立在一個服從于他的世界或一種無法抗拒的力量之上，而是建立于才智的準(zhǔn)備與堅韌的意志力之上。我們能夠適應(yīng)自己的情緒，觀察它們，研究它們，了解如何讓它們自然低宣泄，學(xué)習(xí)如何利用它們來激發(fā)我們的創(chuàng)造力。然后將弱勢轉(zhuǎn)換成優(yōu)勢，直到我們不再否認(rèn)自己內(nèi)心情緒的爆發(fā)，勇氣將提升我們的比賽狀態(tài)，恐懼使我們產(chǎn)生警覺，憤怒讓我們更加專注。最后找到哪一種情感狀態(tài)可以激發(fā)最佳競技狀態(tài)。
2、激發(fā)自己的最佳狀態(tài)
(1)、找出自己無法進(jìn)入最佳狀態(tài)的事情
(2)、制定一套固定修煉
(3)、逐漸調(diào)整固定修煉，使它比原來簡短但卻擁有同樣的心理作用。這樣的細(xì)微調(diào)整是為了讓扳機使用更少的輔助材料并且更加靈活。關(guān)鍵是緩慢增加這些變化調(diào)整，這樣固定修煉的最后版本與其原來的樣子就能夠做到相似多于差異。即時準(zhǔn)備時間稍稍變短，身體和精神也會有同樣的心理反應(yīng)。
(4)、將固定修煉吸收接受后，將固定修煉進(jìn)行轉(zhuǎn)移
它的原理是在固定修煉與在它之后發(fā)生的活動之間建立一種心理聯(lián)系
3、化困境為優(yōu)勢
我們要學(xué)會平靜對待生活中的不完善之處，把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢。同時學(xué)習(xí)如何在我們的意識中制造一些起伏和小的波動來激勵我們前進(jìn)，所以，我們要一直激勵自己，不管外部條件是否有激勵性。
大多數(shù)人都認(rèn)為受傷就是挫折，他們需要時間從中恢復(fù)過來或是花時間去應(yīng)對傷勢。
當(dāng)你想要做到最好時，你需要一種全神貫注并善于搜尋的思維模式。你需要利用障礙來刺激你在學(xué)習(xí)過程中創(chuàng)造新的視角，讓挫折來磨練你的意志。我們太容易被我們的日常生活方式所桎梏，你應(yīng)該更好地應(yīng)對受傷或是失敗。從而在學(xué)習(xí)過程中失去創(chuàng)造性
一旦我們學(xué)會如何將困境轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，我們就可制造出有用的成長機會而不至于帶來真。正地危險和傷害。我們能夠注意到那些促成有用的成長或是帶來表現(xiàn)機會的外部事件，即使這些事情沒有真實發(fā)生，我們也可以吸收這些事情的成果。
4、不斷精深基本技能
學(xué)習(xí)的基本原則就是要鉆研微觀的細(xì)節(jié)事物，從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題。我們面對的阻礙是我們生活在一種關(guān)注度不足的文化里面，我們面對來自電視、收音機、手機、視頻游戲以及網(wǎng)絡(luò)的各種信息。這種不斷的刺激有可能會讓我們逐漸上癮，不停地想去追求新事物，不停地愉悅自己。當(dāng)沒有新鮮有趣的事物時，我們可能就會感到無聊，無法集中注意力。所以我們就去尋找新的娛樂項目，搜索各個頻道，翻閱各種雜志。如果有了這種生活節(jié)奏，我們就像是淺水的小魚，不知下面還有絢麗的海底世界。
把每一個動作分解成小的步驟一步一步來，這樣我們的身體就幾乎感受不到這種高密度的動作。而且不斷地吸收到我的身體中去，去挖掘技能的實質(zhì)所在，然后有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實質(zhì)。一段時間之后，廣度就會慢慢縮小而力量則會逐漸增加。這種方法就叫做劃小圈
我們一般傾向于使用各種花哨地技巧而忽視細(xì)微的吸收和完善。我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。學(xué)的更深可以讓把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來。讓簡單的想法和技術(shù)不斷實踐直到感覺到它的精華所在，然后在慢慢地精簡這些，同時保持他們的力量，直到我們有了極其強大的能力和基本上無形的武庫
5、將技藝組塊化
組塊是思維的一種能力，它可以吸收眾多信息，找到和諧的或邏輯上持續(xù)的延展并將此融入到一個精神文檔之中，然后就可以像是一條單獨信息那樣對整個精神文檔進(jìn)行處理。
意識思維雖然很重要，但只能在特定時候吸收并和特定數(shù)量的信息聯(lián)合發(fā)揮作用。將注意力不僅僅集中在一小塊重要信息上，而是應(yīng)該注意一下發(fā)生在我們周圍的事情。
選擇一組技藝，內(nèi)化他們，直到大腦感知到無窮的細(xì)節(jié)，以這種方式訓(xùn)練以后，我們能在同樣的時間段里看到更多的畫面。當(dāng)我們將細(xì)節(jié)放大到清晰可辨的程度。
【總結(jié)之】
在學(xué)習(xí)的過程中，需要不斷回顧自己走過的路，并要記住哪些已經(jīng)融會貫通，哪些已經(jīng)遺忘，先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，然后有望獲取高級技能，然后在學(xué)習(xí)各種局面的種種原則同時考慮一兩個關(guān)鍵性主題。慢慢地直覺會學(xué)著把更多的原理結(jié)合起來，融入自己的潛意識中。這種過程往復(fù)循環(huán)，并不斷吸收深層次的習(xí)得。只有當(dāng)我們的工作超越熟練階段而且成為自身的一種表達(dá)的時候，學(xué)習(xí)才能為一門真正的藝術(shù)。
通過洞察微觀來掌握宏觀既是發(fā)展過程中的一個重要觀點，也是一個偉大的運動員重要的功底。偉大的人他們知道自己獨有的優(yōu)勢，從而形成了自己獨有的風(fēng)格，并且比別人更善于把比賽引向有利于自己的方向。
成功的唯一辦法便是承認(rèn)事實，超越事實，鼓起勇氣并善用之。
學(xué)習(xí)是一件看似很容易卻又很艱難的事情，通讀本書，我對學(xué)習(xí)又有了更深層次地認(rèn)識，正如，Josh Waitzkin所說：“我所擅長的既 不是太極，也不是象棋，而是學(xué)習(xí)的藝術(shù)”。
一、學(xué)習(xí)的根基
1、對學(xué)習(xí)的熱愛
Josh Waitzkin因為對象棋的熱愛13歲就獲得國際象棋大師，只用了幾年時間就獲得了太極拳世界推手冠軍，在長期的學(xué)習(xí)過程中，如果沒有這份對象棋的熱愛，我相信Josh是沒有動力堅持下去的。其實，我們每個人都有自己熱愛的事物，只是在小的時候，這種熱愛被所謂的學(xué)習(xí)成績高于一切的理念所抹殺。
2、父母的.正確引導(dǎo)
如果沒有Josh Waitzkin媽媽的正確引導(dǎo)，或許，JoshWaitzkin也不可能在象棋生涯的道路上走得那么堅定，書中描述Josh的媽媽：“在他所經(jīng)歷的種種高峰與低谷中，媽媽始終像一股平衡的力量在中間起著作用;在低谷時媽媽會鼓勵他，給他打氣;當(dāng)他野心太大已偏離方向時，媽媽會適時地給予建議;當(dāng)他流淚時，媽媽會給我一個溫暖的擁抱”。所以，在孩子開始對一件事物有了熱愛，身為父母，應(yīng)該給予更多地呵護(hù)這份熱愛，給予孩子更多的支持。
3、老師
布魯斯是一位好老師，每當(dāng)Josh做了一個重要決定，無論好壞，布魯斯都會要求他解釋自己思考的整個過程。他不會給Josh灌輸過多信息，而是幫助他的思維逐步走向成熟。他知道如何教會他更懂得約束自己，同時又不減弱他對象棋的熱愛或是壓抑我內(nèi)心的想法。而另一老師拉組維則能通過他下的每一步棋看穿他心底最深處的秘密。拉組維的訓(xùn)練方法是建立在對每一個學(xué)生的個人性格和天賦素質(zhì)的敏銳觀察上的。
二、學(xué)習(xí)的心態(tài)：
1、注重過程，而非結(jié)果
我們不應(yīng)該有勝敗的概念，如果我們一心想在某一領(lǐng)域中追求卓越，那么他在突然遇到困難時候就會缺乏相應(yīng)的處理能力。
整體理論將成敗歸結(jié)于一種與生俱來、無法改變的能力水平，他們把自己的綜合智力或技能水平看成是一個固定的、無法繼續(xù)演變的整體，而漸進(jìn)理論則是一種全然不同的學(xué)習(xí)模式，通過努力，一步一步，循序漸進(jìn)，新手也能成為大師
2、學(xué)會控制自己的情緒，化情緒為力量
在學(xué)習(xí)的過程中，我們難免會遇到失敗，挫折，在錯誤、挫折發(fā)生了以后，人會習(xí)慣性地呆在之前的情感舒適區(qū)域，可是也會產(chǎn)生一種令人不安的預(yù)感，事情已經(jīng)變得越來越糟糕了，我們不應(yīng)該被憤怒控制或否認(rèn)自己的憤怒，而是必須從某種程度上將我的憤怒引導(dǎo)到一種極度全神貫注的狀態(tài)。
3、釋放壓力，展現(xiàn)從容
沒必要強迫自己一直處于一種全新關(guān)注局勢的狀態(tài)。無意識的腦袋是一個大有潛力的工具，怎樣在壓力下放松則是挖掘這一潛力的關(guān)鍵的第一步，要成為一個細(xì)水長流，有長足發(fā)展的表現(xiàn)者，間斷性工作起著舉足輕重的作用。
如果我們想追求卓越，我們必須適應(yīng)自我激勵和控制的生活方式，從容應(yīng)對所發(fā)生的一切，像呼吸一樣自如。
4、放下自尊，以退為進(jìn)
就是放下自尊心，一旦發(fā)現(xiàn)失去平衡就應(yīng)該主動停手，這就是太極訓(xùn)練的精神所在。我的想法是必須允許自己并不總處于最佳狀態(tài)。我們必須對自己負(fù)責(zé)，而不是期待別人來理解我們?yōu)榱税l(fā)揮出最佳水平時所要做的事情。偉人都是在一次次磨煉中樂意承受挫折的。放棄自己的本能反應(yīng)，不要跟著感覺走。
三、學(xué)習(xí)的方法：
1、讓自己學(xué)會與周圍的環(huán)境融為一體，保持專注
平靜接受眼前的事，將生命中每一圈漣漪都融入自己創(chuàng)新思維過程中去，像軟區(qū)域一樣，不要將成功建立在一個服從于他的世界或一種無法抗拒的力量之上，而是建立于才智的準(zhǔn)備與堅韌的意志力之上。我們能夠適應(yīng)自己的情緒，觀察它們，研究它們，了解如何讓它們自然低宣泄，學(xué)習(xí)如何利用它們來激發(fā)我們的創(chuàng)造力。然后將弱勢轉(zhuǎn)換成優(yōu)勢，直到我們不再否認(rèn)自己內(nèi)心情緒的爆發(fā)，勇氣將提升我們的比賽狀態(tài)，恐懼使我們產(chǎn)生警覺，憤怒讓我們更加專注。最后找到哪一種情感狀態(tài)可以激發(fā)最佳競技狀態(tài)。
2、激發(fā)自己的最佳狀態(tài)
(1)、找出自己無法進(jìn)入最佳狀態(tài)的事情
(2)、制定一套固定修煉
(3)、逐漸調(diào)整固定修煉，使它比原來簡短但卻擁有同樣的心理作用。這樣的細(xì)微調(diào)整是為了讓扳機使用更少的輔助材料并且更加靈活。關(guān)鍵是緩慢增加這些變化調(diào)整，這樣固定修煉的最后版本與其原來的樣子就能夠做到相似多于差異。即時準(zhǔn)備時間稍稍變短，身體和精神也會有同樣的心理反應(yīng)。
(4)、將固定修煉吸收接受后，將固定修煉進(jìn)行轉(zhuǎn)移
它的原理是在固定修煉與在它之后發(fā)生的活動之間建立一種心理聯(lián)系
3、化困境為優(yōu)勢
我們要學(xué)會平靜對待生活中的不完善之處，把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢。同時學(xué)習(xí)如何在我們的意識中制造一些起伏和小的波動來激勵我們前進(jìn)，所以，我們要一直激勵自己，不管外部條件是否有激勵性。
大多數(shù)人都認(rèn)為受傷就是挫折，他們需要時間從中恢復(fù)過來或是花時間去應(yīng)對傷勢。
當(dāng)你想要做到最好時，你需要一種全神貫注并善于搜尋的思維模式。你需要利用障礙來刺激你在學(xué)習(xí)過程中創(chuàng)造新的視角，讓挫折來磨練你的意志。我們太容易被我們的日常生活方式所桎梏，你應(yīng)該更好地應(yīng)對受傷或是失敗。從而在學(xué)習(xí)過程中失去創(chuàng)造性
一旦我們學(xué)會如何將困境轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，我們就可制造出有用的成長機會而不至于帶來真。正地危險和傷害。我們能夠注意到那些促成有用的成長或是帶來表現(xiàn)機會的外部事件，即使這些事情沒有真實發(fā)生，我們也可以吸收這些事情的成果。
4、不斷精深基本技能
學(xué)習(xí)的基本原則就是要鉆研微觀的細(xì)節(jié)事物，從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題。我們面對的阻礙是我們生活在一種關(guān)注度不足的文化里面，我們面對來自電視、收音機、手機、視頻游戲以及網(wǎng)絡(luò)的各種信息。這種不斷的刺激有可能會讓我們逐漸上癮，不停地想去追求新事物，不停地愉悅自己。當(dāng)沒有新鮮有趣的事物時，我們可能就會感到無聊，無法集中注意力。所以我們就去尋找新的娛樂項目，搜索各個頻道，翻閱各種雜志。如果有了這種生活節(jié)奏，我們就像是淺水的小魚，不知下面還有絢麗的海底世界。
把每一個動作分解成小的步驟一步一步來，這樣我們的身體就幾乎感受不到這種高密度的動作。而且不斷地吸收到我的身體中去，去挖掘技能的實質(zhì)所在，然后有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實質(zhì)。一段時間之后，廣度就會慢慢縮小而力量則會逐漸增加。這種方法就叫做劃小圈
我們一般傾向于使用各種花哨地技巧而忽視細(xì)微的吸收和完善。我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。學(xué)的更深可以讓把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來。讓簡單的想法和技術(shù)不斷實踐直到感覺到它的精華所在，然后在慢慢地精簡這些，同時保持他們的力量，直到我們有了極其強大的能力和基本上無形的武庫
5、將技藝組塊化
組塊是思維的一種能力，它可以吸收眾多信息，找到和諧的或邏輯上持續(xù)的延展并將此融入到一個精神文檔之中，然后就可以像是一條單獨信息那樣對整個精神文檔進(jìn)行處理。
意識思維雖然很重要，但只能在特定時候吸收并和特定數(shù)量的信息聯(lián)合發(fā)揮作用。將注意力不僅僅集中在一小塊重要信息上，而是應(yīng)該注意一下發(fā)生在我們周圍的事情。
選擇一組技藝，內(nèi)化他們，直到大腦感知到無窮的細(xì)節(jié)，以這種方式訓(xùn)練以后，我們能在同樣的時間段里看到更多的畫面。當(dāng)我們將細(xì)節(jié)放大到清晰可辨的程度。
【總結(jié)之】
在學(xué)習(xí)的過程中，需要不斷回顧自己走過的路，并要記住哪些已經(jīng)融會貫通，哪些已經(jīng)遺忘，先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，然后有望獲取高級技能，然后在學(xué)習(xí)各種局面的種種原則同時考慮一兩個關(guān)鍵性主題。慢慢地直覺會學(xué)著把更多的原理結(jié)合起來，融入自己的潛意識中。這種過程往復(fù)循環(huán)，并不斷吸收深層次的習(xí)得。只有當(dāng)我們的工作超越熟練階段而且成為自身的一種表達(dá)的時候，學(xué)習(xí)才能為一門真正的藝術(shù)。
通過洞察微觀來掌握宏觀既是發(fā)展過程中的一個重要觀點，也是一個偉大的運動員重要的功底。偉大的人他們知道自己獨有的優(yōu)勢，從而形成了自己獨有的風(fēng)格，并且比別人更善于把比賽引向有利于自己的方向。
成功的唯一辦法便是承認(rèn)事實，超越事實，鼓起勇氣并善用之。